Es gab eine Zeit, in der Bakterien von der medizinischen Gemeinschaft nur als unerwünschte Eindringlinge und Verursacher von schweren Krankheiten angesehen wurden. Während einige Mikroben tatsächlich gefährlich sind, gibt es mehrere Arten, die wir für eine optimale Gesundheit brauchen. Unsere Haut, unser Magen-Darm-Trakt und viele Bereiche unseres Körpers florieren, wenn sie in großer Zahl von bestimmten Arten von Bakterien besiedelt werden. Eine neue Studie legt nahe, dass diese Darmbakterien das Diabetes-Risiko beeinflussen und eine Vielzahl positiver Effekte auf unseren Stoffwechsel haben können.
Diabetes Typ 2: Eine wachsende Bedrohung
Diabetes Typ 2 ist eine ernsthafte Erkrankung, bei der der Körper resistent gegen das Hormon Insulin wird, welches für den Transport von Glukose aus der Blutbahn in die Zellen benötigt wird. Menschen werden durch diesen überschüssigen Zucker allmählich übergewichtig, auch wenn einige Zellen nach Energie hungern. Der überschüssige Zucker im Blutkreislauf kann zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Nervenschäden, Erblindung und mit der Zeit sogar zum Tod führen.
Es gibt keine Heilung für Diabetes, aber es gibt Möglichkeiten, ihn zu kontrollieren. Es hat sich gezeigt, dass eine kohlenhydratarme, ballaststoffreiche Ernährung die Auswirkungen der Krankheit verringern kann. Es gibt auch eine Reihe von Medikamenten, die den Blutzucker senken können, obwohl diese oft unerwünschte Nebenwirkungen haben. Wie bei allen Krankheiten ist Prävention die einzige wirkliche Heilung.
Die Raten von Diabetes Typ 2 nehmen stetig zu und sind zu einer der größten Bedrohungen der allgemeinen Gesundheitsversorgung unserer Zeit geworden. Dies ist teilweise auf eine weniger gesunde Ernährung und einen Mangel an Bewegung in unserer Bevölkerung zurückzuführen. Laut einer neuen Studie könnte auch ein Mangel an nützlichen Darmbakterien dazu beitragen.
Wie können Darmbakterien Diabetes beeinflussen?
Die Forscher untersuchten die Lebensgewohnheiten mehrerer Zwillingspaare, einschließlich ihrer Ernährung, Bewegungsgewohnheiten und anderer Risikofaktoren für Stoffwechselkrankheiten. Außerdem nahmen sie über einen langen Zeitraum Stuhlproben, um die verschiedenen Bakterien zu identifizieren, die im Magen-Darm-Trakt der Teilnehmer vorhanden waren, als sie älter wurden.
Keine der untersuchten Personen hatte zu Beginn der Studie eine Diabetes Typ 2 Erkrankung. Diejenigen, die diese Krankheit entwickelten, hatten jedoch Veränderungen in den Darmbakterien, bevor die Krankheit diagnostiziert wurde. Insbesondere hatten sie eine Abnahme von Akkermansia muciniphila, einem probiotischen Bakterium, das nachweislich Entzündungen verhindert. Obwohl noch mehr Forschung nötig ist, glauben die Wissenschaftler, dass das Risiko für Diabetes Typ 2 zum Teil dadurch vorhergesagt werden kann, ob diese und auch andere nützliche Bakterien in ausreichender Zahl vorhanden sind.
Eine andere Studie ergab, dass das Vorhandensein einer Mikrobe namens Prevotella Copri zur Entwicklung von Diabetes Typ 2 beitragen kann. Diese Bakterien sind normalerweise nicht im Darm vorhanden, können aber in Abwesenheit von anderen, gesünderen Besiedlungen in Kolonien wachsen. Offensichtlich ist es für unsere metabolische Gesundheit wichtig, florierende Bakterienbestände zu haben, aber nur bestimmte Arten von Bakterien.
Mikroflora und Gesundheit
Unsere Darmbakterien tragen in vielfältiger Weise zur Gesundheit bei. Erstens helfen sie, Nährstoffe aufzuspalten, damit sie leichter verstoffwechselt werden können. Einige Nährstoffe, wie z.B. Vitamin K, können ohne den richtigen bakteriellen Einfluss nicht absorbiert werden. Zweitens setzen unsere Darmbakterien verschiedene Aminosäuren und bioaktive Substanzen frei, die einen großen Einfluss auf die Gesundheit haben können. Insbesondere können viele dieser Stoffe Entzündungen entweder verstärken oder reduzieren. Dies ist wahrscheinlich der Grund dafür, dass Dickdarmkrebs und entzündliche Darmerkrankungen (IBD) mit Ungleichgewichten in unserem Mikrobiom in Verbindung gebracht wurden.
Große Kolonien von nützlichen Bakterien können verhindern, dass krankheitsverursachende Erreger gedeihen. Es gibt einfach nicht genug Nährstoffe und Platz, um negative Bakterien zu unterstützen. Dies ist der Grund dafür, dass Menschen anfälliger für Infektionen durch Clostridium Difficile oder C. Diff sind, nachdem sie Antibiotika erhalten haben, die die gesunde Magen-Darm-Flora abtöten.
Es ist offensichtlich, dass eine gesunde Magen-Darm-Flora entscheidend für die Gesundheit unseres gesamten Körpers ist. Allerdings fehlt es der modernen Ernährung oft an Ballaststoffen und nützlichen Bakterien, die zur Aufrechterhaltung einer gesunden Darmbakterien- Population benötigt werden.
Aufbau eines gesunden Mikrobioms
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, gesunde Darmbakterien zu fördern. Ziehen Sie zunächst den Konsum von Lebensmitteln mit probiotischen Bakterien wie Joghurt oder Kefir in Betracht. Wenn Ihnen diese Lebensmittel nicht zusagen, sind probiotische Nahrungsergänzungsmittel auch eine gute Möglichkeit, eine ständige Zufuhr von nützlichen Mikroben zu erhalten. Zweitens: Vermeiden Sie Antibiotika sowie antimikrobielle Reinigungsprodukte, es sei denn, sie sind aus gesundheitlichen Gründen erforderlich. Diese Substanzen töten oft die guten Bakterien ab, wodurch krankheitsverursachende Keime gedeihen können.
Der Verzehr von Ballaststoffen scheint ebenfalls wichtig für die Erhaltung der Darmbakterien zu sein. Frühere Studien haben ergeben, dass der Konsum von Ballaststoffen das Diabetes-Risiko direkt reduzieren kann. Inzwischen wissen wir, dass dies auf die Tatsache zurückzuführen sein könnte, dass Ballaststoffe nützlichen Bakterien beim Wachstum helfen. Die Einnahme eines präbiotischen Nahrungsergänzungsmittels, das lösliche Ballaststoffe enthält, von denen bekannt ist, dass sie die Magen-Darm-Flora unterstützen, ist ebenfalls ein guter Weg, um gesunde Darmbakterien zu erhalten.
Das Krankheitsrisiko lässt sich jedoch nicht vollständig ausschalten. Eine gesunde Darmflora scheint aber das Risiko immens zu reduzieren. Der Konsum der passenden Lebensmittel, einschließlich Probiotika und der für ihre Ernährung benötigten Ballaststoffe, scheint nicht nur für den Magen-Darm-Trakt, sondern auch für die Gesundheit des gesamten Körpers von entscheidender Bedeutung zu sein.