Se soffrite di disturbi intestinali, forse avete sentito dire che i probiotici possono aiutarvi a sentirvi meglio. Che cosa sono i probiotici e come possono questi integratori trattare la malattia infiammatoria intestinale (IBD) e altri problemi intestinali? Nuove ricerche stanno aiutando gli scienziati a capire come i probiotici possano aiutare a trattare le malattie infiammatorie intestinali e a mantenere una corretta salute dell’intestino. Ecco cosa c’è da sapere.
Conoscere l’intestino
La salute dell’intestino è una questione complessa che riguarda molti aspetti del nostro benessere. In generale, la salute dell’intestino dipende dal corretto funzionamento del microbioma intestinale. Questo gruppo di microrganismi che vive nell’intestino è in grado di influenzare direttamente una serie di aspetti della salute, tra cui la digestione, il sistema immunitario, la funzione cerebrale, i livelli ormonali, il controllo del peso e altro ancora. Anche se alcuni di questi microrganismi possono essere dannosi per la salute di un individuo, molti di essi forniscono notevoli benefici all’organismo. Il mantenimento di una corretta salute intestinale è fondamentale per il benessere generale.
Segni di cattiva salute dell’intestino
Non è molto difficile capire che la salute dell’intestino potrebbe essere compromessa. Nella maggior parte dei casi, il vostro intestino vi fa capire quando non viene trattato nel modo giusto. La maggior parte delle persone inizia a sospettare di dover migliorare la salute dell’intestino quando inizia a soffrire di problemi cronici allo stomaco. Si tratta di problemi come bruciore di stomaco, gas, costipazione, diarrea e gonfiore. Sebbene questi problemi siano normali in casi isolati, la loro cronicizzazione può essere un segno che la salute dell’intestino ha bisogno di un po’ di attenzione.
Altri segnali di cattiva salute dell’intestino sono rappresentati da disturbi del sonno, stanchezza cronica, perdita di peso involontaria, presenza di condizioni autoimmuni, irritazioni cutanee inspiegabili e comparsa di intolleranze alimentari. Tutti questi segnali dovrebbero essere un avvertimento della necessità di dare al vostro intestino un po’ di attenzione. Potreste rimanere sorpresi dal modo in cui questi problemi di salute si risolveranno una volta che avrete deciso di prendervi cura del vostro intestino.
Come i probiotici possono aiutare a curare la malattia infiammatoria intestinale
Chi soffre di IBD conosce fin troppo bene i sintomi fastidiosi e spesso debilitanti che accompagnano questa condizione di salute cronica. Una nuova ricerca recentemente pubblicata su The American Journal of Pathology spiega come il probiotico lactobacillus acidophilus (L. acidophilus), noto anche come LA1, possa essere un modello terapeutico significativo per una serie di disturbi intestinali, tra cui le IBD.
Lo studio ha esaminato come LA1 produca un miglioramento della funzione della barriera intestinale che protegge da antigeni potenzialmente pericolosi. Questi antigeni sono noti per favorire l’infiammazione intestinale che contribuisce allo sviluppo delle IBD. LA1 può proteggere l’intestino ripristinando la naturale barriera intestinale in modo che questi antigeni non siano in grado di penetrare e causare danni.
L’aspetto più promettente di questa nuova ricerca è che i dati dimostrano che LA1 è in grado sia di prevenire la formazione dell’infiammazione del colon sia di favorire la guarigione della barriera danneggiata. Questo duplice beneficio potrebbe dare sollievo a molti malati di IBD, in quanto suggerisce che i probiotici possono aiutare a trattare le malattie infiammatorie intestinali.
Come mantenere una corretta salute dell’intestino
È importante ascoltare l’intestino quando cerca di dirci che qualcosa non va. Ecco alcuni modi per contribuire a mantenere una corretta salute dell’intestino.
Integratori probiotici
Come dimostrato da numerosi studi, un integratore probiotico può essere uno strumento prezioso per mantenere la salute dell’intestino. Gli integratori prebiotici/probiotici di alta qualità, come Florachron® , lavorano duramente per sostenere una flora intestinale sana, potenziando al contempo il sistema di difesa dell’organismo per favorire un sistema immunitario più sano.
Nutrire il corpo
Oltre all’assunzione di un integratore di probiotici, è possibile favorire la salute dell’intestino con una dieta ricca di frutta, verdura e fibre. Esistono anche diversi alimenti naturalmente ricchi di probiotici. Questi alimenti includono yogurt, kefir, crauti, kimchi e altri tipi di prodotti fermentati.
Riposarsi
Come per quasi tutte le funzioni della salute, un riposo adeguato è fondamentale per un funzionamento ottimale dell’intestino. Gli adulti dovrebbero cercare di dormire dalle sette alle otto ore per notte.
Muoversi
Una delle cose migliori da fare per la salute dell’intestino è mantenere un peso sano. Per ottenere i migliori risultati, è necessario fare 45 minuti di esercizio fisico a intensità moderata per cinque giorni alla settimana.
Tenere sotto controllo lo stress
Troppo stress nella vita aggrava il bruciore di stomaco. Provate a praticare la pratica intenzionale della mindfulness, della meditazione o di altre tecniche di rilassamento volte a ridurre lo stress. In questo modo darete anche una spinta alla vostra salute mentale ed emotiva.