Da neue Forschungsergebnisse einen Zusammenhang zwischen Vitamin D und COVID-19 aufzeigen, wird es für unsere Gesundheit immer wichtiger, natürliche Wege zu finden, um ausreichende Mengen an Vitamin D zu erhalten.
Warum ist Vitamin D wichtig?
In einigen Forschungsbereichen wird noch immer versucht, die Wirksamkeit von Vitamin D bei der Förderung der körperlichen und seelischen Gesundheit zu belegen. So weiß man zum Beispiel, dass es einen Bezug zwischen Depressionen und Vitamin D gibt, aber die Forschung sucht noch nach einer Bestätigung, dass Vitamin D die Stimmung tatsächlich aufhellt.
Selbst wenn es sich nicht als nützlich für die Behandlung von Depressionen erweisen sollte, hat Vitamin D nachweislich eine Reihe anderer Vorteile für die menschliche Gesundheit. Hier sind nur einige Beispiele dafür, wie eine angemessene tägliche Dosis Vitamin D zu einem gesünderen und zufriedeneren Leben beitragen kann.
Schutz vor Viren
In einer kürzlich durchgeführten japanischen Studie wurde festgestellt, dass zusätzliche Vitamin-D-Tropfen, die Schulkindern verabreicht wurden, die Wahrscheinlichkeit, Grippe und andere Winterkrankheiten zu erleiden, verringerten. Dies veranlasste die Forscher zu der Annahme, dass das Vitamin eine wichtige Rolle beim Aufbau bzw. der Aufrechterhaltung des Immunsystems spielt.
Positiver Einfluss auf Multiple Sklerose
Vereinfacht ausgedrückt, ist Multiple Sklerose (MS) das Ergebnis eines Angriffs des Immunsystems auf das zentrale Nervensystem. Es gibt zwar keine Heilung, aber es wurden einige Durchbrüche bei der Entwicklung von Behandlungen erzielt, die die Symptome lindern. Eine Studie ergab, dass eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D dazu beitragen kann, die Entwicklung dieser Krankheit zu verhindern. Außerdem können Menschen, die bereits an MS erkrankt sind, die Schwere oder Häufigkeit der Symptome durch die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten verringern.
Senkung bestimmter Krebsrisiken
Studien haben ergeben, dass das Risiko, an Dickdarm-, Prostata- und Brustkrebs zu erkranken, bei einer ausreichenden Versorgung mit Vitamin D sinkt. Diese Risiken werden noch weiter verringert, wenn die Ergänzung Kalzium enthält.
Schutz der Knochen
Die Hauptaufgabe von Vitamin D besteht darin, vor dem Verlust der Knochendichte zu schützen. Mit zunehmendem Alter verliert der Körper die Fähigkeit, mehr Knochen zu bilden, um den natürlichen Verlust zu ersetzen. Eine erhöhte Vitamin-D-Zufuhr kann diesem Problem entgegenwirken. Deshalb wird Menschen, die an Osteoporose und Osteomalazie leiden, empfohlen, mehr Vitamin D zu sich zu nehmen.
Zusammenhang zwischen Vitamin D und COVID-19
Bei der Durchsicht früherer Untersuchungsberichte aus verschiedenen Ländern der Welt kamen die Forscher zu dem Ergebnis, dass die Sterblichkeitsrate bei Krankenhauspatienten höher ist, wenn sie an einem Vitamin-D-Mangel leiden. Sie stellten auch das Gegenteil fest, d.h. Patienten mit einem höheren Vitamin-D-Spiegel erholen sich eher von ihrer Krankheit. Diese früheren Ergebnisse haben die Forscher veranlasst, in einer neueren Studie einen Zusammenhang zwischen Vitamin D und COVID-19 herzustellen.
Die neue Studie ergab, dass Vitamin D dazu beitragen kann, einen Überschuss an Zytokinen zu verhindern, die vom Immunsystem freigesetzt werden und gesundes Zellgewebe in dem oft erwähnten „Zytokinsturm“ angreifen, der mit schweren COVID-19-Fällen einhergeht. Da es sich um die ersten Ergebnisse dieser Art handelt, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Wirkung von Vitamin D auf die Immunfunktion zu bestätigen.
Eine britische Beobachtungsstudie ergab, dass auch bei hospitalisierten COVID-19-Patienten ein erheblicher Vitamin-D-Mangel auftritt. Die Forscher dieser Studie bestätigten auch, dass Patienten, die nicht über ausreichende Mengen des Vitamins verfügen, eher an dem Virus sterben.
In den Vereinigten Staaten ergab eine Studie der Northwestern University, dass eine unzureichende Zufuhr von Vitamin D das Risiko, an COVID-19 zu erkranken, um 17 Prozent erhöht. Forscher in Louisiana und Texas fanden heraus, dass 11 der 20 Patienten, die wegen COVID-19 auf die Intensivstation eines Krankenhauses eingeliefert wurden, ebenfalls einen Vitamin-D-Mangel aufwiesen, während nur vier Patienten mit optimalen Vitamin-D-Werten wegen COVID-19 ins Krankenhaus kamen. Eine indonesische Studie lieferte einen weiteren Beobachtungsnachweis für einen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Spiegel und dem neuartigen Coronavirus. Sie berichteten, dass die meisten der 780 COVID-19-Todesopfer ebenfalls Anzeichen für einen unzureichenden Vitamin-D-Spiegel aufwiesen.
Natürliche Wege zu mehr Vitamin D
Es sind zwar noch weitere Forschungsarbeiten erforderlich, um zu bestätigen, dass Vitamin D eine positive Wirkung bei der Behandlung von COVID-19 hat, aber eine höhere Vitamin-D-Zufuhr ist dennoch von Vorteil für Ihre Gesundheit. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Vitamin-D-Aufnahme auf natürliche Weise steigern können.
Verbringen Sie mehr Zeit im Freien
Die beste Möglichkeit, um mehr Vitamin D zu erhalten, ist ein Aufenthalt in der Sonne. Zu viel Sonne sollte zwar vermieden werden, aber kurze Sonnenbäder helfen Ihnen, Ihren Vitamin-D-Spiegel länger aufrechtzuerhalten.
Essen Sie mehr Meeresfrüchte
Eine weitere gute Möglichkeit, den Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen, ist die Aufnahme von mehr Meeresfrüchten in die Ernährung. Vor allem fetthaltige Fische wie Thunfisch, Austern, Garnelen, Sardinen und Sardellen liefern größere Mengen dieses wichtigen Vitamins. Auch wild gefangener Lachs bietet eine reichhaltige Versorgung mit dem Nährstoff.
Nehmen Sie eine tägliche Nahrungsergänzung ein
Wenn Sie sich Gedanken darüber machen, dass Sie durch Sonneneinstrahlung und Ihre Ernährung nicht genügend Vitamin D erhalten, können Sie ein Ergänzungsmittel einnehmen. Eine tägliche Vitaminformel mit einer ausreichenden Versorgung mit Vitamin D kann Ihnen helfen, ein gesünderes Maß zu erreichen.
Suchen Sie nach reichhaltigen Lebensmitteln
Vitamin D wird auch bestimmten Lebensmitteln hinzugefügt, die Sie in jedem Lebensmittelgeschäft kaufen können. Neben angereicherten Getreidesorten finden Sie Vitamin D auch in Orangensaft, Milch, Joghurt, Tofu und Milchalternativen. Es ist jedoch wichtig, zu beachten, dass viele angereicherte Lebensmittel Vitamin D2 enthalten und nicht die idealere Form von Vitamin D, nämlich Vitamin D3. Achten Sie beim Einkaufen auf die Zutatenlisten der einzelnen Produkte, um sicherzustellen, dass sie eine geeignete Quelle für Vitamin D sind.