Die ausreichende Zufuhr von Vitamin D wird vielleicht weniger betont als die Aufrechterhaltung eines angemessenen Spiegels anderer wichtiger Vitamine, jedoch ist dieser Nährstoff für das Funktionieren unseres Körpers lebenswichtig. Tatsächlich hat jede einzelne Zelle im Körper einen Rezeptor, der für die Aufnahme von Vitamin D zuständig ist, was darauf hindeutet, dass es eher als Hormon denn als Vitamin verwendet wird.
Obwohl wir Vitamin D durch Sonneneinstrahlung und eine Vielzahl natürlicher Lebensmittel aufnehmen können, fehlt es mehr als einer Milliarde Menschen weltweit an ausreichenden Mengen an Vitamin D. Jetzt haben neue Forschungen drei wenig bekannte Vorteile von Vitamin D aufgedeckt, die Sie dazu ermutigen könnten, nach natürlichen Bezugsquellen für diesen lebenswichtigen Nährstoff zu suchen.
Vitamin D: Haben Sie ein Defizit?
Es gibt einige Situationen, die die Wahrscheinlichkeit, einen Vitamin-D-Mangel zu entwickeln, erhöhen. Einige dieser Faktoren, wie beispielsweise die Tatsache, dass Sie eine dunklere Haut haben und in ein höheres Alter kommen, liegen außerhalb Ihrer Kontrolle. Es gibt jedoch einige Lebensgewohnheiten, die den Vitamin-D-Spiegel in Ihrem Körper beeinflussen können. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, oder wenn Ihre Ernährung nicht genügend Fisch und Milchprodukte enthält, haben Sie wahrscheinlich einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel.
Auch die Sonneneinstrahlung hat einen starken Einfluss auf die Menge an Vitamin D im Körper, weshalb Menschen, die weiter vom Äquator entfernt leben, die niedrigsten Werte aufweisen. Darüber hinaus verhindern Sonnenschutzmittel die Aufnahme von Vitamin D durch den Körper. Während zu viel ungeschützte Sonneneinstrahlung das Risiko von Hautkrebs erhöht, helfen kurze Sonnenbäder dem Körper, die Vorteile dieses wichtigen Nährstoffs zu erhalten.
Wenn Sie nicht genug Vitamin D bekommen, richten Sie mehr Schaden an, als Ihnen vielleicht bewusst ist. Dieser Nährstoff ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines starken Immunsystems, was erklärt, warum Menschen mit Vitamin-D-Mangel häufiger krank werden und länger brauchen, um von Verletzungen zu heilen. Ein Mangel an Vitamin D kann auch dazu führen, dass Sie sich müde und unmotiviert fühlen, was zu Kämpfen mit Depressionen führt. Ein längerer Mangel kann sogar Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigen, da die Knochen brüchig und spröde werden. Menschen, denen es an ausreichend Vitamin D mangelt, leiden auch häufiger unter Haarausfall und Muskelschmerzen.
Kürzlich hat die Forschung drei zusätzliche, aber weniger bekannte Vorteile aufgedeckt, die Vitamin D dem Körper bietet.
Der Zusammenhang zwischen Zahnfleischerkrankungen und Diabetes kann durch Vitamin D erklärt werden
Da Diabetes Typ 2 ein wachsendes Problem ist, das jedes Jahr mehr Menschen betrifft, hat sich ein Großteil der Forschung mit den ursächlichen Faktoren der Krankheit beschäftigt. Daher wissen wir, dass Diabetes durch den Zustand verschiedener Systeme im Körper beeinflusst wird. Mehrere dieser Studien haben ergeben, dass Diabetiker ein signifikant höheres Risiko haben, eine parodontale Erkrankung zu entwickeln, während diejenigen mit einer parodontalen Erkrankung auch ein höheres Risiko haben, Diabetes zu entwickeln.
Der bidirektionale Zusammenhang zwischen Diabetes und Parodontitis veranlasste ein Forscherteam der Universität Toronto, die Rolle von Vitamin D in dieser Beziehung zu untersuchen. Da Parodontitis eine bakterielle Erkrankung ist, die durch eine Entzündung des Zahnfleischgewebes gekennzeichnet ist, glaubten die Forscher, dass die entzündungshemmenden Eigenschaften von Vitamin D die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung einer Parodontitis beeinflussen könnten.
Durch die Untersuchung von Patientenakten, die für eine Studie aus dem Jahr 2010 gesammelt wurden, fand das Forscherteam heraus, dass eine ausreichende Menge an Vitamin D tatsächlich dazu beiträgt, Entzündungen zu reduzieren. Es wurde auch festgestellt, dass Vitamin D die oralen Mikroben angreift, die für die Entstehung von Zahnfleischerkrankungen verantwortlich sind. Zusätzlich entdeckten die Forscher, dass 40 Prozent der Menschen mit Zahnfleischerkrankungen auch einen Vitamin-D-Mangel hatten. Obwohl noch mehr Forschung nötig ist, hofft das Team, dass sich die Ergebnisse duplizieren lassen. Wenn dies der Fall ist, könnte eine Erhöhung des Vitamin-D-Spiegels bei der Behandlung von Zahnfleischerkrankungen helfen, was wiederum den Umgang mit Diabetes Typ 2 erleichtern könnte.
Der Nutzen von Vitamin D bei Darmkrebs
Eine weitere aktuelle Studie untersuchte, wie Vitamin D das Wachstum von fortgeschrittenem Darmkrebs beeinflusst. Die Teilnehmer der Studie wurden in zwei Gruppen aufgeteilt. Die Teilnehmer der ersten Gruppe erhielten hohe Dosen von Vitamin D in Verbindung mit einer Chemotherapie, während den Teilnehmern der zweiten Gruppe niedrige Dosen von Vitamin D verabreicht wurden. In den ersten zwei Wochen der Studie erhielt die erste Gruppe 8.000 internationale Einheiten Vitamin D pro Tag. Diese Dosis wurde nach diesen ersten 14 Tagen um die Hälfte reduziert. Die zweite Gruppe erhielt während der gesamten Studie eine Dosis von 400 IU pro Tag.
Bei den Teilnehmern, die eine höhere Dosis Vitamin D bekamen, kam das Fortschreiten ihres Darmkrebses über einen Zeitraum von 13 Monaten zum Stillstand. Die zweite Gruppe, die niedrigere Dosen einnahm, erlebte eine Verzögerung des Fortschreitens der Krankheit um 11 Monate. Obwohl weitere Forschung notwendig ist, hofft das Team, dass diese Studie den Weg zu einer sichereren und effektiveren Methode zur Behandlung von Darmkrebs weist. Wenn diese Ergebnisse bestätigt werden, könnte ein Schema von Vitamin-D-Präparaten in Kombination mit einer Chemotherapie helfen, diese Art von Krebs effektiver zu behandeln.
Vitamin D kann helfen, Gelenkschmerzen zu lindern
Wir wissen bereits, dass Vitamin D teilweise für die Knochengesundheit und das Muskelwachstum verantwortlich ist, aber könnte es auch Linderung bei Gelenkschmerzen bringen? Vitamin D wirkt entzündungshemmend, das heißt, es kann helfen, Schwellungen um die Gelenke herum zu lindern. Eine Studie aus dem Jahr 2016 untermauert diese Vermutung: Menschen mit rheumatoider Arthritis haben häufig einen ausgeprägten Vitamin-D-Mangel. Die Studie legt auch nahe, dass Patienten, die an rheumatoider Arthritis leiden, niedrigere Vitamin-D-Spiegel aufweisen als diejenigen, die nicht mit dieser degenerativen Erkrankung zu kämpfen haben.
Eine Reihe von degenerativen Erkrankungen wie Arthritis und Osteoporose können ebenfalls durch die Einnahme von Vitamin D beeinflusst werden. Die Forscher glauben, dass eine Erhöhung der Vitamin-D-Zufuhr das Risiko für die Entwicklung dieser Krankheiten deutlich senken kann. Weitere Untersuchungen sind notwendig, um diese Ergebnisse zu bestätigen, aber die Tatsache, dass ein Vitamin-D-Mangel weit verbreitet ist, deutet darauf hin, dass die meisten Menschen von einer Erhöhung ihrer Vitamin-D-Zufuhr profitieren könnten.
Der beste Weg, die Vorteile von Vitamin D zu nutzen, ist, sich mehr dem Sonnenlicht auszusetzen, aber auch der Genuss bestimmter Lebensmittel kann helfen. Eine der besten Nahrungsquellen für Vitamin D sind Meeresfrüchte; Lachs, Thunfisch und andere fette Fische sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin D. Rinderleber ist eine weitere gute Vitamin-D-Quelle. Zusätzlich liefern angereicherte Milch und Frühstücksflocken, Eigelb und Pilze Vitamin D. Die Einnahme eines hochwertigen Vitamin- und Mineralstoffpräparats kann Ihnen ebenfalls helfen, einen gesunden Spiegel dieses wichtigen Vitamins zu erhalten. Wenn Sie sicherstellen, dass Sie ausreichende Mengen an Vitamin D beziehen, können Sie Ihre Gesundheit schützen und sich jeden Tag etwas besser fühlen.