Wenn Sie nicht an Diabetes erkrankt sind, kennen Sie wahrscheinlich jemanden, der darunter leidet – und vielleicht sind Sie sogar gefährdet, die Krankheit später im Leben zu entwickeln. Das liegt daran, dass Diabetes ein ernstes Gesundheitsproblem ist, das im Laufe der Zeit immer häufiger auftritt. Als das Center for Disease Control 1958 begann, die Krankheit zu verfolgen, stellte es fest, dass in den USA nur ein Prozent der Bevölkerung, 500.000 Menschen, mit Diabetes diagnostiziert worden war. Im Jahr 2015 war dieser Prozentsatz auf 9,4 Prozent der US-Bevölkerung angestiegen; eine Zahl, die neben den Kindern, die von der frühen Entwicklung der Erkrankung betroffen sind, auch 30,2 Millionen Erwachsene umfasst.
In der 20-Jahres-Spanne von 1990 bis 2010 hat sich nach Berechnungen der amerikanischen Gesundheitsbehörde CDC die Zahl der Diabetiker verdreifacht. Außerdem wurde festgestellt, dass von einem Jahr zum nächsten doppelt so viele Menschen mit der Krankheit diagnostiziert wurden. Weltweit sind etwa 415 Millionen Menschen von Diabetes betroffen, mehr als 60 Millionen in Europa. Zwar kann jeder an Diabetes erkranken, aber das Risiko steigt mit zunehmendem Alter. Der aktuelle Bericht der amerikanischen Gesundheitsbehörde CDC hebt den prozentualen Anteil der Menschen mit Diabetes in jeder Altersgruppe hervor:
- 18-44 Jahre – 4 Prozent
- 45-64 Jahre – 17 Prozent
- 65 Jahre und älter – 25,2 Prozent
Wir wissen bereits, dass veränderbare Faktoren, wie Essgewohnheiten, Bewegung und körperliche Fitness, das Risiko, an Diabetes zu erkranken, beeinflussen können. Umgekehrt gibt es Risikofaktoren, wie Genetik, Alter und ethnische Zugehörigkeit, die nicht verändert werden können. Wir lernen jedes Jahr mehr darüber, wie bestimmte Faktoren das Risiko, an Diabetes zu erkranken, entweder erhöhen oder verringern. Jetzt hat eine neue Studie ergeben, dass auch die eigene Einstellung eine Rolle spielt.
Kann eine positive Einstellung das Diabetes-Risiko beeinflussen?
Forschungen haben ergeben, dass Diabetes und Depression eng miteinander verbunden sind. Menschen, die häufig unter den Symptomen einer Depression leiden, haben auch ein höheres Risiko, an Diabetes zu erkranken. Bei Personen, die oft über Gefühle von Zynismus oder Feindseligkeit berichten, wurde ebenfalls ein höheres Risiko für die Entwicklung von Diabetes festgestellt. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass dieselben Emotionen auch bei Frauen nach der Menopause zu schwereren Symptomen des metabolischen Syndroms führen können.
Während diese früheren Studien die negativen Auswirkungen von Emotionen auf die körperliche Gesundheit untersuchten, wollte eine neue Studie herausfinden, wie positive Emotionen Diabetes beeinflussen. Forscher sammelten Daten aus der WHI (Women’s Health Initiative), um zu untersuchen, wie starke positive Emotionen den Blutzuckerspiegel bei Personen nach der Menopause beeinflussen. Juhua Luo, Ph.D., von der Indiana University in Bloomington, war der leitende Autor der Arbeit, die kürzlich in der Zeitschrift Menopause veröffentlicht wurde.
Dr. Luo und sein Team untersuchten Aufzeichnungen von 139.924 Frauen. Die frühesten Aufzeichnungen zeigten, dass alle Teilnehmerinnen post-menopausal waren und noch nicht mit Diabetes diagnostiziert worden waren. Die Studie verfolgte diese Probandinnen durch klinische Untersuchungen über einen Zeitraum von 14 Jahren. Am Ende der Studie zeigte sich, dass 19.240 der Frauen Diabetes Typ 2 entwickelt hatten.
Im weiteren Verlauf der Studie trennte das Forschungsteam die Frauen nach Persönlichkeitsmerkmalen. Dabei stellten sie fest, dass Frauen mit einer optimistischeren Einstellung ein um 12 Prozent geringeres Risiko hatten, an Diabetes Typ 2 zu erkranken. Frauen mit eher negativen Emotionen hatten ein um 9 Prozent höheres Risiko, die Krankheit zu entwickeln, während die Frauen mit den meisten ablehnenden Emotionen ein um 17 Prozent höheres Risiko hatten, Diabetes zu entwickeln. Der einzige Faktor, der dieses erhöhte Risiko abmilderte, war Übergewicht: Übergewichtige Frauen waren weniger von ablehnenden und negativen Emotionen betroffen, wenn es um das Diabetes-Risiko ging.
Die Studie legt aber auch nahe, dass Frauen, die ihr ganzes Leben lang ablehnende Gefühle und negative Emotionen erleben, ihr Diabetes-Risiko trotzdem senken können. Indem sie eine psychologische Behandlung für häufige negative Emotionen in Anspruch nehmen, können Frauen nicht nur ihr Diabetes-Risiko reduzieren, sondern auch ihre allgemeine Geisteshaltung verbessern.
Vorbeugung oder Umkehrung von Diabetes Typ 2 ist möglich
Das Fazit: Wenn Sie Ihr Diabetes-Risiko wirklich senken wollen, ist es notwendig, jetzt Änderungen in Ihrem Leben vorzunehmen. Während Menschen oft mit Diabetes Typ 1 geboren werden, einem Zustand, bei dem der Körper kein Insulin produziert, entwickelt sich Diabetes Typ 2, ein Zustand, bei dem die Zellen nicht in der Lage sind, das Insulin richtig zu verarbeiten, im Laufe der Zeit und kann oft durch Lebensstilentscheidungen beeinflusst werden.
Genauso wie schlechte Lebensgewohnheiten das Auftreten von Diabetes Typ 2 begünstigen können, können gesündere Entscheidungen helfen, die Krankheit zu kontrollieren oder zu verhindern. Der erste Schritt ist die Umstellung Ihrer Ernährung. Bei Diabetes handelt es sich um die Unfähigkeit Ihres Körpers, Zucker oder Glukose zu verarbeiten, daher ist es wichtig, Ihre Zuckeraufnahme zu begrenzen. Zusätzlich zu den offensichtlichen zuckerhaltigen Lebensmitteln und Getränken, sollten Sie auch die Aufnahme von verfeinerten Kohlenhydraten einschränken oder ganz vermeiden. Einmal aufgenommen, werden verfeinerte Kohlenhydrate in Zucker aufgespalten und für den Gebrauch gespeichert, was einen Anstieg des Blutzuckerspiegels verursacht.
Zusätzlich sollten Sie sich jeden Tag ausreichend bewegen. Mediziner empfehlen ein Minimum an moderatem bis hochintensivem Training in 30-minütigen Intervallen pro Tag. Die körperliche Aktivität erhöht die InsulinsensitivitätIhrer Körperzellen, wodurch Sie Glukose leichter verarbeiten können. 30 Minuten sind zwar empfehlenswert, aber mehr Bewegung hilft Ihrem Körper nur, insulinempfindlicher zu werden.
Sie könnten auch die Einnahme eines täglichen Nahrungsergänzungsmittels in Erwägung ziehen, um einen gesunden Blutzuckerspiegel zu erhalten, der bereits im normalen Bereich liegt. Wenn Sie sich dafür entscheiden, ein Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen, suchen Sie nach einem, das Inhaltsstoffe wie Chrompicolinat, Vanadium und Bockshornklee enthält.
Bevor Sie Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen, ist es wichtig, dass Sie Ihre Bedenken mit Ihrem Arzt besprechen. Er hat möglicherweise weitere Empfehlungen für Sie, die sich direkt auf Ihre Situation beziehen. Auch wenn die Entwicklung von Diabetes Typ 2 nicht vermeidbar ist, können diese Lebensstiländerungen Ihnen helfen, besser mit der Krankheit zu leben.