Die 6 besten Kräuter zur Stärkung des Immunsystems bei Erkältungen und Grippe

Die Inzidenz einer Erkältung und Grippe nimmt in den kälteren Monaten stark zu. Der genaue Zeitpunkt für den Beginn der Grippesaison variiert, normalerweise jedoch um den Oktober herum. Obwohl es möglich ist, sich gegen Grippe impfen zu lassen, ist die Wirksamkeit oft umstritten, und es gibt keinen Impfstoff gegen Erkältungen. Die Alternative: Natürliche Kräuter.

Warum sollte man Kräuter zur Stärkung des Immunsystems einnehmen?

Immunstärkende Kräuter sind eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper dabei zu unterstützen, Infektionen auf natürliche Weise sicher, und ohne Nebenwirkungen abzuwehren. In der Regel ist eine Kräutermischung in Kombination mit einer ausreichenden Zufuhr von essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen am effektivsten, um Grippe und Erkältungen vorzubeugen.

1. Taigawurzel

Taigawurzel, eine Pflanze, die auch als Sibirischer Ginseng bekannt ist, ist ein kleiner, holziger Strauch, der in Nordostasien wächst. Er wird seit Tausenden von Jahren in der traditionellen Volksmedizin Chinas, Sibiriens und Russlands verwendet, um die allgemeine Gesundheit, und die körperliche Ausdauer zu verbessern.

Sibirischer Ginseng ist wunderbar geeignet, um das Immunsystem zu stärken. Er enthält Wirkstoffe, die als Eleutheroside bekannt sind, und die gesunde Immunfunktion stimulieren. Die moderne Wissenschaft unterstützt die traditionelle Verwendung der Taigawurzel zur Verbesserung des Immunsystems. Eine Doppelblindstudie ergab, dass Menschen, die eine Tinktur mit dieser Pflanze einnahmen, einen Anstieg der T-Lymphozyten erlebten, eine wichtige Zellart für die Immunfunktion. Die Studie fand keinerlei Nebenwirkungen bei der Verwendung dieses Krauts. Sibirischer Ginseng bringt auch andere gesundheitliche Vorteile mit sich, darunter die Unterstützung des Körpers bei der Bewältigung von Stress, und die Bekämpfung von Zellschäden durch freie Radikale.

2. Maca

Maca, oder Lepidium meyenii, ist ein knollenartiges Gemüse, das im Hochland der Anden wächst. Es wird seit Tausenden von Jahren von den Ureinwohnern als traditionelle Medizin verwendet. Die moderne Medizin hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile dieses Krauts entdeckt. Die Pflanze unterstützt durch ihren hohen Magnesiumgehalt ein gesundes Immunsystem. Dieses Mineral spielt viele verschiedene Rollen im körpereigenen Immunsystem. Es konnte bestätigt werden, dass sich Maca positiv auf das allgemeine Wohlbefinden auswirkt, zum Schutz vor Erkältung und Grippe, sowie zur psychologischen Bewältigung dieser Krankheiten beiträgt.

3. Ingwer

Ingwer ist ein scharfes Wurzelkraut, das in der Wissenschaft als Zinziber officinale bekannt ist, und vor Krankheiten während der Erkältungs- und Grippesaison schützt. Laut einem Artikel, der 2008 in der Zeitschrift BMC Complementary and Alternative Medicine veröffentlicht wurde, hilft Ingwer bei der Aktivierung von T-Zellen, weiße Blutkörperchen, die infizierte Zellen zerstören. Eine andere 2010 im International Journal of Nutrition and Metabolismin veröffentlichte Studie ergab, dass eine Ingwerverabreichung an Ratten, den Körper der Tiere vor den schädlichen Auswirkungen von Fremdstoffen schützte. Ein anderer Weg, wie Ingwer Ihren Körper schützen kann, besteht in den antioxidativen Wirkstoffen der Pflanze.

4. Oregano

Wahrscheinlich kennen Sie sich mit Oregano bestens aus, da dieses Gewürz in der italienischen Küche sehr beliebt ist. Der wissenschaftliche Name dieses aromatischen Krauts ist Origanum vulgare. Obwohl Oregano im Mittelmeerraum beheimatet ist, ist die Pflanze auf der ganzen Welt vorzufinden, da sie sich leicht anbauen lässt. Sie ist gut für das Immunsystem und die Atemwege, und eines der besten Kräuter zur Stärkung des Immunsystems bei häufigen Erkrankungen, die die Atemwege betreffen, wie z. B. Erkältungen. Eine Studie an Tieren ergab, dass die Einnahme eines Oregano-Ergänzungsmittels, die weißen Blutkörperchen erhöhte. Es wird angenommen, dass die immunverstärkende Wirkung von Oregano auf den Flavonoidgehalt der Pflanze zurückzuführen ist. Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass Oregano antivirale Eigenschaften hat.

5. Ginseng

Ginseng bezieht sich auf die Pflanzengattung Panax, zu der mindestens 10 Arten gehören. All diese haben ähnliche gesundheitliche Vorteile. Die Wurzel dieser Pflanze enthält eine Vielzahl von Verbindungen und Mineralien, die Ihrem Immunsystem einen zusätzlichen Schub verleihen, und somit bestätigen, warum Ginseng seit Jahrtausenden eine wichtige Pflanze in traditionellen chinesischen und indianischen Arzneimitteln ist. Eine Studie, an der über 200 Personen teilnahmen, stellte fest, dass Personen, die Ginseng einnahmen, um 66 Prozent seltener an Erkältungen und Grippe erkrankten. Eine andere ähnliche Studie kam zu dem gleichen Ergebnis: Unter über 300 Freiwilligen hatten jene, die täglich Ginseng einnahmen, weniger Erkältungen, diese waren zudem kürzer und weniger schwerwiegend.

6. Echinacea

Echinacea (Sonnenhut) ist eine Gattung von neun Arten von Blütenpflanzen in der Gänseblümchenfamilie. Die Pflanze kommt nur in Ost- und Mittel-Nordamerika vor. Echinacea enthält phenolische Verbindungen. Diese Chemikalien steigern bekanntermaßen die Immunaktivität, einschließlich der körpereigenen Anzahl von T-Zellen und Makrophagen. Echinacea erhöht auch die Produktion von Interferonen, Immunzellen, die die Replikation von Viren verhindern. Es gibt zahlreiche Studien, die den immunologischen Nutzen von Echinacea belegen. Eine Untersuchung, die 14 verschiedene klinische Studien beleuchtete, ergab, dass Echinacea die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung um 58 Prozent reduziert, und bei Erkältungen die Krankheitsdauer um ein bis vier Tage verkürzen kann.