Die meisten Menschen betrachten Veränderungen des Sehvermögens als unausweichlichen Aspekt des Alterns. Allerdings gibt es natürliche Wirkstoffe, die in der Lage sein können, vor bestimmten altersbedingten Sehproblemen zu schützen, sie zu verlangsamen oder sogar wieder rückgängig zu machen.
Wir verlassen uns bei einer Vielzahl von Aufgaben auf unser Sehvermögen und halten es vielleicht sogar oft für selbstverständlich. Vom Autofahren über das Einkaufen bis hin zum Betrachten von Kunstwerken – unsere Augen sind in vielerlei Hinsicht die unsichtbaren Helden des modernen Lebens. Viele Menschen ergreifen jedoch keine Maßnahmen zum Schutz ihrer Sehkraft und ihres Sehvermögens, bis es dafür dann leider zu spät ist. Wenn Sie daran interessiert sind, Ihre Sehkraft ein Leben lang zu erhalten, gibt es ein paar Wirkstoffe für gesundes Sehen, die Teil Ihrer Ernährung oder Ihres Nahrungsergänzungsprogramms sein sollten. Mit der richtigen Ernährung und Vorbeugung ist es möglich, ein langes und gesundes Leben lang eine gute Sehkraft zu erhalten.
Natürliche Bausteine und Wirkstoffe für ein gutes Sehvermögen
Welche Nährstoffe und Vitamine helfen, eine gesunde Sehkraft zu erhalten? Mehrere Forschungsstudien belegen, welche natürlichen Wirkstoffe am besten wirken. Eine der häufigsten Ursachen für den altersbedingten Sehverlust ist die Makuladegeneration. Im Laufe der Jahrzehnte entwickeln die meisten Menschen gelbe Ablagerungen in den Makulae, die Drusen genannt werden. Wir wissen aus mehreren Studien, dass antioxidative Vitamine vor einem Großteil der Schäden durch Makuladegeneration schützen können, indem sie die Drusenbildung verhindern. Zu diesen Antioxidantien gehören Vitamine wie Vitamin C, Vitamin E, Beta-Carotin, Zink und Kupfer. Es wurde festgestellt, dass diese Vitamine zusätzlich zu ihren anderen gesundheitlichen Vorteilen die Rate der Makuladegeneration um etwa 25 Prozent reduzieren, wenn sie zusammen eingenommen werden.
Resveratrol, ein Antioxidans, das natürlich in Rotwein und roten Trauben vorkommt, scheint auch zum Erhalt der Sehkraft beizutragen, da es hilft, vor Makuladegeneration zu schützen. Allerdings geht dieser Wirkstoff das Problem auf eine andere Art und Weise an, – indem er das abnormale Wachstum der Blutgefäße verhindert, das häufig mit der Makuladegeneration einhergeht. Wenn Augenzellen zu degenerieren beginnen, kompensiert der Körper dies durch die Bildung neuer Blutgefäße, um die Versorgung mit Nährstoffen zu gewährleisten. Allerdings blockieren diese Gefäße letztendlich selbst die Sehleistung. Resveratrol und andere Antioxidantien scheinen zu verhindern, dass sich die neuen Blutgefäße zu schnell bilden, wodurch langfristige Schäden an der Sehkraft reduziert werden können. Antioxidantien sind auch gut für die Gesundheit des Herzens und haben außerdem eine breite Palette anderer gesundheitlicher Vorzüge.
Nahrungsergänzungsmittel für Augengesundheit und gutes Sehvermögen
Zusätzlich zu den Antioxidantien gibt es eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln, die eingenommen werden können, um ein gutes Sehvermögen ein Leben lang zu fördern. Die kombinierte Einnahme von Lutein und Zeaxanthin scheint auch vor altersbedingten Schäden an den Augen zu schützen. Da sowohl Lutein als auch Zeaxanthin-Verbindungen die schädlichsten Wellenlängen des Lichts herausfiltern, können sie dazu beitragen, vor der Entwicklung von Katarakten zu schützen und das Risiko einer Makuladegeneration zu verringern. Aus diesem Grund sind sie seit langem in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, die eine gute Augengesundheit unterstützen sollen.
Lycopin und Heidelbeeren sind zwei weitere Ergänzungsstoffe, die nachweislich Augenschäden vorbeugen und ein gesundes Sehvermögen erhalten. Lycopin, eine Verbindung, die natürlich in Tomaten und Tomatenprodukten vorkommt, hat antioxidative Eigenschaften, welche die Alterung der Augen verhindern können. Allerdings ist die Heidelbeere eine neuere Entdeckung. Diese kleine Frucht, die auch als chinesische Blaubeere bekannt ist, hat in Studien gezeigt, dass sie die Sehschärfe und sogar das Nachtsehen verbessert, zwei Sehfähigkeiten, die sich im Alter oft verschlechtern. Außerdem kann sie die Sehkraft bei Menschen mit Glaukom schützen.
In diesem Monat der Augengesundheit am Arbeitsplatz sollten Sie auf Ihr Sehvermögen achten
Warum dieser ganze Aufwand für die Sehkraft? Die meisten Menschen wünschen sich, so lange wie möglich ein klares Augenlicht zu behalten. Darüber hinaus ist der Monat März der „Workplace Eye Wellness Month“, eine Zeit, in der man sich auf die Vorbeugung von Sehschäden und die Erhaltung einer guten Sehkraft konzentrieren sollte. Zusätzlich zu den oben aufgeführten Inhaltsstoffen für eine gesunde Sehkraft, um sich vor altersbedingten Schäden zu schützen, gibt es einige Möglichkeiten wie Sie Ihr Sehvermögen am Arbeitsplatz und im Alltag erhalten können. Dazu gehören:
- Gehen Sie einmal im Jahr zu Ihrem Augenarzt, um durch eine Untersuchung mit Pupillenerweiterung frühe Sehveränderungen zu erkennen und zu behandeln.
- Ändern Sie die Beleuchtungsstärke von Computern und anderen elektronischen Geräten, um Blendeffekte zu reduzieren. Auch Blendfilter können hilfreich sein.
- Stellen Sie Bildschirme in einem Abstand von 20 bis 26 Zentimetern von den Augen auf, ein Mindestabstand, der im Allgemeinen die Belastung reduziert.
- Legen Sie alle 20 Minuten eine Pause von 20 Sekunden ein, um einen Gegenstand in einem Abstand von 6 Metern zu betrachten. Dies wird die 20-20-20-Regel genannt.
- Verwenden Sie die korrekte Augenschutzvorrichtung, wie sie von den Berufsvorschriften gefordert wird.
Wenn Sie diese Empfehlungen beherzigen, können Sie verhindern, dass das empfindliche Gewebe Ihrer Augen durch lebenslange Arbeit und künstliches Licht geschädigt wird. Nicht nur bei der Arbeit, sondern auch in der Freizeit sind wir auf unsere Augen angewiesen. Das Sehvermögen ist zu wichtig, um es als selbstverständlich anzusehen.
Diese Tipps für gesundes Sehen und die Schonung der Augen sollen Ihnen helfen, Ihre Sehfähigkeit über Jahrzehnte hinweg so klar wie möglich zu halten. Während einige altersbedingte Schäden nicht vermieden werden können, können wir einiges tun, um die Sanduhr der Zeit zu verlangsamen oder aufzuhalten.