Viele Menschen sind direkt von den Auswirkungen von Stress betroffen. Aber was genau ist Stress? In diesem Artikel untersuchen wir, wie Stress entsteht, den Einfluss von Stress auf den Körper, einige der häufigsten Ursachen von Stress und natürliche Methoden, die dem Stressabbau dienen.
Was ist Stress?
In seiner einfachsten Form ist Stress ein positives Ereignis. Viele Mediziner definieren Stress als die Art und Weise, wie der Körper richtig auf zusätzliche oder unerwartete emotionale, körperliche oder umweltbedingte Spannungen reagiert. Stress kann auch als die Anstrengung des Körpers beschrieben werden, sich mit den chemischen oder physikalischen Mitteln zu beschäftigen, die notwendig sind, um auf eine gegebene Situation zu reagieren.
Warum entsteht Stress?
Obwohl anfänglich vorteilhaft, können wiederholte Stressvorfälle für die meisten Menschen der Auslöser für eine Vielzahl von körperlichen und geistigen Symptomen sein, deren Schweregrad von geringfügig bis potenziell lebensbedrohlich reichen kann. Wissenschaftler und Angehörige der Gesundheitsberufe sind der Meinung, dass solche Umstände eintreten könnten, wenn die betroffene Person mehr Spannung und Belastung erfährt, als sie bewältigen kann.
Stress und seine Symptome
Die ständige Exposition gegenüber erhöhter Spannung kann zahlreiche körperliche und geistige Manifestationen hervorrufen. Körperliche Symptome können fast alle Körperregionen betreffen, wie das Verdauungssystem (Übelkeit, Verdauungsstörungen, Durchfall, Magenkrämpfe, Verstopfung), das Herz-Kreislauf-System (beschleunigter Herzschlag), das Immunsystem (häufige Erkältungen, Grippe oder andere Infektionen) und Manifestationen von allgemeinem Unwohlsein wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Muskelschmerzen und Anspannung und Schlaflosigkeit.
Zu den psychischen Symptomen können Nervosität, Angstzustände, Depressionen und Stimmungsschwankungen gehören. Stress kann auch bestimmte kognitive mentale Funktionen wie die Konzentration und das Gedächtnis beeinträchtigen, sowie unkontrollierte negative Gedanken hervorrufen, und das Potenzial haben, ein fragwürdiges Urteilsvermögen zu zeigen.
Es ist wichtig, zu beachten, dass sich Stress bei jeder Person anders manifestieren kann. Daher könnten andere unerklärliche oder neu auftretende Symptome durch Anspannung entstehen. Darüber hinaus kann Stress auch bestehende medizinische Probleme verschlimmern.
Die Ursachen von Stress
So wie sich Stress in einer Vielzahl von körperlichen und geistigen Symptomen manifestieren kann, können diese Probleme durch eine beliebige oder eine Kombination aus persönlichen, finanziellen und umweltbedingten Ursachen ausgelöst werden.
Individuelle Stressoren
Arbeit/berufliche Spannung
Fast jeder, der arbeitet, ist Anforderungen, Fristen und Erwartungen ausgesetzt. Die Lösung dieser Probleme kann anstrengend und zeitaufwändig sein und dazu führen, dass Menschen viele Stunden im Job verbringen, wodurch sie Schlafmangel erleiden, und ihre körperliche und geistige Gesundheit vernachlässigen.
Familienangelegenheiten
Sich täglich nur um die Sicherheit und das Wohlergehen der eigenen Kinder zu sorgen, kann für manche stressig sein. Allerdings können mehrere persönliche Umstände zusätzliche Spannungen hervorrufen und sich in stressbedingten Symptomen manifestieren, wie z.
Finanzielle Bedenken
Geld, oder das Fehlen davon, kann eine erhebliche Ursache für Stress sein. Finanzielle Schwierigkeiten entstehen oft nach Arbeitsplatzverlust, Krankheiten oder Fehlinvestitionen.
Soziale Angst
Manche Menschen sind wegen ihres Aussehens verlegen und haben Ängste, dass ihr Erscheinungsbild negativ aufgenommen wird. Andere leiden möglicherweise unter Angstzuständen und sozialen Phobien, die sich in stressbedingten Gesundheitsproblemen manifestieren, wenn sie gezwungen sind, mit Menschen zu interagieren.
Verlust eines geliebten Menschen
Der Tod eines Familienmitglieds, engen Freundes oder Berufskollegen kann nicht nur geistige und emotionale Probleme hervorrufen, sondern möglicherweise auch den persönlichen oder finanziellen Komfort dieser Person beeinträchtigen, was zu stressbedingten Symptomen führen kann.
Vergangenes Trauma
Es gibt einige Menschen, die in ihrer Vergangenheit ein schweres Trauma erlebt oder miterlebt haben. Personen wie Kriegsveteranen, Überlebende von Konzentrationslagern und Erwachsene, die als Kinder körperlichem oder sexuellem Missbrauch ausgesetzt waren, können unter einer Fülle von körperlichen und emotionalen Stresserscheinungen leiden.
Natürliche Stressbewältigungsmethoden
Glücklicherweise kann Stress kontrolliert und seine Wirkung möglicherweise reduziert werden, indem eine oder mehrere der folgenden natürlichen Methoden angewendet werden:
Praktizieren Sie einen gesunden Lebensstil
Gesundheitsexperten empfehlen eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit ausreichend Bewegung, um Stress abzubauen und die damit verbundenen Manifestationen zu verringern.
Eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse und wenig potenziell unerwünschten Substanzen wie Zucker, Fett und Salz könnte das Immunsystem stärken und den Körper mit mehr Energie versorgen. Regelmäßige Bewegung stärkt nicht nur den Körper, indem sie die Muskelmasse und den Fettabbau erhöht, sondern bietet auch ein gesundes Ventil für Stress und Anspannung.
Kognitive Therapie
Diese Art von Therapie kann einem Teilnehmer helfen, jene spezifischen Aktivitäten oder Verhaltensweisen zu identifizieren, die dazu führen, dass er Stress erfährt.
Entspannungstechniken
Praktiken, die helfen, sowohl den Körper als auch den Geist zu entspannen, werden von einigen Mitgliedern der medizinischen Gemeinschaft als echte Stresskiller empfohlen. Solche Bemühungen umfassen Akupunktur, Meditation, Atemübungen und Yoga.
Schieben Sie Dinge nicht auf
Einige Gesundheitsexperten sind der Meinung, dass das Warten bis zur letzten Minute, um Aufgaben zu erledigen, ein todsicherer Weg ist, um den Stresspegel zu erhöhen.
Menschen können verhindern, Dinge aufzuschieben, indem sie sich Ziele setzen und schrittweise Maßnahmen unternehmen, um sie zu erreichen.
Nehmen Sie an angenehmen Aktivitäten teil
Stress kann reduziert werden, indem man an einer Aktivität teilnimmt, die Spaß macht. Solche Unternehmungen könnten sein, dass man Zeit mit Freunden und Familie verbringt, einem lustigen Hobby nachgeht oder Musik hört.
Ergänzen Sie Ihre Kost mit natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln
Es gibt viele Pflanzenextrakte und andere natürlich vorkommende Substanzen, von denen angenommen wird, dass sie stressreduzierende Eigenschaften haben. Einige dieser Produkte sind Passionsblume, Avena Sativa, Maca, sibirischer Ginseng und Lavendel. Eine solche beliebte Ergänzung, die therapeutische Dosierungen all dieser Substanzen enthält, ist Macabido. Es ist klinisch erwiesen, dass Macabido Stress reduziert und andere gesundheitliche Vorteile bietet.