Verbringen Sie viel Zeit unter künstlichem Licht oder schauen Sie sogar nur auf Bildschirme? Dies könnte sich negativ auf Ihre Augengesundheit und Ihr Sehvermögen auswirken. Neue Studien haben einen Zusammenhang zwischen der Belastung durch blaues Licht und Augenschäden festgestellt.
Künstliches Licht ist in der modernen Welt allgegenwärtig. Nicht nur Glühbirnen und andere künstliche Lichtquellen beleuchten Innen- und Außenräume zu jeder Tages- und Nachtzeit, viele Menschen sind auch stundenlang dem Licht von Computern, Smartphones und anderen Geräten ausgesetzt. Diese ständige Lichtexposition ist eine Form der Umweltverschmutzung – Lichtverschmutzung -, die erwiesenermaßen ernsthafte Gesundheitsprobleme verursacht und den circadianen Rhythmus durcheinander bringt. Neue Forschungen über blaues Licht und Augenschäden deuten darauf hin, dass es möglicherweise auch schlecht für unsere Sehkraft sein kann.
Der Unterschied zwischen natürlichem und künstlichem Licht
Menschen und andere Lebewesen entwickelten sich, um unter einem endlosen Zyklus von Sonnenlicht und Dunkelheit zu leben. Das Sonnenlicht besteht zum größten Teil aus weißem Licht, das alle sichtbaren Farben des Lichtspektrums enthält. Dies ist auch der Grund dafür, dass Licht, das durch ein Prisma fällt, einen Regenbogen erzeugt. Künstliches Licht hingegen tendiert dazu, hauptsächlich aus dem blauen Wellenbereich des Lichts zu stammen. Da die Menschheit begonnen hat, den größten Teil ihres Lebens in Innenräumen zu verbringen und immer mehr Zeit vor elektronischen Geräten zu sitzen, haben wir unsere Belastung durch blaues Licht erhöht.
Wie wirkt sich diese Änderung der Lichtwellenlänge auf unsere Gesundheit aus? Laut zahlreichen Studien unterdrückt die erhöhte Belastung durch blaues Licht die Melatoninproduktion, was wiederum zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen kann. Allerdings kann dieses blaue Licht auch negative Auswirkungen auf unser Sehvermögen haben.
Zusammenhang zwischen blauem Licht und Augenschädigung
Mit zunehmendem Alter werden die Zellen in unseren Augen allmählich beschädigt und verschlechtern sich langsam. Dies führt zu einer Zunahme von Sehproblemen wie der Makuladegeneration, einer Erkrankung, bei der die Zellen der Netzhaut, die für das Sehen verantwortlich sind, ihre Sehfähigkeit verlieren. Vor einem Teil dieser Schäden werden die Netzhautzellen durch Melanin geschützt, ein Pigment, das unseren Haaren und unserer Haut ihre Farbe verleiht. Allerdings verlieren wir mit zunehmendem Alter immer mehr Melanin, wodurch unsere Augen immer anfälliger für Lichtschäden werden. Hochenergetisches blaues Licht, wie es von hocheffizienten Glühbirnen und elektronischen Geräten ausgestrahlt wird, schadet diesen empfindlichen Zellen am meisten.
Menschen, die regelmäßig einem hohen Anteil an blauem Licht ausgesetzt sind, leiden mit einer größeren Wahrscheinlichkeit an einer Reihe von Sehproblemen. Sie haben wahrscheinlich schon einmal bemerkt, dass Sie unter einer Überanstrengung der Augen leiden, wenn Sie über einen längeren Zeitraum am Bildschirm gelesen haben. Dies ist jedoch nur der Anfang. In mehreren neueren Studien wurde festgestellt, dass eine hohe Belastung durch blaues Licht das Risiko für Makuladegeneration, Katarakte und andere Augenkrankheiten erhöht. Die Auswirkungen sind so groß, dass Augenoptiker inzwischen den Schutz der Augen vor blauem Licht als Standard der Augenvorsorge empfehlen.
Schützen Sie Ihr Sehvermögen vor blauem Licht
Es gibt einige Möglichkeiten, wie wir unser Augenlicht schützen können, um ein Leben lang eine gute Sicht zu behalten. Experten empfehlen das Tragen von Sonnenbrillen und Kopfbedeckungen, wenn wir uns in hellem Licht aufhalten, egal ob es sich um Innen- oder Außenbeleuchtung handelt. Die Beschränkung der Bildschirmzeit ist ebenfalls eine wichtige Maßnahme zum Schutz Ihrer Augen. Es ist besonders wichtig, die Belastung durch blaues Licht in den Stunden vor dem Schlafengehen zu begrenzen, damit der Körper beginnen kann, Melatonin zu produzieren und freizusetzen. Wählen Sie für Ihre Bettlektüre eher ein Taschenbuch als ein Tablet oder einen E-Reader. Verwenden Sie weiter herkömmliche weiße Glühbirnen anstelle von energieeffizienter LED-Beleuchtung in Räumen, in denen Sie Ihre späten Abendstunden verbringen.
Es ist möglich, die Belastung durch energiereiches blaues Licht zu reduzieren, aber es gänzlich zu vermeiden, ist für viele Menschen nicht ohne weiteres machbar. Viele arbeiten in Umgebungen, in denen blaues Licht in Form von Beleuchtungen und Bildschirmen einfach zum Leben dazugehört. Es gibt zwar spezielle Brillen, die blaues Licht herausfiltern, um Belastungen und Schäden zu reduzieren, aber es ist auch wichtig, das Problem mit einer guten Ernährung anzugehen.
Gutes Sehen von innen fördern
Da Melanin Ihre Augen vor einigen der schädlichen Auswirkungen von blauem Licht schützt, sind oxidative Schäden am Melanin in der Netzhaut ein großer Risikofaktor für Augenerkrankungen. Nahrungsergänzungsmittel, die bestimmte antioxidative Nährstoffe wie Lutein und Zeaxanthin enthalten, unterstützen nachweislich die Augengesundheit, indem sie oxidative Schäden an den Netzhautzellen verringern. Die Einnahme eines Multivitamins ist ebenfalls von großer Bedeutung, da Vitamin E und andere Nährstoffe als starke Antioxidantien in unserem Körper wirken.
Selbst wenn Sie Bildschirme und elektronische Geräte meiden sollten, ist es schwer möglich, die Belastung durch blaues Licht und daraus resultierende Augenschäden zu vermeiden. Moderne Büros, Geschäfte und sogar Schulen werden mit Glühbirnen beleuchtet, die hauptsächlich diese Wellenlänge des Lichts ausstrahlen. Jedoch können vernünftige Lebensstiländerungen zusammen mit Nahrungsergänzungsmitteln, die eine gute Augengesundheit unterstützen, bei vielen Menschen, die eine Belastung nicht vermeiden können, Sehschäden reduzieren. Obwohl ein gewisser Augenschaden beim Altern natürlich ist, sollten wir alles tun, um während unseres gesamten Lebens eine gute Sehkraft und die Gesundheit des gesamten Körpers zu erhalten.