Viele Erwachsene leiden aufgrund von Stress unter einer schwachen Libido. Meditation ist eine effektive Maßnahme, um Ihr Sexleben zu verbessern, und bringt auch andere Vorteile mit sich.
Meditation wurde früher als „Woo“ des New-Age-Zeitalters oder etwas für asiatische Mönche in weit entfernten Klöstern angesehen. Obwohl immer mehr Menschen aus dem Westen die Vorteile dieser Geist-Körper-Praxis entdeckt haben, sind sich viele der Änderungen, die sie in Ihrem Leben bewirken kann, nicht bewusst. Für beschäftigte, gestresste Erwachsene ist Libidomangel ein häufiges Problem in der Ehe oder Beziehung. Meditation ist zwar eine weniger offensichtliche Lösung für fehlende Lust, aber überraschend effektiv.
Was ist Meditation?
Meditation ist die uralte Übung, Ihren Geist zu trainieren, um Ihren Bewusstseinszustand zu kontrollieren. Es gibt eine Vielzahl von spezifischen Meditationsmethoden, einschließlich Sitz-Meditation, Geh-Meditation, Mantra-Meditation und Gebet. Meditation kann und wird von Mitgliedern aller spirituellen Glaubenssysteme praktiziert. Obwohl der Begriff selbst Bilder von mit Ornamenten bekleideten buddhistischen Mönchen hervorrufen kann, die um Erleuchtung bitten, ist dies nur ein Aspekt der Praxis. In Wahrheit kann jeder die Kraft der Meditation nutzen, um auf erreichbare Ziele hinzuarbeiten, darunter Stressabbau, Entspannung, Klarheit des Geistes, mehr Energie, die Lösung emotionaler Probleme, und sogar die Verbesserung des Sexuallebens.
Wie funktioniert Meditation gegen eine schwache Libido?
Wenn der Körper Stress erfährt, werden die Hormone Cortisol und Adrenalin in den Blutkreislauf freigesetzt, was als „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion bezeichnet wird. Zu den Wirkungen dieser Hormone gehört eine verminderte Libido, insbesondere wenn Sie chronisch gestresst oder müde sind. Meditation wirkt den Effekten von Stress auf den Körper entgegen, indem sie den Geist und das Nervensystem beruhigt. Regelmäßige Meditationspraxis reduziert Stress auf Körper und Geist und hilft Ihnen, sich ausgeruht, unbeschwert und klar im Kopf zu fühlen. Wenn diese Bedingungen behoben sind, wird Ihr Sexualtrieb wahrscheinlich auf sein normales Niveau zurückkehren.
Abgesehen davon, dass Sie Ihrer Libido helfen, sich wieder zu normalisieren, wenn Sie überlastet sind, hat Meditation viele andere Vorteile. Menschen mit durch Stress verursachtem Bluthochdruck sehen oft eine Verbesserung ihres Blutdrucks, nachdem sie mit einer regelmäßigen Meditationspraxis begonnen haben. Studien deuten auch darauf hin, dass Meditation das Immunsystem stärkt, Symptome von Schlaflosigkeit verringert und für diejenigen hilfreich sein kann, die versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören. Zu den mentalen Vorteilen der Meditation gehören erhöhter Optimismus, bessere Konzentration und weniger Sorgen.
Wie am besten starten?
Meditation kann so einfach sein, wie sich auf den Klang und das Gefühl Ihrer Atmung zu konzentrieren, und Sie können bereits nach fünf Minuten Vorteile sehen. Wenn Sie ein Neuling auf diesem Gebiet sind, können Sie Bücher über Meditationstechniken lesen, online nach Infomaterial suchen, oder einen Lehrer für Meditation um Hilfe bitten. Meditation kann von jedem erlernt werden, und Sie werden durch Übung immer besser. Versuchen Sie, jeden Morgen fünf Minuten lang zu meditieren. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich gut damit auskennen, erhöhen Sie die Zeit schrittweise auf 10, 15 oder sogar 20 Minuten oder mehr pro Tag. Sie werden bald Tag für Tag spürbare Unterschiede im Hinblick auf Ihren Geisteszustand und Ihr Stresslevel feststellen, und sich wahrscheinlich ausgelassener fühlen, wenn Sie mit Ihrem Partner zusammen sind.
Geben Sie sich nicht mit einer Flaute im Schlafzimmer zufrieden. Sie müssen sich auch nicht ständig ausgelaugt oder gestresst fühlen. Mit einer einfachen, kostenlosen und zugänglichen Technik wie Meditation können Sie Verbesserungen in allen Bereichen Ihres Lebens erzielen. Ihre Karriere, Beziehung und körperliche Gesundheit werden es Ihnen danken.