Die meisten modernen Menschen wissen, dass eine „gesunde Bräune“ so etwas wie ein Oxymoron ist. Aufgrund des weit verbreiteten Bewusstseins über Hautkrebs, vorzeitige Alterung und andere Auswirkungen von langfristiger Sonneneinstrahlung, unternehmen wir meist einige Anstrengungen, um uns vor schädlichen ultravioletten Strahlen zu schützen. Während dies im Allgemeinen eine gute Entscheidung für die Gesundheit ist, kann es auch zu einem Mangel an Vitamin D führen. Infolgedessen haben viele der heutzutage lebenden Menschen einen Mangel an diesem lebenswichtigen Nährstoff, der für eine Vielzahl von wichtigen Zellprozessen benötigt wird. Dieser Mangel kann zu Depressionen, einer geringeren Funktion des Immunsystems und einer Reihe von Krankheiten führen. Laut neuen Forschungsergebnissen zu den kardiovaskulären Vorteilen von Vitamin D kann ein Mangel an diesem essentiellen Vitamin auch das Risiko für schwere kardiovaskuläre Ereignisse erhöhen.
Die Wichtigkeit des Sonnenvitamins
Vitamin D gehört zu den sogenannten essentiellen Vitaminen, was bedeutet, dass es zur Aufrechterhaltung des menschlichen Lebens benötigt wird, jedoch nicht von unserem Körper hergestellt wird. Im Gegensatz zu anderen Nährstoffen ist es sehr schwierig, ausreichend von diesem Vitamin zu bekommen, selbst durch eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Im Laufe der Menschheitsgeschichte haben wir das meiste Vitamin D von der Sonne erhalten. Wenn Licht mit unseren Hautzellen in Wechselwirkung tritt, wird Vitamin D produziert. Aber heutzutage versuchen viele, die Sonne aktiv zu meiden. Infolgedessen kommt es immer häufiger zu einem Vitamin-D-Mangel.
Das Auftreten eines Vitamin-D-Mangels kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben. Da dieses Vitamin benötigt wird, um Kalzium zu absorbieren und starke Knochen aufzubauen, können Personen, die nicht genug davon bekommen, an Krankheiten wie Rachitis (Erweichung der Knochen, die dazu führt, dass sie sich krümmen und verbiegen) und Osteomalazie (Ausdünnung der Knochen) leiden. Es kann auch zu erhöhten Entzündungen und verminderter Immunaktivität führen, welche beide zu einem höheren Krebsrisiko beitragen. Vitamin-D-Mangel kann auch Depressionen und Müdigkeit verursachen und zur so genannten “ Winter-Depression“ beitragen. Neuen Forschungsergebnissen zufolge kann auch die Intaktheit unserer Blutgefäße leiden, wenn wir nicht genug von diesem lebenswichtigen Nährstoff bekommen.
Neuer kardiovaskulärer Nutzen von Vitamin D entdeckt
Obwohl ein Herzinfarkt und ein Schlaganfall zwei sehr unterschiedliche Krankheiten mit gegensätzlichen Auswirkungen sind, sind sie beide Anzeichen dafür, dass es ein Problem mit der Unversehrtheit der Blutgefäße gibt. Sie werden beide durch eine Blockierung oder Unterbrechung des Blutflusses zu unseren wichtigsten Geweben verursacht. Diese zwei Krankheiten fallen unter die Kategorie der Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die weltweit die häufigste Todesursache darstellen. Mehrere Studien zum Thema Vitamin D und Herzgesundheit haben ergeben, dass ein niedriger Spiegel dieses Vitamins das Risiko eines Herzinfarkts erhöhen kann. Die Forscher räumten jedoch ein, dass mehr Studien erforderlich sind, bevor eine Supplementierung dieses Vitamins offiziell als Mittel zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit empfohlen wird.
Zwei neue Studien über die kardiovaskulären Vorteile von Vitamin D legen jedoch nahe, dass dieser Nährstoff tatsächlich das Risiko für schwere Krankheiten verringern kann. Forscher in Peking, China, führten eine Meta-Analyse durch, also eine statistische Überprüfung der gesamten vorhandenen Literatur zu diesem Thema. Sie fanden heraus, dass Menschen, die einen Mangel an Vitamin D haben, ein mehr als doppelt so hohes Risiko für einen ischämischen Schlaganfall haben wie Menschen, die ausreichende Mengen von diesem Vitamin vorweisen können.
Eine andere Studie der Universität Bergen in Norwegen unterstreicht noch einmal die Bedeutung dieses Nährstoffs. Diese Studie, die diesen Monat im Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism veröffentlicht wurde, legt nahe, dass die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten nicht nur das Risiko für einen Schlaganfall, sondern auch für Herz-Kreislauf-Erkrankungen insgesamt senken kann. Der kollektiv niedrige Vitamin-D-Spiegel in den Industrieländern trägt möglicherweise zum starken Anstieg der Todesfälle durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei.
Bekommen Sie genug Vitamin D?
Es gibt Bluttests, die feststellen können, ob Sie einen Mangel an diesem oder anderen essentiellen Vitaminen haben. Die meisten Ärzte empfehlen jedoch die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit diesem Vitamin, insbesondere in den Wintermonaten, wenn helles, direktes Sonnenlicht selten ist. Darüber hinaus können Menschen Vitamin D aus verschiedenen Nahrungsquellen wie öligem Fisch, Tofu, angereicherten Milchprodukten und Leber erhalten. Da die Mehrzahl der erwachsenen Menschen diese Lebensmittel nicht in großen Mengen zu sich nimmt, sind oft Nahrungsergänzungsmittel notwendig.
Darüber hinaus können Menschen einen Schub an Vitamin D von nur ein paar Minuten direktem Sonnenlicht auf exponierter Haut erhalten, die nicht mit Sonnenschutzmittel behandelt wurde. Obwohl Sonnenschutzmittel wichtig sind, um das Risiko von Hautkrebs zu verringern, kann eine kurze Sonneneinwirkung erhebliche gesundheitliche Vorteile haben, ohne dass dies Nachteile mit sich bringt. Wie bei so vielen Gesundheitsthemen scheint Mäßigung der Schlüssel zum Erfolg zu sein.
Weitere Forschungen werden nötig sein, um genau zu bestimmen, warum Vitamin D diesen dramatischen Einfluss auf das kardiovaskuläre Risiko hat. Es ist jedoch klar, dass dieser Nährstoff tatsächlich Ihr Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall beeinflussen kann. Die Einnahme einer Nahrungsergänzung mit diesem Nährstoff könnte wichtiger sein, als wir bisher angenommen haben.