Wenn Sie mit Darmbeschwerden kämpfen, haben Sie vielleicht schon gehört, dass Probiotika Ihnen helfen können, sich besser zu fühlen. Was sind Probiotika und wie können diese Nahrungsergänzungsmittel entzündliche Darmerkrankungen (CED) und andere Darmprobleme behandeln? Neue Forschungsergebnisse helfen Wissenschaftlern zu verstehen, wie Probiotika zur Behandlung entzündlicher Darmerkrankungen und zur Aufrechterhaltung einer guten Darmgesundheit beitragen können. Hier erfahren Sie alles Wissenswerte.
Den Darm verstehen
Ihre Darmgesundheit ist ein komplexes Thema, das viele Aspekte Ihres Wohlbefindens betrifft. Letztendlich hängt die Gesundheit Ihres Darms von der ordnungsgemäßen Funktion Ihres Darmmikrobioms ab. Diese Gruppe von Mikroorganismen, die in Ihrem Darm leben, beeinflusst direkt eine Reihe von Gesundheitsproblemen, darunter Verdauung, Immunsystem, Gehirnfunktion, Hormonspiegel, Gewichtskontrolle und mehr. Obwohl einige dieser Mikroorganismen gesundheitsschädlich sein können, bieten viele von ihnen erhebliche Vorteile für den Körper. Die Aufrechterhaltung einer guten Darmgesundheit ist entscheidend dafür, wie Sie sich insgesamt fühlen.
Anzeichen einer schlechten Darmgesundheit
Es ist nicht sehr schwer festzustellen, ob Ihre Darmgesundheit leiden könnte. In den meisten Fällen lässt Ihr Darm Sie wissen, wenn er nicht richtig behandelt wird. Die meisten Menschen vermuten, dass sie die Darmgesundheit selbst fördern müssen, wenn sie anfangen, unter chronischen Magenproblemen zu leiden. Dazu gehören Probleme wie Sodbrennen, Blähungen, Verstopfung, Durchfall und Blähungen. Während manche Probleme normal sind, kann ihr chronisches Auftreten ein Zeichen dafür sein, dass Ihre Darmgesundheit ein wenig Aufmerksamkeit benötigt.
Andere Anzeichen einer schlechten Darmgesundheit sind Störungen Ihres gewohnten Schlafmusters, chronische Müdigkeit, unbeabsichtigter Gewichtsverlust, das Vorhandensein von Autoimmunerkrankungen, unerklärliche Hautirritationen und das Auftreten von Nahrungsmittelunverträglichkeiten. All diese Anzeichen sollten eine Warnung sein, dass Sie Ihrem Darm ein wenig Pflege zukommen lassen sollten. Sie werden überrascht sein, wie sich diese Gesundheitsprobleme lösen, wenn Sie sich bewusst um Ihren Darm kümmern.
Wie Probiotika bei der Behandlung von entzündlichen Darmerkrankungen helfen können
Jene, die an einer entzündlichen Darmerkrankung leiden, kennen die unangenehmen und oft schwächenden Symptome, die diesen chronischen Gesundheitszustand begleiten, nur zu gut. Neue Forschungsergebnisse, die kürzlich im American Journal of Pathology veröffentlicht wurden, zeigen, wie der probiotische Lactobacillus acidophilus (L. acidophilus), auch bekannt als LA1, ein bedeutendes Therapiemodell für eine Vielzahl von Darmerkrankungen, einschließlich IBD, sein kann.
Die Studie untersuchte, wie LA1 eine Verbesserung der Funktion der Darmbarriere hervorruft, die vor potenziell gefährlichen Antigenen schützt. Es sind diese Antigene, von denen bekannt ist, dass sie jene Art von Darmentzündung fördern, die zur Entwicklung von entzündlichen Darmkerkrankungen beiträgt. LA1 kann den Darm schützen, indem es die natürliche Darmbarriere wiederherstellt, sodass diese Antigene nicht eindringen und Schaden anrichten können.
Der vielversprechendste Aspekt dieser neuen Forschung ist, dass die Daten zeigen, dass LA1 sowohl die Bildung von Dickdarmentzündungen verhindern als auch die Heilung der beschädigten Barriere fördern kann. Dieser zweifache Vorteil kann für viele CED-Betroffene Erleichterung bedeuten, da er nahelegt, dass Probiotika bei der Behandlung von entzündlichen Darmerkrankungen helfen können.
Wie Sie eine gute Darmgesundheit erhalten können
Es ist wichtig, auf Ihr Bauchgefühl zu hören, wenn es versucht, Ihnen zu sagen, dass etwas nicht stimmt. Hier sind ein paar Möglichkeiten, die Sie anwenden können, um eine gute Darmgesundheit zu erhalten.
Probiotische Ergänzungen
Wie zahlreiche Studien gezeigt haben, kann ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel ein unschätzbares Instrument zur Aufrechterhaltung der Darmgesundheit sein. Hochwertige präbiotische/probiotische Nahrungsergänzungsmittel arbeiten hart daran, eine gesunde Flora im Darm zu unterstützen und gleichzeitig das körpereigene Abwehrsystem zu stärken, um ein gesünderes Immunsystem zu fördern.
Ernähren Sie Ihren Körper
Zusätzlich zu einem probiotischen Nahrungsergänzungsmittel können Sie eine gute Darmgesundheit weiter unterstützen, indem Sie eine Ernährung zu sich nehmen, die reich an Obst, Gemüse und Ballaststoffen ist. Es gibt auch eine Reihe von Lebensmitteln, die von Natur aus reich an Probiotika sind. Zu diesen gehören Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Kimchi und andere fermentierte Produkte.
Sorgen Sie für Ruhe
Wie bei fast allen Funktionen des Körpers, ist die richtige Erholung der Schlüssel zu einer optimalen Darmfunktion. Erwachsene sollten darauf abzielen, sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen.
Bewegen Sie sich
Eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Darmgesundheit tun können, ist ein gesundes Gewicht zu halten. Sie sollten an fünf Tagen pro Woche 45 Minutenmit moderater Intensität trainieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Stress im Zaum halten
Zu viel Stress in Ihrem Leben verschlimmert Sodbrennen. Versuchen Sie, Achtsamkeit, Meditation oder andere Entspannungstechniken zu üben, die darauf abzielen, Stress abzubauen. Als Bonus geben Sie auch Ihrer mentalen und emotionalen Gesundheit einen Schub.