Phytoöstrogene für Männer? Zahlreiche Wissenschaftler und Mediziner sind der Meinung, dass Phytoöstrogene – pflanzliche Verbindungen, die das weibliche Hormon Östrogen im Körper nachahmen – eine wichtige Rolle für die Gesundheit von Männern spielen können. Dieser Artikel beschreibt Phytoöstrogene, die Vorteile, die Männer aus der Aufnahme dieser Stoffe in ihr Gesundheitsprogramm ziehen können, und versucht, Missverständnisse über bestimmte Nebenwirkungen auszuräumen, die bei Männern durch die Einnahme von Phytoöstrogenen auftreten können.
Was sind Phytoöstrogene?
Phytoöstrogene sind eine Untergruppe dessen, was medizinisch als Phytohormone bezeichnet wird. Typischerweise werden diese Substanzen von Pflanzen produziert und kommen vor allem in vielen Obst- und Gemüsesorten vor, die der Mensch mit der Nahrung zu sich nimmt. Beispiele sind Produkte wie Knoblauch, Petersilie, Sojabohnen und Sojaprodukte, Karotten, Grünkohl, Brokkoli, Kartoffeln, aber auch Datteln, Kirschen, Äpfel, Granatäpfel, Sonnenblumenkerne, Sesamsamen, Getreideprodukte und Kaffeebohnen. Zu den beiden am meisten untersuchten und bekannten Arten von Phytoöstrogenen gehören Isoflavone und Lignane.
Obwohl man annimmt, dass Phytoöstrogene nicht so stark sind wie das Hormon Östrogen, das zu den wichtigsten weiblichen Fortpflanzungshormonen gehört, sind Mediziner überzeugt, dass sie viele positive Auswirkungen auf die Ernährung und die allgemeine körperliche Gesundheit haben. Von noch größerer Bedeutung ist, dass man glaubt, dass Phytoöstrogene auch Männern viele wichtige gesundheitliche Vorteile bieten.
Phytoöstrogene für Männer können das Risiko von Prostatakrebs verringern
Isoflavone, jene Phytoöstrogene, die häufig in Soja und Soja-Nebenprodukten vorkommen, können dazu beitragen, das Risiko eines Mannes zu verringern, an Prostata- und anderen hormonbedingten Malignomen zu erkranken. Nirgendwo ist diese Tatsache offensichtlicher als in Japan, wo das Auftreten der Krankheit fünfmal seltener ist als in den USA und anderen westlichen Nationen. Es ist bekannt, dass Testosteron, das wichtigste männliche Fortpflanzungshormon, als Treibstoff für Prostatakrebszellen dient und dazu führt, dass diese spezielle Art von Krebs wächst und sich ausbreitet. Verschiedene therapeutische Maßnahmen zielen darauf ab, die Fähigkeit eines Mannes, Testosteron zu produzieren, einzuschränken oder, in schwereren Fällen, zu eliminieren. Wissenschaftliche Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Soja das Wachstum von Prostatazellen bei Männern, die an Prostatakrebs leiden, wirksam verhindern kann. Die Forscher glauben, dass die Korrelation mit der Ernährung des durchschnittlichen japanischen Mannes zusammenhängen könnte, die viel mehr Soja enthält als die von Männern in den Vereinigten Staaten und anderen westlichen Ländern.
Zusätzliche gesundheitliche Vorteile von Phytoöstrogenen für Männer erforschen
Es wird vermutet, dass Isoflavone dazu beitragen können, den LDL-Spiegel, auch bekannt als „schlechtes“ Cholesterin, von Männern zu senken. Diese Art von Cholesterin ist verantwortlich für die Auslösung von Herz-Kreislauf-Problemen wie koronare Herzkrankheit, Schlaganfälle und Erkrankungen der peripheren Arterien. Studien, die an asiatischen Männern durchgeführt wurden, die sich reich mit Sojaprodukten ernährten, ergaben, dass sie seltener Herzkrankheiten entwickelten. Prominente amerikanische Gesundheitsorganisationen, wie die Food and Drug Administration und die American Heart Association, haben Soja als herzgesundes Produkt eingestuft und empfehlen Männern, mehr Lebensmittel mit diesem Nährstoff in ihre Nahrung aufzunehmen.
Wissenschaftler und Ernährungsberater haben herausgefunden, dass viele Männer, besonders im fortgeschrittenen Alter, eine proteinarme Diät haben. In den meisten Fällen gelten Lebensmittel, die reich an Soja sind, als gesund, enthalten aber auch genug Eiweiß, um Menschen mit einem Mangel an diesem entscheidenden Nahrungsbestandteil zu helfen, oder mindestens die empfohlene Tagesdosis des Nährstoffs zu erreichen.
Lignane: Das andere Phytoöstrogen für die Gesundheit des Mannes
Wie Isoflavone, sollen auch die als Lignane bezeichneten Phytoöstrogene einen zusätzlichen Schutz im Kampf gegen verschiedene Formen von Krebs bieten und bei der Senkung des Cholesterinspiegels helfen. Allerdings glauben Wissenschaftler, dass diese Substanzen mehrere gesundheitsfördernde Eigenschaften besitzen, darunter:
Haarausfall vorbeugen
Lignanen wird nachgesagt, dass sie die Fähigkeit des Körpers blockieren, Testosteron in das Hormon Dihydrotestosteron (DHT) zu synthetisieren. DHT sammelt sich in den Haarfollikeln und kann zu männlichem Haarausfall oder möglicherweise sogar zu kompletter Kahlköpfigkeit beitragen.
Immunsystem stärken
Lignane enthalten zahlreiche Antioxidantien. Antioxidantien sind Substanzen, die Entzündungen in den Zellen und Geweben des Körpers verhindern oder vermindern. Die Reduzierung und/oder Beseitigung von Entzündungen stärkt das Immunsystem des Körpers.
Unterstützung bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Hormonhaushalts
Die Ähnlichkeit der phytoöstrogenen Lignane mit den Sexualhormonen ermöglicht es ihnen, an bestimmten Hormonrezeptorstellen anzudocken und so zur Förderung eines gesunden Hormongleichgewichts beizutragen, insbesondere in der Andropause.
Entgegen der Meinung von einigen, verursachen Phytoöstrogene bei Männern keine Feminisierung oder andere physiologische Veränderungen. In der jüngeren Vergangenheit kursierten Gerüchte, dass der Verzehr einer phytoöstrogenreichen, insbesondere sojahaltigen Ernährung bei Männern, zur Entwicklung von überschüssigem Brustgewebe führen kann (ein medizinischer Zustand, der als Gynäkomastie bekannt ist). Allerdings gibt es viele in der wissenschaftlichen Gemeinschaft, die glauben, dass diese Theorie eher ein „Ammenmärchen“ mit wenig faktischen Beweisen ist. Die durchgeführten Studien haben gezeigt, dass Phytoöstrogene auf Sojabasis wie Isoflavone, nicht dazu führen, dass ein Mann Brüste entwickelt oder eine andere Form der „Verweiblichung“ erfährt, wenn sie in Maßen und als Teil einer ansonsten ausgewogenen Ernährung verzehrt werden.
Obwohl die Forschung noch nicht abgeschlossen ist, deuten die bereits durchgeführten Studien darauf hin, dass Phytoöstrogene eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und Lebensqualität von Männern spielen können.