Der Frühling ist die perfekte Gelegenheit, um Ihre Ernährung zu überprüfen und herauszufinden, welche Änderungen Sie vornehmen können, um ein gesünderes und energiegeladeneres Leben zu führen. Während des gesamten Monats März bietet der National Nutrition Month eine Fülle von Informationen und praktischen Ratschlägen, damit Sie Ihre eigenen Gesundheits- und Wellnessziele vorantreiben können. Hier finden Sie weitere Informationen zu dieser Kampagne und wie Sie diese Informationen nutzen können, um Ihr eigenes Wohlbefinden zu verbessern, bevor der März vorbei ist.
Was ist der Nationale Ernährungsmonat?
Während des Nationalen Ernährungsmonats steht die Akademie für Ernährung und Diätetik im Mittelpunkt, indem sie eine Vielzahl von Zielen und Tipps für eine gesunde Ernährung bereitstellt. Das Thema 2021 lautet Personalize Your Plate und ermutigt Menschen, eine Vielzahl nahrhafter Mahlzeiten zu kreieren, die ihren eigenen Ernährungsbedürfnissen entsprechen und die auch mit kulturellen Vorlieben übereinstimmen. Die Prämisse des Themas ist, dass Ihre Lebensmittelauswahl Ihre Individualität und einzigartigen Bedürfnisse widerspiegelt.
Der National Nutrition Month wurde ursprünglich 1973 als National Nutrition Week ins Leben gerufen und verwandelte sich 1980 in eine einmonatige Veranstaltung, als sich immer mehr Amerikaner für ihre Ernährungsbedürfnisse interessierten. Als Teil der Feierlichkeiten wird der zweite Mittwoch im März zum Tag des Registered Dietitian Nutritionist (RDN) erklärt, um das Engagement der RDNs für die Unterstützung der Ernährungsziele von Menschen auf der ganzen Welt zu ehren.
Schlüsselbotschaften dieser Initiative
Im Laufe des Monats konzentriert sich die Kampagne auf wöchentliche Themen, um die Betonung auf eine gesunde Ernährung zu lenken.
Woche eins: Essen Sie jeden Tag eine Vielzahl nahrhafter Lebensmittel
Abwechslung ist die Würze des Lebens ebenso wie Ihre Essgewohnheiten. Jeden Tag absichtlich eine Vielzahl von nahrhaften Lebensmitteln zu essen, wird Ihnen helfen, das Beste aus Ihrer Ernährung zu machen. Dazu gehört, Lebensmittel aus jeder Lebensmittelgruppe auszuwählen, sich die Zeit zu nehmen, richtig zu trinken, Essen zwischendurch zu vermeiden und zu lernen, Lebensmitteletiketten zu lesen, damit Sie fundierte Entscheidungen treffen können.
Zweite Woche: Planen Sie Ihre Mahlzeiten für jede Woche
Sie können nicht erwarten, sich ohne einen soliden Ernährungsplan an eine solide Diät zu halten. Die Planung Ihrer Mahlzeiten jede Woche und die Sicherstellung, dass Sie immer die richtigen Lebensmittel zur Hand haben, stellt sicher, dass Sie bereit sind, qualitativ hochwertige Ernährungsentscheidungen zu treffen. Dazu gehört auch, gesunde Snacks in Reichweite zu halten, damit Sie nicht in Versuchung geraten, zu viel zu essen.
Woche drei: Erlernen Sie Fähigkeiten, um leckere Mahlzeiten zuzubereiten
Je sicherer Sie in der Küche sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie besser essen. Setzen Sie es sich diese Woche zum Ziel, Mahlzeiten mit anderen zu teilen, Ihre Lebensmittelverschwendung zu begrenzen und mit Zutaten zu experimentieren, die für Sie neu sind.
Woche 4: Wenden Sie sich an einen qualifizierten Ernährungsberater
Die Inanspruchnahme der Unterstützung eines Ernährungsberaters wird Ihnen helfen, die richtigen Lebensmittel für Ihre persönlichen Bedürfnisse auszuwählen. Dieser personalisierte Ansatz wird sich langfristig auszahlen.
Wenn Sie diese wöchentlichen Ziele befolgen, werden Sie auf natürliche Weise beginnen, sich gesünder zu ernähren. Am Ende möchten Sie sicher sein, dass Sie eine Ernährung zu sich nehmen, die reich an Vollkornprodukten, mageren Proteinen, fettarmen Milchprodukten und viel Obst und Gemüse ist. Wenn es um eine gesunde Ernährung geht, dreht sich alles um Ausgewogenheit. Während der gelegentliche Genuss akzeptabel ist, wird Vollwertkost als Eckpfeiler Ihrer Ernährung die besten Ergebnisse erzielen.
Machen Sie mit
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich an dieser Veranstaltung zu beteiligen. Beginnen Sie mit der Planung neuer Mahlzeiten mit Ihrer Familie. Sie können Ihrer Gemeinde auch etwas zurückgeben, indem Sie eine Lebensmittelspendenaktion organisieren. Oder versuchen Sie, eine Online-Kochvorführung mit lokalen Köchen oder Experten für gesunde Ernährung zu vereinbaren. Viele Menschen haben Erfolg beim Pflanzen eines Erbsenbeetes. Die Möglichkeiten sind endlos.
Denken Sie daran, dass eine gesunde Ernährung eine breite Palette von Lebensmitteln umfasst. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mit Ihrem Essen in einen Trott verfallen, sollten Sie in Erwägung ziehen, Ihren kulinarischen Horizont zu erweitern, um mehr ethnisches Essen einzubeziehen. Wenn Sie sich auf Mahlzeiten mit globalem Einfluss konzentrieren, werden Sie sich nicht langweilen, wenn Sie Ihre Geschmacksknospen mit gesunder Ernährung vertraut machen.
Einsatz von Nahrungsergänzungen, um die Lücken zu füllen
Selbst der beste gesunde Ernährungsplan kann in wichtigen Bereichen zu kurz kommen. Um sicherzustellen, dass Sie Ihren Körper mit allem versorgen, was er braucht, prüfen Sie die Verwendung einer gezielten Vitamin-/Mineralstoffergänzung, die Ihren spezifischen Gesundheitszielen entspricht.