L’obésité est l’un des problèmes de santé les plus courants dans le monde. Le surpoids peut entraîner toute une série d’affections chroniques susceptibles de réduire votre espérance de vie et de vous causer de graves problèmes à mesure que vous vieillissez. C’est pourquoi la communauté médicale est toujours à la recherche de moyens pour combattre cette crise sanitaire croissante. Ces dernières années, l’utilisation de probiotiques est apparue comme un moyen potentiel d’encourager la perte de poids et d’adopter un mode de vie plus sain. Voici ce que vous devez savoir sur les probiotiques et comment vous pouvez en tirer parti pour perdre du poids une fois pour toutes.
Qu’est-ce que les probiotiques?
Pour comprendre comment utiliser les probiotiques pour perdre du poids, il faut en savoir plus sur ces micro-organismes vivants. Certains aliments contiennent naturellement des probiotiques, tandis que d’autres produits intègrent intentionnellement cette caractéristique à des fins sanitaires. La façon la plus courante d’obtenir des probiotiques est d’utiliser des suppléments spécialisés. Ces suppléments offrent des doses importantes de bactéries vivantes, le plus souvent sous la forme de Lactobacilles et de Bifidobactéries. Ces bactéries vivantes sont principalement connues pour leur capacité à stimuler la présence de bactéries intestinales saines.
Les avantages des probiotiques
Au cours des dernières décennies, les scientifiques ont découvert comment les probiotiques peuvent contribuer à renforcer le fonctionnement du système immunitaire, à réduire les niveaux d’inflammation nocive et à aider le système nerveux à fonctionner à des niveaux de productivité optimaux. En outre, certaines recherches ont également démontré que l’utilisation de probiotiques peut être bénéfique dans le traitement de certaines affections cutanées et buccales.
Les probiotiques sont également la vedette lorsqu’il s’agit d’améliorer votre santé intestinale. Un microbiome intestinal équilibré est essentiel à votre santé et à votre bien-être général. Le lien entre la santé intestinale et cérébrale a suggéré que les probiotiques pourraient s’avérer utiles dans le traitement de certains types d’anxiété et de dépression.
Exploiter les probiotiques pour perdre du poids
L’un des avantages émergents les plus intéressants des probiotiques est la façon dont ces compléments peuvent contribuer aux efforts de perte de poids. Des recherches récentes ont montré que le risque d’obésité peut être lié à une dysbiose microbienne intestinale.
Parce qu’ils sont des micro-organismes actifs, les probiotiques sont connus pour leur capacité à réguler et à améliorer le micro-écosystème intestinal. Cela peut réduire les niveaux d’inflammation chronique et de stress oxydatif. Par conséquent, les probiotiques peuvent jouer un rôle dans la prévention et le traitement de l’obésité grâce à leur capacité à réguler et à soutenir le microbiote intestinal.
En outre, on pense que l’utilisation de probiotiques améliore la sensibilité à l’insuline. Les micro-organismes vivants peuvent également influencer positivement votre appétit et votre métabolisme.
Une étude réalisée en 2019 en Chine a examiné 12 essais contrôlés randomisés pour déterminer les effets des probiotiques sur l’obésité. Les conclusions de la méta-analyse ont révélé que 10 des études ont démontré des changements dans le poids corporel, 11 ont montré des réductions positives de l’IMC, huit études ont signalé un changement dans la circonférence des mesures de la taille et neuf études ont montré des réductions de la masse grasse, six démontrant un changement dans le pourcentage de graisse.
Protection contre le gain de poids
Une autre étude a démontré que l’utilisation de probiotiques peut également protéger contre une future prise de poids. Une étude menée en 2015 sur 20 hommes a donné aux participants un probiotique multi-souches pendant quatre semaines alors qu’ils suivaient un régime riche en calories et en graisses. Les hommes sous probiotique ont pris 3,12 livres contre 5,06 livres pour les participants qui ont pris le placebo. Tous les hommes avaient un poids normal au début de l’essai.
L’obésité étant un problème de santé très répandu dans presque tous les pays développés, les résultats de cette recherche pourraient avoir des avantages significatifs dans la lutte contre les bourrelets.
Incorporer des probiotiques dans votre régime alimentaire
Jusqu’à ce que l’utilisation des compléments alimentaires se généralise, les personnes soucieuses de leur santé étaient obligées de puiser leurs probiotiques dans l’alimentation. L’aliment le plus courant vers lequel les gens se tournent pour trouver des probiotiques est le yaourt. Cependant, il est important de noter que tous les yaourts ne contiennent pas de probiotiques vivants. C’est pourquoi vous devez choisir intentionnellement des yaourts qui contiennent des cultures actives ou vivantes.
D’autres bonnes sources de probiotiques sont la choucroute, le kimchi, le tempeh, le kéfir, les cornichons et certains types de fromage. Il est évident que tout le monde n’a pas une alimentation régulière de ce type d’aliments. Si c’est le cas, vous pouvez vous tourner vers un supplément de haute qualité qui fournit à la fois des probiotiques et des prébiotiques pour vous assurer d’obtenir des quantités adéquates de probiotiques dans votre alimentation quotidienne. Pour certaines personnes, il s’agit d’un moyen beaucoup plus facile d’assurer un apport suffisant en probiotiques pour favoriser la perte de poids. Regardless of whether you are looking to lose weight or improve your gut microbiome, it is likely worth your time and monetary investment to explore how probiotics can boost your overall health and meet all of your wellness goals.