Verursacht Ihre Feiertags- oder Weihnachtsbeleuchtung, dass Sie zu wenig schlafen?

Es ist die Zeit der Weihnachtsdekoration mit Strümpfen, Schlitten und vielen Lichtern. Wenn Sie in der westlichen Welt leben, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Ihr eigenes Heim sowie die Häuser in Ihrer Umgebung mit Feiertags- oder Weihnachtslichtern geschmückt sind. Diese funkelnden Lichter haben vielleicht einen positiven Effekt auf Ihre Festtagsstimmung, aber einen sehr negativen Effekt auf Ihre körperliche Gesundheit.

Lichtsmog und Schlaf

Haben Sie Probleme beim Schlafen, wenn das Licht eingeschaltet ist? Wenn ja, dann sind Sie nicht allein. Wir alle fühlen uns in gut beleuchteten Bereichen vielleicht ein bisschen besser, aber die Wissenschaft legt den Schluss nahe, dass genau das Gegenteil der Fall sein sollte. Wenn unsere Umgebung in Licht getaucht ist, spüren unsere Augen dies und senden Nachrichten an den suprachiasmatischen Nukleus unseres Gehirns. Von hier aus werden Hormone wie Melatonin und Cortisol ausgeschüttet, die dem Körper mitteilen, welche Tageszeit ist und wichtige Aktivitäten wie die Zellreparatur koordinieren. Das Problem liegt darin, dass viele Menschen versuchen, im Winter zu schlafen, auch wenn die Weihnachtsbeleuchtung in ihren Nachbarschaften brennt. Infolgedessen leiden sie unter einem gestörten circadianen Rhythmus.

Are Your Holiday or Christmas Lights Causing You to Lose Sleep? 1Die Lichtverschmutzung durch diese Lichter kann Probleme verursachen, die uns als solche gar nicht bewusst sind. Wir fühlen uns vielleicht müde, können aber nicht schlafen, weil das Licht einfach zu hell ist. Studien haben Weihnachtsbeleuchtung mit Schlaflosigkeit bei Kindern, in Verbindung gebracht, aber es besteht eine große Wahrscheinlichkeit, dass wir alle unter den biologischen Folgen des Schlafs in einer lichtdurchfluteten Welt l4reiden, auch wenn wir es nicht bemerken. Unser Gehirn nimmt diese Lichtverschmutzung als berechtigten Anlass wahr, wach zu bleiben, auch wenn wir dringend Schlaf brauchen, und schüttet Hormone aus, die Wachsamkeit und Produktivität fördern.

Weihnachtsbeleuchtung: Schlecht für Ihre Gesundheit?

Während ein gestörter Schlaf-Wach-Rhythmus zu gesundheitlichen Problemen führen kann, ist dies jedoch nicht die einzige Art und Weise, wie die Weihnachtsbeleuchtung Ihrer Gesundheit schaden kann. Drei Prozent der Menschen mit Epilepsie leiden an einer Form, die als photosensitive Epilepsie bezeichnet wird, bei der helle oder blinkende Lichter Anfälle auslösen können. Für diese Menschen kann die Urlaubszeit eine echte Belastung sein, die stärkere verschreibungspflichtige Medikamente oder sogar den Verzicht auf Feiertagsveranstaltungen erfordert. Das von den Augen wahrgenommene Licht kann eine größere Wirkung auf das Gehirn haben, als den meisten Menschen bewusst ist.

Melatoninmangel: Mehr als nur Schlaf

Der durch Dauerlicht verursachte Melatoninmangel kann eine Vielzahl von gesundheitlichen Beeinträchtigungen zur Folge haben. Somit sind Schlafschwierigkeiten die offensichtlichste und auffälligste Auswirkung, aber es können auch unspezifischere Probleme beobachtet werden. Zu den unmittelbaren Auswirkungen gehören Bluthochdruck, vermindertes Gedächtnis und Depression. Wenn Ihnen über einen längeren Zeitraum chronisch Melatonin entzogen wird, haben Sie möglicherweise ein höheres Risiko für ernsthafte, lebensbedrohliche Krankheiten wie Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen. Dies gilt vor allem, wenn Sie eine weiße oder blaue Weihnachtsbeleuchtung verwenden, die die Melatoninproduktion nachweislich stärker dämpft als andere Farben. Noch schlimmer ist jedoch, dass Kinder und ältere Menschen, zwei Gruppen, die ihren Schlaf dringend benötigen, durch eine niedrige Melatoninproduktion eher in ihrem Schlaf gestört werden.

Festtagslichter sind nicht nur schlecht für Ihre Gesundheit, sondern auch für die Umwelt. Der Strom, der für das Leuchten der Weihnachtsbeleuchtung verwendet wird, wird oft aus fossilen Brennstoffen gewonnen. Außerdem kann die Lichtverschmutzung negative Auswirkungen auf Kleintiere und Wildtiere haben, die in Ihrer Nachbarschaft leben. Die Entscheidung, eine Weihnachtsbeleuchtung anzubringen vergrößert Ihren CO2-Ausstoß messbar und wirkt sich direkt auf die Lebewesen um Sie herum aus.

Umgang mit der Lichter-Saison

Are Your Holiday or Christmas Lights Causing You to Lose Sleep?Die Weihnachtszeit ist möglicherweise zu hell, aber das bedeutet nicht, dass Sie auf Ihren Schlaf verzichten müssen, bis der Weihnachtsmann gekommen und gegangen ist. Experten empfehlen, die Weihnachtsbeleuchtung sowie andere Lichter eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen auszuschalten, damit der Körper genügend Melatonin für einen guten Schlaf produzieren kann. Falls Ihre Nachbarn und Ihre Gemeinde Lichter in der Nähe Ihres Hauses haben sollten, die den Schlaf stören könnten, ziehen Sie die Verwendung von Verdunkelungsvorhängen oder anderen Mitteln zum Abhalten von Licht in Betracht. Wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, den nötigen Schlaf zu finden, können Sie vor dem Schlafengehen ein Nahrungsergänzungsmittel mit Melatonin einnehmen.

Feiertagsdekorationen sind eine großartige Möglichkeit, die kalten Winternächte zu erhellen. Obwohl diese negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben können, gibt es Möglichkeiten, sich zu schützen. Es ist sehr wichtig, dass Sie auf Ihre Gesundheit achten, um noch viele Feiertage mit Ihrer Familie und Ihren Freunden genießen zu können.

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