Forschungen über den Zusammenhang zwischen Darmbakterien und CED legen nahe, dass ein ausgewogenes Darmmikrobiom entscheidend für die Behandlung dieser Krankheit sein kann.
Eine zunehmende Menge an Forschungsergebnissen über die Bedeutung des Darmmikrobioms hat die wissenschaftlichen Zeitungen und Zeitschriften mit Informationen überflutet. Man hat die Bakterien, die in unserem Magen-Darm-Trakt leben, mit der Gesundheit des Verdauungssystems, dem Diabetes-Risiko und sogar mit der psychischen Gesundheit und der Stimmung in Verbindung gebracht. Die neuesten Forschungsergebnisse zu Darmbakterien und IBD deuten darauf hin, dass eine gesunde Magen-Darm-Flora Menschen mit entzündlichen Darmerkrankungen (CED) wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa tatsächlich helfen kann.
Was ist eine chronisch-entzündliche Darmerkrankung (CED)?
Die entzündliche Darmerkrankung (CED) ist keine einzelne Erkrankung, sondern eine Gruppe von mehreren verschiedenen Krankheiten. Alle Arten von IBD verursachen eine Entzündung des Magen-Darm-Trakts. Zu dieser Kategorie gehören Morbus Crohn sowie viele verschiedene Arten der chronischen Kolitis. Obwohl die einzelnen Erkrankungen, die unter dem Begriff IBD zusammengefasst werden, unterschiedlich sind, haben sie alle einige Dinge gemeinsam. Eine Entzündung des Magen-Darm-Trakts führt zu Durchfall, schlechter Verdauung, schlechter Aufnahme von Nährstoffen und einer Vielzahl anderer Symptome.
Es gibt derzeit mehrere Behandlungsmöglichkeiten für CED, die jedoch von vielen Menschen aufgrund ihrer hohen Nebenwirkungsrate gemieden werden. Viele dieser Behandlungen konzentrieren sich auf die Unterdrückung des Immunsystems, wodurch die Menschen anfälliger für Infektionen werden. Viele Menschen versuchen, diese Erkrankungen mit Diät und Naturheilmitteln in den Griff zu bekommen, aber es ist wenig darüber bekannt, was im Kampf gegen CED wirksam sein könnte. Neue Studien weisen jedoch auf mehrere natürliche Ansätze hin, die einen Unterschied ausmachen können.
Gesunde Darmbakterien und CED (IBD)
Mediziner empfehlen, sich gesund zu ernähren und Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln, um mit CED umzugehen. Sie empfehlen außerdem, Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen, die reich an Probiotika sind. Probiotika, d. h. Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel, die Bakterien enthalten, die Teil eines gesunden Magen-Darm-Trakts sind, scheinen viele der Symptome einiger Arten von CED wie Colitis ulcerosa zu reduzieren. Die Forschung hat herausgefunden, dass einige Fälle von CED mit einem hohen Gehalt an ungesunden Bakterien im Magen-Darm-Trakt verbunden sind. Eine probiotische Ergänzung kann den Darm mit guten Bakterien besiedeln, die dann florieren und schlechte Bakterien verdrängen.
Neue Erkenntnisse über den Zusammenhang zwischen bestimmten Bakterientypen und CED können auch bei der Identifizierung verschiedener Arten von CED hilfreich sein. Diese Krankheiten werden derzeit mit einer Biopsie diagnostiziert, die invasive Verfahren erfordert. Bald jedoch könnten Ärzte in der Lage sein, diese Krankheiten mit einem einfachen Test auf verschiedene Ebenen von ungesunden Bakterien zu diagnostizieren.
Könnten Pflanzenfette helfen?
Es gibt eine Menge Theorien darüber, wie die ideale Ernährung bei CED aussehen könnte. Bis vor kurzem gab es jedoch keine soliden Beweise für die angeblichen Lebensmittel. Neue Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass eine Ernährung, die reich an pflanzlichen Fetten ist, einen Großteil der Entzündung beruhigen kann, die entzündlichen Darmerkrankungen zugrunde liegt. Forscher fütterten Labormäuse mit CED mit verschiedenen Arten von Nahrung und verfolgten ihre Symptome zusammen mit den Entzündungswerten in ihrem Magen-Darm-Trakt. Eine Ernährung mit reichlich pflanzlichen Fetten wie Kokosöl und Kakaobutter scheint Entzündungen und die damit verbundenen Symptome zu reduzieren.
Wie kann Pflanzenfett diese positive Wirkung haben? Gemäß dieser Studie scheinen sie nützliche Darmbakterien zu nähren und ihnen zu helfen, zu wachsen. Noch einmal: Ein gesunder Darm scheint von der richtigen Florabalance abhängig zu sein.
CED auf natürliche Weise behandeln
Unabhängig davon, ob Sie an CED leiden oder einfach nur gelegentlich Verdauungsprobleme haben, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie von einem gesünderen Magen-Darm-Trakt profitieren können. Menschen, die ein gesundes Verdauungssystem haben, nehmen mehr Nahrung auf, leiden weniger unter Krämpfen und anderen Krankheiten und leben im Allgemeinen gesünder. Da unser Darm für die Aufnahme von Nährstoffen und die Ausscheidung von Abfallstoffen verantwortlich ist, können viele medizinische Probleme entstehen, wenn er aus dem Gleichgewicht gerät. Es gibt einige Möglichkeiten, wie Sie einen gesunden Magen-Darm-Trakt unterstützen können, z. B.:
- Reduzieren Sie Stress, oder lernen Sie, damit umzugehen, bevor er Ihre Gesundheit beeinträchtigt.
- Essen Sie reichlich gesunde pflanzliche Fette, wie zum Beispiel Avocadoöl und Kokosnussöl.
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung reich an Probiotika ist, egal ob diese aus Joghurt, Kefir, fermentierten Lebensmitteln oder einer probiotischen Ergänzung stammen.
- Vermeiden Sie Antibiotika, es sei denn, es ist absolut notwendig, da diese Ihre nützliche Flora abtöten, während sie krankheitsverursachenden Bakterien erlauben, zu florieren.
- Essen Sie reichlich lösliche Ballaststoffe, da diese die guten Bakterien ernähren, die Sie für eine optimale Verdauung benötigen. Sie können auch ein präbiotisches Präparat innehmen, das die Bestandteile enthält, die einen gesunden Magen-Darm-Trakt fördern.
- Treiben Sie viel Sport, da dies Ihrem Magen-Darm-Trakt hilft, sich effizienter zu bewegen.
- Vermeiden Sie gesättigte Fette, konzentrierten Zucker und verarbeitete Lebensmittel, die ein weniger gesundes Verdauungssystem fördern.
Obwohl Pflanzenöle und Probiotika nicht Teil der traditionellen westlichen Ernährung sind, werden sie immer beliebter und leichter erhältlich. Das Hinzufügen dieser Lebensmittel zu Ihrer Ernährung kann genau die gesunde Veränderung sein, die Ihr Körper braucht, um Lebensmittel effizienter und schmerzfreier zu verdauen. Ein günstiges Gleichgewicht der Darmbakterien wird zunehmend mit der allgemeinen Körpergesundheit in Verbindung gebracht, so dass sich der Aufwand wahrscheinlich lohnen wird.