Maca, eine nahrhafte peruanische Wurzel und ein wirksames pflanzliches Arzneimittel, hat es in die Liste der Top Ernährungstrends 2018 geschafft. Maca wird schon seit Tausenden von Jahren für die Fortpflanzungs- und die sexuelle Gesundheit eingesetzt. Die Inka-Frauen nutzten es zum Ausgleich ihrer Hormonspiegel, für mehr Energie und zur Steigerung ihrer Fruchtbarkeit und Libido. Die Inka-Männer setzten die Wurzel ebenfalls ein, da sie bei ihnen ähnliche Wirkung zeigte. Auch sie erhielten dadurch Energieschübe, zusätzlich erhöhte sich ihre Libido und Spermienanzahl. Die positive Wirkung der Maca-Wurzel endet jedoch nicht bei der reproduktiven und sexuellen Gesundheit: Tatsächlich bieten die Inhaltsstoffe der Pflanze, die für diese positiven Effekte verantwortlich sind, auch Vorteile für andere Körperteile.
Eine Studie zeigt zum Beispiel, dass die Alkaloide in Maca die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse beeinflussen, weshalb Maca nicht nur gut für die Hoden und Eierstöcke ist, sondern auch vorteilhafte Wirkung auf die Nebennieren, Schild- und Bauchspeicheldrüse hat. Jene Eigenschaften, die für diese Energieschübe verantwortlich sind, sind möglicherweise auf die Fähigkeit zurückzuführen, die Funktion der Organe zu verbessern; besonders jene der Nebennieren. Desweiteren sorgt die Pflanze, die oft mit Matcha, einem anderen Superfoods verwechselt wird, für eine bessere Stimmung und kognitive Fähigkeiten.
Maca steigert bei Frauen und Männern die Libido
Viele Bestandteile der Maca-Wurzel steigern die Libido. Bei Patienten, die aufgrund von Depressionen nur ein geringes sexuelles Verlangen verspüren, hilft sie, indem sie den Serotoninspiegel beeinflusst. Im Rahmen einer Studie wurde der Einfluss der Pflanze auf Menschen untersucht, bei denen die Libido durch selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (Antidepressiva) gesenkt wurde. Teilnehmer, die drei Gramm Maca pro Tag erhielten, verspürten eine deutliche Verbesserung auf der Arizona-Sexual-Experience-Skala (ASEX). Maca kann auch die Lust fördern, indem es einen gesunden Hormonhaushalt unterstützt, wie unten beschrieben.
Maca ist gut für den Hormonhaushalt
Maca unterstützt mit Vitaminen, Mineralstoffen und Alkaloiden das endokrine System, statt mit Pflanzenhormonen. Die ausgleichende Wirkung der Pflanze auf den Hormonhaushalt reicht weit zurück. Eine der Hauptursachen für eine schwache Libido ist eine Östrogendominanz. Häufige Nebenwirkungen umfassen eine reduzierte Libido, Schilddrüsenunterfunktion, Polypen und Myome.
Je stärker das Ungleichgewicht ist, desto schlimmer sind die Nebenerscheinungen. Es könnte eine recht niedrige Menge an Östrogen vorhanden sein. Wenn Östrogen jedoch gegenüber Progesteron und Testosteron überwiegt, in welcher Menge auch immer, sorgt dies für eine Unmenge an Problemen, wie zum Beispiel einem schwach ausgeprägten Verlangen. Das liegt daran, da Östrogen ein natürlicher Antagonist des Testosterons ist oder ein Testosteronblocker. Testosteron spielt eine wichtige Rolle, wenn Mann oder frau einen gesunden Sexualtrieb aufrechterhalten will. Ein Hormonungleichgewicht, bei dem Östrogen in größeren Mengen vorhanden ist als andere wichtige Hormone, kann bei Frauen ebenfalls zu einer Schilddrüsenunterfunktion führen. Die regelmäßige Einnahme von Maca kann helfen, vor solch belastenden Symptomen eines Hormonungleichgewichts zu schützen.
Maca fördert die Fruchtbarkeit
Maca wird als Wunderkraut gepriesen, wenn es darum geht, eine Empfängnis zu erzielen. Viele Frauen berichten, dass sie schwanger wurden, nachdem sie einige Monate lang die Pflanze zu sich genommen hatten. Ein Grund dafür ist vermutlich die Eigenschaft der Wurzel, das luteinisierende Hormon (LH) zu vermehren. LH ist verantwortlich für den weiblichen Eisprung. Eine Studie zeigte, dass Maca für einen LH-Anstieg bei weiblichen Ratten sorgte und dadurch die Fruchtbarkeit verbesserte.
Es leuchtet ebenfalls ein, dass die hormonausgleichenden Eigenschaften der Pflanze gute Voraussetzungen für eine leichte und sorgenfreie Empfängnis schaffen. Auch dass sie für eine bessere Stimmung und mehr Energie sorgt, kann Frauen helfen, eine normale Schwangerschaftsdauer zu erleben, denn Stress in Zusammenhang mit Depressionen, Angst und anderen stimmungsabhängigen Leiden, können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, eine Fehlgeburt zu erleiden. Außerdem trägt Maca bei Männern zu einer gesunden Spermienzahl und -beweglichkeit bei.
Maca unterstützt die Gehirnfunktionen, die mit Stimmung und Denkfähigkeit in Verbindung stehen
Die Maca-Wurzel enthält auch Fettsäuren wie Omega-3, welche eine gesunde Gehirnfunktion fördern. Zudem hilft sie dem Gehirn, indem sie Angstzustände, Depressionen und Stress lindert. Jene Fettsäuren, die in der Pflanze enthalten sind, verbessern zudem die kognitiven Funktionen und das analytische und rationale Denken. Wie zuvor erwähnt, steigert Maca die Libido bei Menschen, die an einer durch selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer verursachten sexuellen Dysfunktion leiden. Dies beweist, dass die Wurzel für einen gesunden Serotoninspiegel sorgt, jenes Hormon, das als „Glückshormon“ bekannt ist.
Maca liefert Energie
Die energieliefernden Auswirkungen der Maca-Wurzel kommen von der hohen Konzentration an Mineralstoffen, Fettsäuren, Proteinen und Vitaminen und von ihrer Eigenschaft, eine gesunde Nebennierenfunktion zu ermöglichen. Es gibt viele Studien, die zeigen, welche Rolle der Pflanze im Hinblick auf die sportliche Leistungsfähigkeit spielt.
Um noch einen Punkt zu dieser Liste hinzuzufügen: Maca unterstützt die Knochengesundheit und das Immunsystem, und es bestimmt die Homöostase. Daher ist klar, warum es die Wurzel auf der Top Ernährungstrendsliste 2018 bis ganz nach oben geschafft hat. Gute Maca-Formulierungen lassen sich online oder in Naturkostläden finden. Sie können die Wurzeln auch kaufen und diese kochen, um daraus einen Brei oder eine Suppe zuzubereiten. Am häufigsten wird es allerdings zu Pulver verarbeitet, welches gekauft oder selbst hergestellt werden kann.