Die Empfehlungen für die Vitaminaufnahme während der Schwangerschaft werden ständig an neue Forschungsergebnisse angepasst. Die meisten Frauen sind sich der Wichtigkeit einer ausreichenden Aufnahme von Folsäure und anderen B-Vitaminen in den gebärfähigen Jahren bewusst. Eine neue Studie über die Einnahme von Vitamin D während der Schwangerschaft deutet darauf hin, dass dieses Vitamin auch für die Entwicklung von Kindern entscheidend sein kann, insbesondere in den Bereichen der sozialen Entwicklung und der motorischen Fähigkeiten.
Die Auswirkungen von Vitamin D während der Schwangerschaft
Es ist bekannt, dass es wichtig ist, während der Schwangerschaft oder bei der Planung einer Schwangerschaft eine breite Vitaminversorgung im Rahmen der Schwangerschaftsvorsorge zu erhalten. Allerdings sind nicht alle Vitamine gleich. Einige Vitamine, wie Folsäure, sind während der Schwangerschaft besonders wichtig, weil wir wissen, dass ein Mangel sehr ernste und spezifische Probleme verursachen kann.
Vitamin D ist vielleicht am besten für seine Auswirkungen auf die Stimmung und das Knochenwachstum bekannt. Es überrascht daher nicht, dass es auch mit dem fötalen Knochenwachstum in Verbindung gebracht wurde. Schwangeren Frauen wird regelmäßig empfohlen, genügend von diesem Vitamin zu sich zu nehmen, um sicherzustellen, dass ihr Fötus gesunde Knochen entwickeln kann. Vitamin D trägt auch dazu bei, die Knochen einer werdenden Mutter in einer Zeit stark zu halten, in der ihr Körper mit einer Reihe von neuen Anforderungen konfrontiert wird. Dies ist jedoch möglicherweise nicht die einzige Rolle dieses Nährstoffs bei Wachstum und Entwicklung. Neue Forschungen zu Vitamin-D-Mangel während der Schwangerschaft deuten darauf hin, dass ein Mangel an diesem Vitamin sehr schwerwiegende Auswirkungen auf den sich entwickelnden Fötus in den Bereichen der sozialen und motorischen Entwicklung haben kann – Auswirkungen, die ein Leben lang anhalten können.
Vitamin D und soziale Entwicklung
Die Forscher untersuchten eine Gruppe von schwangeren Frauen, die niedrige Vitamin-D-Spiegel hatten, sowie jene, die während der Schwangerschaft normale Werte dieses Vitamins aufwiesen. Außerdem untersuchten sie die Gesundheit der Kinder, die aus diesen Schwangerschaften hervorgingen, und fanden überraschende Ergebnisse. Kinder, die von Müttern geboren wurden, die während der Schwangerschaft einen Vitamin-D-Mangel hatten, schnitten sowohl bei sozialen als auch bei motorischen Fähigkeiten schlechter ab. Sie erzielten niedrigere Werte bei motorischen Fähigkeiten wie dem Schießen eines Balls und Springen. Außerdem hatten diese Kinder in den Vorschuljahren mehr Probleme mit sozialen Fähigkeiten.
Wie kann Vitamin D eine so große Bandbreite an Fähigkeiten bei einem sich entwickelnden Fötus beeinflussen? Obwohl die Forscher sich des genauen Mechanismus nicht sicher sind, scheint es definitiv, dass dieser Nährstoff eine tiefgreifendere Wirkung auf die fötale Entwicklung hat, als bisher angenommen. Obwohl die Auswirkungen eines niedrigen Vitamin-D-Spiegels in der Medizin anerkannt sind, empfehlen Ärzte derzeit keine routinemäßige Untersuchung schwangerer Frauen auf ein Defizit an diesem Vitamin. Infolgedessen können viele werdende Mütter einen Mangel haben, ohne es zu wissen. In einer Zeit, in der viele Mütter besorgt sind, dass ihre Kinder Autismus und andere immer häufiger auftretende neurologische Störungen entwickeln, kann die Einnahme eines Vitamin-D-Ergänzungsmittels eine einfache Möglichkeit sein, Kindern eine bessere Chance auf ein gesundes Leben zu geben.
Bekommen Sie genug Vitamin D?
Obwohl Vitamin D einer der wichtigsten Nährstoffe für die menschliche Gesundheit ist, haben viele moderne Menschen einen Mangel. Dieses Vitamin wird hauptsächlich durch eine Reaktion in den Hautzellen gebildet, wenn diese ultraviolettem Licht ausgesetzt sind. Viele Menschen in der modernen Welt verwenden Sonnenschutzmittel, um ihr Hautkrebsrisiko zu senken, wodurch sie einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel verursachen. Es gibt jedoch mehrere Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie das benötigte Vitamin D erhalten, ohne Ihr Hautkrebsrisiko zu erhöhen.
• Verbringen Sie täglich ein paar Minuten ohne Sonnenschutzmittel im direkten Sonnenlicht. Dadurch bekommen Sie weder einen Sonnenbrand noch erhöht sich das Krebsrisiko, aber es wird sichergestellt, dass Ihre Zellen in der Lage sind, Vitamin D herzustellen.
• Essen Sie Lebensmittel, die dieses Vitamin reichlich enthalten. Dazu gehören Eier, Fleisch, Blattgemüse und auch Getreideprodukte. Getreide wird in westlichen Ländern mit den Vitaminen A und D angereichert und ist somit eine reichhaltige Quelle für diesen Nährstoff.
• Nehmen Sie ein Vitamin-D-Präparat ein, um sicherzustellen, dass Sie genug von diesem Vitamin aufnehmen, auch wenn Sie nicht viel Zeit in der Sonne verbringen oder sich reichlich mit tierischen Lebensmitteln ernähren.
• Ziehen Sie in Erwägung, sich eine spezielle UV-Lampe zu kaufen, wie beispielsweise jene, die zur Behandlung der saisonal affektiven Störung (SAD) verwendet wird. Diese Lampen verfügen über jene Wellenlänge des Lichts, die für die Anregung der Vitamin-D-Produktion Ihrer Haut erforderlich ist.
Nicht nur für schwangere Frauen
Auch wenn Sie nicht schwanger sind, braucht Ihr Körper Vitamin D, um zu überleben und zu wachsen. Vitamin D hat eine Vielzahl von Wirkungen, die für alle Menschen von Vorteil sein können. Es ist für die Produktion der biochemischen Stoffe wichtig, die zur Aufrechterhaltung einer glücklichen und positiven Stimmung beitragen, weshalb ein Mangel nachweislich Depressionen und saisonale affektive Störungen verursachen kann. Außerdem ist es für das Wachstum und den Aufbau Ihrer Knochen von großer Bedeutung. Vitamin D dient als Co-Faktor bei einer Vielzahl von wichtigen Stoffwechselreaktionen. Menschen, die einen Mangel an diesem Vitamin haben, leiden oft unter Müdigkeit, Unwohlsein und Schlafstörungen. Schließlich ist dieses Vitamin für das Immunsystem besonders wichtig. Wenn Sie einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel haben, könnten Sie leichter krank werden und länger brauchen, um sich selbst von kleineren und routinemäßigen Krankheiten zu erholen.
Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend für die menschliche Gesundheit. Allerdings ist die Lebensmittelversorgung so nährstoffarm wie nie zuvor. Immer mehr Menschen stellen fest, dass sie eine bessere Gesundheit haben, wenn sie ein Multivitamin mit einer großen Bandbreite an wichtigen Vitaminen und Nährstoffen einnehmen. Eine gute Ernährung ist der Grundstein für eine gute Gesundheit, daher ist die Versorgung mit Vitaminen entweder über eine ausgewogene Ernährung oder ein Nahrungsergänzungsmittel wichtiger denn je.