Wenn Sie eine Frau sind, muss sich Ihre Gesundheitsvorsorge mit zunehmdem Alter ändern. Von der Hautpflege bis hin zur Sicherstellung, dass Sie die richtigen Untersuchungen vornehmen lassen, gibt es zahlreiche Dinge, die Sie im Auge behalten sollten, um eine gute Gesundheit zu gewährleisten. Nachfolgend finden Sie eine allgemeine Checkliste, die Sie beachten sollten sowie mögliche Präventivmaßnahmen, die Ihnen helfen, gesund zu bleiben und in Würde zu altern.
Ihre Haut
Im Laufe der Jahre werden Sie mehrere Veränderungen an Ihrer Haut bemerken. Obwohl Falten und Altersflecken weibliche Gesundheitsprobleme sind, die ein natürlicher Teil des Alterns sind, sollten Sie besonders auf Muttermale und Sommersprossen achten. Hautkrebs ist eine der häufigsten Krebsarten und obwohl er bei hellhäutigen Menschen häufiger vorkommt, kann er jeden betreffen. Um Ihre Muttermale zu überwachen, sollten Sie auf Asymmetrie, unregelmäßige Ränder und Farbveränderungen achten, die sich mit der Zeit zeigen. Außerdem ist jedes Mal mit einem Durchmesser, der größer als ein Zehncentstück ist, verdächtig.
Wenn Sie sich zu irgendeiner Zeit Sorgen machen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Um Hautkrebs zu vermeiden, ist es am besten, sich keiner Sonneneinstrahlung auszusetzen und während der Zeit im Freien ein Sonnenschutzmittel mit mindestens LSF 15 zu benutzen, um die Haut zu schützen. Sie können auch Kleidung tragen, wenn Sie anfälliger für Hautprobleme sind, wie z.B. längere Hosen und einen Hut, wenn Sie im Garten sind.
Die Gesundheit Ihrer Brust
Auch wenn Sie älter werden, sollten Sie nicht darauf verzichten, Ihre Brust Monat für Monat selbst zu untersuchen. Mit zunehmendem Alter gewinnt die Gesundheit der Brust unter den weiblichen Gesundheitsproblemen an Bedeutung. Diese Untersuchungen helfen Ihnen nicht nur, Knoten innerhalb des Busens zu erkennen, sondern auch Veränderungen in Ihrem Brustgewebe als Ganzes zu überwachen. Besonders für Frauen im fortgeschrittenen Alter ist es wichtig, ihre Brust aufgrund der zusätzlichen Komplikationen, die eine Krebsbehandlung bei älteren Patientinnen mit sich bringt, im Auge zu behalten. Herzkrankheiten, Diabetes und andere Probleme, die mit zunehmendem Alter häufiger auftreten, können die Behandlung älterer Brustkrebspatientinnen erschweren.
Ihre Darmgesundheit
Während die meisten Menschen instinktiv an Männer denken, wenn es um die Darmgesundheit geht, zählt Dickdarmkrebs zu der dritthäufigsten Ursache für weiblichen Krebstod und ist somit eines der wichtigsten gesundheitlichen Probleme unter Frauen. Die Mayo-Klinik gibt an, dass zu den Risikofaktoren bei Darmkrebs, fortgeschrittenes Alter, Abstammung und die genetische Familiengeschichte zählen. Unabhängig von Ihren Risikofaktoren, ist die Kontrolle des Stuhlgangs ein wichtiger Aspekt, wenn es darum geht, Ihre Gesundheit sicherzustellen. Achten Sie auf jegliche Veränderungen Ihrer Verdauung wie plötzlich auftretenden Durchfall oder Verstopfung, Blut im Stuhl und das Gefühl der unvollständigen Entleerung. Darüber hinaus sollte jede Frau im Alter zwischen 50 und 75 Jahren regelmäßig eine Koloskopie vornehmen lassen, bei genetischer Vorbelastung schon früher.
Osteoporose und Ihre Knochengesundheit
Die Vorbeugung von Osteoporose und die Förderung der Knochengesundheit sollten ein wichtiger Aspekt der Gesundheitsversorge jeder Frau sein, wenn sie älter wird. Sobald sich Symptome zeigen – Rückenschmerzen, Verlust der Höhe oder brüchige/brechende Knochen – haben Sie bereits Osteoporose entwickelt. Bevor eines dieser Symptome auftritt, ist es wichtig, dass Sie Maßnahmen ergreifen, um in Zukunft starke Knochen zu erhalten. Die National Osteoporosis Foundation stellt fest, dass ausreichende Mengen an Kalzium und Vitamin D notwendig sind, um Osteoporose vorzubeugen. Frauen, die jünger als 50 sind, sollten täglich eine Dosis von 1.000 mg Kalzium einnehmen, während die Menge im Alter von über 51 Jahren auf 1.200 mg erhöht werden sollte.
Sie können auch zu kalziumreichen Nahrungsmitteln greifen, solange diese in Ihren täglichen Ernährungsplan passen, um ein gesundes Gewicht beizubehalten. Vitamin-D-Dosierungen bestehen aus 400-800 Internationalen Einheiten (IU) pro Tag für Frauen unter 50 und 800-1.000 IU pro Tag für Frauen über 50. Vitamin D findet sich in bestimmten Lebensmitteln und Nahrungsergänzungen und kann über die Sonne aufgenommen werden. Da wir bereits zu viel Sonne tanken, empfehlen wir Ihnen, Vitamin D-reiche Lebensmittel wie Thunfisch oder Lachs zu verzehren sowie Produkte, die mit Vitamin D angereichert sind, wie Milch und Milchprodukte.
Ihre sexuelle Gesundheit
Wenn Sie die Menopause noch nicht erreicht haben, sollten Sie Ihren Menstruationszyklus auf Veränderungen hinsichtlich Farbe, Flüssigkeitsmenge und Häufigkeit überwachen. Diese Probleme können hormonelle Veränderungen in Ihrem Körper signalisieren, die Sie beachten müssen. Zum Beispiel kann eine hellrosa gefärbte Menstruation verminderte Östrogenspiegel anzeigen, die zu einer schwachen weiblichen Libido führen. Darüber hinaus können abnormale Blutungen ein Hinweis auf etwas harmloses wie Gebärmutterpolypen oder besorgniserregendes wie Krebs sein. Änderungen Ihrer Libido sollten ebenfalls im Auge behalten werden. Obwohl eine allmähliche Abnahme des Sexualtriebs das Ergebnis der Menopause sein kann, kann ein plötzlicher oder signifikanter Rückgang Ihrer Libido auf niedrige Testosteronspiegel oder Nebenwirkungen eines aktuellen Medikaments hinweisen, das Sie einnehmen. Maca, ein peruanisches Kraut, kann zugeführt werden, um Ihre Libido zu steigern sowie bei hormonellem Ungleichgewicht helfen.