Adipositas ist weltweit eine der häufigsten Erkrankungen. Übergewicht kann zu einer Vielzahl von chronischen Erkrankungen führen, die Ihre Lebenserwartung verkürzen und mit zunehmendem Alter ernsthafte Probleme verursachen können. Daher sucht die medizinische Gemeinschaft weiter nach Möglichkeiten, um diese wachsende Gesundheitskrise zu bekämpfen. In den letzten Jahren hat sich die Verwendung von Probiotika als potenzieller Weg herausgestellt, um die Gewichtsabnahme zu fördern und einen gesünderen Lebensstil zu führen. Hier ist, was Sie über Probiotika wissen müssen, und wie Sie diese nutzen können, um dieses Gewicht ein für alle Mal zu verlieren.
Was sind Probiotika?
Um zu verstehen, wie man Probiotika zur Gewichtsabnahme verwendet, müssen Sie mehr über diese lebenden Mikroorganismen erfahren. Einige Lebensmittel enthalten natürlich vorkommende Probiotika, während andere Produkte diese Funktion aus gesundheitlichen Gründen bereitstellen. Die häufigste Art und Weise, wie die meisten Menschen ihre Probiotika beziehen, ist die Verwendung von speziellen Nahrungsergänzungsmitteln. Diese Nahrungsergänzungsmittel bieten erhebliche Dosen lebender Bakterien, am häufigsten in Form von Laktobazillen und Bifidobakterien. Diese lebenden Bakterien sind vor allem für ihre Fähigkeit bekannt, das Vorhandensein gesunder Darmbakterien zu fördern.
Vorteile von Probiotika
In den letzten Jahrzehnten haben sich Wissenschaftler darauf konzentriert, wie Probiotika dazu beitragen können, die Funktion des körpereigenen Immunsystems zu stärken, schädliche Entzündungen zu senken und die Fähigkeit des Nervensystems zu unterstützen, mit optimaler Produktivität zu arbeiten. Darüber hinaus haben einige Untersuchungen gezeigt, dass die Verwendung von Probiotika bei der Behandlung bestimmter Haut- und Munderkrankungen von Vorteil sein kann.
Probiotika sind auch der Star, wenn es darum geht, Ihre Darmgesundheit zu verbessern. Ein ausgewogenes Darmmikrobiom ist für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden unerlässlich. Die Verbindung zwischen Darm- und Gehirngesundheit hat nahegelegt, dass sich Probiotika bei der Behandlung einiger Arten von Angstzuständen und Depressionen als nützlich erweisen könnten.
Nutzung von Probiotika zur Gewichtsreduktion
Einer der aufregendsten neuen Vorteile von Probiotika ist, wie diese Nahrungsergänzungsmittel bei der Gewichtsabnahme helfen können. Neuere Forschungen haben gezeigt, dass das Risiko für Fettleibigkeit mit der mikrobiellen Dysbiose im Darm zusammenhängen kann.
Da es sich um aktive Mikroorganismen handelt, sind Probiotika für ihre Fähigkeit bekannt, das Mikroökosystem des Darms zu regulieren und zu verbessern. Dies kann das Ausmaß chronischer Entzündungen und oxidativen Stress senken. Infolgedessen können Probiotika durch ihre Fähigkeit, die Darmmikrobiota zu regulieren und zu unterstützen, zur Vorbeugung und Behandlung von Fettleibigkeit beitragen.
Darüber hinaus wird angenommen, dass die Verwendung von Probiotika die Empfindlichkeit gegenüber Insulin verbessert. Die lebenden Mikroorganismen können auch Ihren Appetit und Stoffwechsel positiv beeinflussen.
Eine Studie aus China aus dem Jahr 2019 untersuchte 12 randomisierte kontrollierte Studien, um die Auswirkungen von Probiotika auf Fettleibigkeit zu bestimmen. Die Ergebnisse der Meta-Analyse ergaben, dass 10 der Studien Veränderungen des Körpergewichts zeigten, 11 positive Reduktionen des BMI, acht Studien eine Veränderung des Taillenumfangs feststellten, und neun Studien eine Verringerung der Fettmasse zeigten, wobei sechs eine Verringerung der Fettmasse belegten.
Schutz vor einer Gewichtszunahme
Eine zusätzliche Studie zeigte, dass die Verwendung von Probiotika auch vor einer zukünftigen Gewichtszunahme schützen kann. Eine Studie mit 20 Männern im Jahr 2015 gab den Teilnehmern über einen Zeitraum von vier Wochen ein Multi-Strain-Probiotikum, während sie eine kalorienreiche und fettreiche Ernährung befolgten. Die Männer mit dem Probiotikum nahmen 1,4 kg zu, verglichen mit 2,3 kg bei den Teilnehmern, die das Placebo einnahmen. Alle Männer hatten zu Beginn der Studie ein gesundes Gewicht.
Da Adipositas ein so weit verbreitetes Gesundheitsproblem in fast allen Industrienationen ist, könnten die Ergebnisse dieser Forschung möglicherweise erhebliche Vorteile im Kampf gegen dieses Gesundheitsprobleme haben.
Einbau von Probiotika in Ihre Ernährung
Bis zu der Zeit, als die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zum Mainstream wurde, waren gesundheitsbewusste Personen gezwungen, ihre Probiotika aus der Nahrung zu beziehen. Das häufigste Lebensmittel, das Menschen für Probiotika einsetzen, ist Joghurt. Es ist jedoch wichtig, zu beachten, dass nicht jeder Joghurt lebende Probiotika enthält. Aus diesem Grund müssen Sie bewusst ein Produkt wählen, das aktive oder lebende Kulturen enthält.
Andere gute Quellen für Probiotika sind Sauerkraut, Kimchi, Tempeh, Kefir, Essiggurken und einige Käsesorten. Offensichtlich genießt nicht jeder eine regelmäßige Ernährung mit dieser Art von Lebensmitteln. Wenn dies der Fall ist, können Sie ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel wählen, das sowohl Probiotika als auch Präbiotika enthält, um sicherzustellen, dass Sie ausreichende Mengen an Probiotika in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen. Für einige Menschen ist dies eine einfache Maßnahme, um eine ausreichende Menge an Probiotika sicherzustellen, um die Gewichtsabnahme zu fördern. Unabhängig davon, ob Sie abnehmen oder Ihr Darmmikrobiom verbessern möchten, lohnt es sich, herauszufinden, wie Probiotika Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.