Neue Daten deuten darauf hin, dass die Amerikaner während der Pandemie einen Anstieg des Bluthochdrucks erlebten; eine Zunahme, die bei Frauen häufiger vorkam. Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Gesundheitsexperten glauben, dass die Bluthochdruckraten im Laufe der Pandemie gestiegen sind. Das Verständnis dieser Faktoren, und wie Sie die Wahrscheinlichkeit eines erhöhten Blutdrucks während der Pandemie mindern können, kann Ihnen helfen, eine optimale Herzgesundheit aufrechtzuerhalten. Hier erfahren Sie mehr über Bluthochdruck, die Auswirkungen der Pandemie auf die Herzgesundheit, und was Sie tun können, um sich zu schützen.
Bluthochdruck verstehen
Der Blutdruck ist die Messung des Drucks des Blutes, das gegen die Wände der Arterien Ihres Körpers drückt. Diese Arterien transportieren das Blut vom Herzen zu allen anderen Teilen des Körpers. Während es natürlich ist, dass der Blutdruck im Laufe des Tages schwankt, kann ein zu hoher Druck über einen längeren Zeitraum das Herz schädigen. Bluthochdruck ist eine Erkrankung, die auftritt, wenn der Blutdruck des Körpers über einen längeren Zeitraum erhöht bleibt.
Der Blutdruck wird an zwei verschiedenen Punkten gemessen. Der systolische Blutdruck wird gemessen, wenn das Herz pumpt. Umgekehrt ist der diastolische Blutdruck die Messung, wenn das Herz zwischen den Schlägen ruht. Nach Angaben des American College of Cardiology und der American Heart Association wird Hypertonie als Blutdruck definiert, der bei oder über 130/80 mmHg gemessen wird. Hypertonie im Stadium 2 sind Blutdruckwerte, die bei oder über 140/90 mmHg liegen.
Diese Zahlen sind ein wichtiger Indikator für Ihre allgemeine Gesundheit. Menschen mit Bluthochdruck erleiden häufiger einen Schlaganfall oder eine Herzerkrankung. Hoher Blutdruck kann auch Augen, Leber und Gehirn schädigen.
Anstieg des Blutdrucks während der Pandemie
Es ist klar, dass die Auswirkungen der COVID-19-Pandemie weit über die direkten Auswirkungen des tödlichen Virus hinausgehen. Eine kürzlich in der Zeitschrift Circulation veröffentlichte Studie zeigte, dass es während der Pandemie zu einem spürbaren Anstieg des Blutdrucks kam.
Die Studie zeigte, dass der Blutdruck bei amerikanischen Erwachsenen während der Pandemie im Vergleich zu den Jahren ohne Pandemie in die Höhe ging. Insbesondere stellten die Forscher fest, dass es zwischen den Jahren vor der Pandemie keinen signifikanten Unterschied bei den Blutdruckwerten gab.
In jedem Monat der Pandemie stiegen die Blutdruckwerte jedoch um einen durchschnittlichen Messwert von 1,1 bis 2,5 Millimeter Quecksilbersäule (mmHg) für den systolischen Blutdruck. Beim diastolischen Blutdruck stiegen die Messwerte von 0,14 auf 0,53 mmHg. Dieser Durchschnitt galt sowohl für Männer als auch für Frauen in verschiedenen Altersgruppen.
Im Durchschnitt zeigten Frauen eine größere Anstiegsrate sowohl des systolischen als auch des diastolischen Blutdrucks. Darüber hinaus wurde bei älteren Probanden eine stärkere Anstiegsrate des systolischen Blutdrucks nachgewiesen. Jüngere Probanden zeigten jedoch einen höheren diastolischen Blutdruckanstieg.
Gründe für den starken Anstieg des Blutdrucks
Es gibt eine Reihe von Faktoren, die diesen Anstieg des Gesamtblutdrucks in der US-Bevölkerung beeinflusst haben könnten. Als sich die Menschen zu Hause verschanzten, neigten sie auch dazu, mehr zu essen und zu trinken. Viele Menschen verließen sich auf schnelles Essen zum Mitnehmen, um diese Zeit zu überstehen; eine Art der Ernährung, die für ihren höheren Natriumgehalt bekannt ist. Der Stress der Pandemie führte auch dazu, dass die Menschen schlechtere Ernährungsentscheidungen trafen.
Der fehlende Zugang zu einem Fitnessstudio könnte ebenfalls zu den steigenden Bluthochdruckraten beigetragen haben. Schließlich deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass manche Menschen den Arztbesuch aufschieben, insbesondere in den frühen Tagen der Pandemie. All diese Faktoren entwickelten sich zu einer Katastrophe, wenn es um die allgemeine Gesundheit der amerikanischen Bevölkerung ging. Diejenigen, die anfällig für die Entwicklung von Bluthochdruck waren, bildeten keine Ausnahme.
Wie Sie eine gute Herzgesundheit erhalten können
Auch wenn Sie wissen, dass Ihre Lebensgewohnheiten während der Pandemie nicht die besten waren, ist es noch nicht zu spät, den Kurs umzukehren. Es gibt eine Vielzahl von Dingen, die Sie tun können, um das Auftreten von Bluthochdruck zu verhindern, und eine gute Herzgesundheit zu fördern.
Essen Sie herzgesunde Lebensmittel
Eine der besten Möglichkeiten, um die Gesundheit Ihres Herzens zu verbessern, besteht darin, Lebensmittel zu essen, die dieses Ziel unterstützen. Es gibt eine Reihe von herzgesunden Lebensmitteln, die Sie essen können, um den Blutdruck zu senken. Eine gute Wahl sind Lachs, Avocados und grünes Blattgemüse.
Bewegen Sie sich
Da Ihr Herz ein Muskel ist, ist es sinnvoll, es durch Bewegung zu stärken, um die Herzgesundheit zu verbessern. Dies macht eine regelmäßige Trainingsroutine zu einem wichtigen Bestandteil Ihres Ziels, Ihre Herzgesundheit zu fördern und den Blutdruck zu senken. Als Bonus unterstützt regelmäßige Bewegung auch ein gesundes Gewicht.
Bewältigen Sie Stress
Wenn Sie Stress verspüren, steigt Ihr Blutdruck natürlich an. Maßnahmen zur Stressbewältigung können dazu beitragen, den Blutdruck auf einem kontrollierbaren Niveau zu halten, und die Funktion und Gesundheit Ihres Herzens zu verbessern.
Nahrungsergänzung
Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel stellen Inhaltsstoffe bereit, die sich positiv auf die Herzfunktion auswirken. Dazu zählen Nährstoffe wie Co-Enzym Q10, Magnesium, Folsäure und Nattokinase.