Si vous souffrez d’une perturbation de votre intestin, vous avez peut-être entendu dire que les probiotiques peuvent vous aider à vous sentir mieux. Que sont les probiotiques et comment ces compléments peuvent-ils traiter les maladies inflammatoires de l’intestin (MICI) et d’autres problèmes intestinaux? De nouvelles recherches aident les scientifiques à comprendre comment les probiotiques peuvent contribuer à traiter les maladies inflammatoires de l’intestin et à maintenir une bonne santé intestinale. Voici ce qu’il faut savoir.
Comprendre l’intestin
La santé intestinale est une question complexe qui concerne de nombreux aspects de votre bien-être. En définitive, la santé de votre intestin dépend du bon fonctionnement de votre microbiome intestinal. Ce groupe de micro-organismes vivant dans vos intestins influence directement un certain nombre de questions de santé, notamment la digestion, le système immunitaire, le fonctionnement du cerveau, les niveaux d’hormones, le contrôle du poids, etc. Bien que certains de ces micro-organismes puissent être nocifs pour la santé d’un individu, beaucoup d’entre eux apportent des bénéfices importants à l’organisme. Le maintien d’une bonne santé intestinale est essentiel à la façon dont vous vous sentez en général.
Signes d’une mauvaise santé intestinale
Il n’est pas très difficile de découvrir que la santé de vos intestins peut être mise à mal. Dans la plupart des cas, votre intestin vous fait savoir lorsqu’il n’est pas bien traité. La plupart des gens commencent à se rendre compte qu’ils doivent s’efforcer de renforcer leur santé intestinale lorsqu’ils commencent à avoir des problèmes gastriques chroniques. Il s’agit de problèmes tels que brûlures d’estomac, gaz, constipation, diarrhée et ballonnements. Bien que des incidences isolées de ces problèmes soient normales, leur apparition chronique peut être le signe que votre santé intestinale a besoin d’un peu d’attention.
Parmi les autres signes de mauvaise santé intestinale, citons les perturbations de vos habitudes de sommeil, la fatigue chronique, la perte de poids involontaire, la présence de maladies auto-immunes, les irritations cutanées inexpliquées et l’apparition d’intolérances alimentaires. Tous ces signes devraient vous avertir que vous devez donner à votre intestin un petit coup de main. Vous pourriez être surpris de voir comment ces problèmes de santé se résolvent une fois que vous aurez pris l’habitude de prendre soin de votre intestin.
Comment les probiotiques peuvent aider à traiter les maladies inflammatoires de l’intestin
Les personnes souffrant de MII ne connaissent que trop bien les symptômes inconfortables et souvent débilitants qui accompagnent ce problème de santé chronique. Une nouvelle étude récemment publiée dans The American Journal of Pathology explique dans le détail comment le probiotique lactobacillus acidophilus (L. acidophilus), également connu sous le nom de LA1, peut constituer un modèle thérapeutique important pour une variété de troubles intestinaux, dont les MII.
L’étude a examiné comment LA1 produit une amélioration de la fonction de la barrière intestinale qui protège contre les antigènes potentiellement dangereux. Ce sont ces antigènes qui sont connus pour favoriser l’inflammation intestinale qui contribue au développement des MICI. LA1 peut protéger l’intestin en rétablissant la barrière intestinale naturelle afin que ces antigènes ne puissent pas pénétrer et causer des dommages.
L’aspect le plus prometteur de cette nouvelle recherche est que les données montrent que le LA1 est capable à la fois de prévenir la formation d’une inflammation colique et d’encourager la guérison de la barrière endommagée. Ce double avantage pourrait soulager de nombreuses personnes souffrant de MII, car il suggère que les probiotiques peuvent aider à traiter les maladies inflammatoires de l’intestin.
Comment maintenir une bonne santé intestinale
Il est important d’écouter votre instinct lorsqu’il essaie de vous dire que quelque chose ne va pas. Voici quelques moyens de contribuer au maintien d’une bonne santé intestinale.
Compléments probiotiques
Comme de nombreuses études l’ont démontré, un complément probiotique peut être un outil précieux pour préserver la santé intestinale. Les suppléments prébiotiques/probiotiques de haute qualité comme Florachron® travaillent dur pour favoriser une flore intestinale saine dans l’intestin tout en stimulant le système de défense de l’organisme pour encourager un système immunitaire plus sain.
Nourrir son corps
En association avec un complément probiotique, vous pouvez favoriser la santé intestinale en adoptant un régime alimentaire riche en fruits, en légumes et en fibres. Il existe également un certain nombre d’aliments qui sont naturellement riches en probiotiques. Ces aliments comprennent le yaourt, le kéfir, la choucroute, le kimchi et d’autres types de produits fermentés.
Se reposer
Comme c’est le cas pour presque toutes les fonctions de santé, un bon repos est essentiel pour un fonctionnement optimal de l’intestin. Les adultes devraient viser sept à huit heures de sommeil par nuit.
Se bouger
L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé intestinale est de maintenir un poids sain. Pour obtenir les meilleurs résultats, vous devriez vous efforcer de faire 45 minutes d’exercice d’intensité modérée cinq jours par semaine.
Maîtriser le stress
Un excès de stress dans votre vie aggravera les brûlures d’estomac. Essayez de pratiquer intentionnellement la pleine conscience, la méditation ou d’autres techniques de relaxation conçues pour réduire le stress. En prime, vous donnerez également un coup de pouce à votre santé mentale et émotionnelle.