Es gibt eine Reihe von Herausforderungen, die dem Genuss schöner, gesunder Haare und Nägel im Wege stehen können. Das Verständnis dieser Herausforderungen und warum Ihre Haare und Nägel möglicherweise nicht so gesund aussehen, wie sie könnten, ist der Schlüssel, um endlich die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Lesen Sie weiter, um nähere Informationen darüber zu erhalten, was Sie tun können, um eine optimale Haar- und Nagelgesundheit zu unterstützen.
Herausforderungen für den Erhalt gesunder Haare und Nägel
Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass sie das Aussehen ihrer Haare und Nägel mit topischen Lösungen kontrollieren können. Während dies in einigen Fällen zutrifft, sind Haar- und Nagelsymptome oft einfach ein Zeichen für eine Art internes Problem. Da Sie diese internen Probleme nicht sehen können, kann es schwierig sein, genau zu bestimmen, warum Sie unter brüchigen Nägeln, trockenem Haar oder anderen Problemen leiden.
Die Antwort auf die Gesundheit von Haaren und Nägeln liegt oft in der Gesundheit des Keratinisierungsprozesses in Ihrem Körper. Dieser Prozess findet statt, wenn sich tote Zellen ablösen und Platz für frische und neuere Zellen machen. Ein gesundes Keratinisierungssystem spiegelt sich in gesunden Haaren und Nägeln wider. Damit Ihre Verhornung optimal funktioniert, müssen auch Ihre Nieren und Ihre Schilddrüse richtig funktionieren.
Warum Ihre Haare und Nägel leiden
Es gibt eine Reihe von Gründen, die erklären können, warum Ihre Haare und Nägel leiden. Einer der häufigsten Gründe ist ein Ernährungsmangel. Ein Mangel an B-Vitaminen, Kalzium und Zink ist besonders problematisch, wenn Sie Probleme haben, Ihre Nägel zu stärken oder gesundes Haar zu erhalten.
Zusätzlich zu grundlegenden Ernährungsmängeln können Sie diese Probleme bemerken, wenn Ihr Hormonsystem aus dem Gleichgewicht geraten ist. Dazu gehört eine Fehlfunktion der Schilddrüse. Eine niedrige Schilddrüsenfunktion ist eine Hauptursache für dünner werdendes Haar.
Eine verstopfte Leber kann ebenfalls für Haar- und Nagelprobleme verantwortlich sein. Zu viel Stress kann sowohl Ihr Haar als auch Ihre Nägel in Mitleidenschaft ziehen, weshalb es wichtig ist, dass Sie die notwendigen Schritte unternehmen, um das Stressniveau zu reduzieren.
Beste natürliche Nährstoffe für gesunde Haare und Nägel
Der Schlüssel zur Unterstützung der Gesundheit Ihrer Haare und Nägel besteht darin, sicherzustellen, dass Sie sie mit den richtigen Vitaminen und Mineralien versorgen.
B-Vitamine
Die Steigerung Ihrer Aufnahme von B-Vitaminen, insbesondere Biotin, ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um die Gesundheit Ihrer Nägel und Haare zu verbessern. Durch die Förderung eines gesunden Zellwachstums sind B-Vitamine bei diesem Unterfangen von entscheidender Bedeutung. Biotin kommt in großen Mengen in Fleisch vor und kann auch durch Nahrungsergänzungsmittel gewonnen werden.
Kalzium
Kalzium ist nicht nur für die Stärkung der Knochen nützlich. Sie können dieses essentielle Mineral auch verwenden, um gesündere Nägel und Haare zu fördern. Wenn Sie einen Kalziummangel haben, bemerken Sie möglicherweise zunehmenden Haarausfall oder schwache Nägel. Die meisten Erwachsenen nehmen auf natürliche Weise nicht genug Kalzium in ihrer Ernährung auf, weshalb es wichtig ist, dass Sie es nach Bedarf ergänzen.
Selen
Das essentielle Spurenelement Selen, das in Erde, Wasser und verschiedenen Pflanzenmaterialien vorkommt, reduziert nachweislich Haarausfall und behandelt die Grundursache von Schuppen, indem es trockene Kopfhaut behandelt. Selen kommt in Meeresfrüchten, Eiern, tierischen Nieren und Paranüssen vor.
Zink
Eine regelmäßige Versorgung des Körpers mit Zink fördert optimales Haar- und Nagelwachstum. Ohne ausreichende Zinkwerte können Sie weiße Flecken auf Ihren Nägeln bemerken. Tierische Proteine sind die beste Quelle für Zink. Vegetarier finden Zink in schwarzen Bohnen, Sojaprodukten, Mandeln und Cashewnüssen.
Methylsulfonylmethan (MSM)
MSM wird verwendet, um eine Vielzahl von Erkrankungen zu behandeln, einschließlich ungesunder Nägel und Haare. MSM stärkt nachweislich den Keratinspiegel im Körper und verbessert so die Gesundheit Ihrer Haare und Nägel. Das Nahrungsergänzungsmittel ist in Kapsel- oder Pulverform erhältlich, sodass Sie leicht die richtige Dosierung für Ihre Bedürfnisse finden können.
Schachtelhalm
Schachtelhalm ist ein Kraut, das zunehmend verwendet wird, um das Aussehen und die Gesundheit Ihrer Nägel und Haare zu verbessern. Die Pflanze ist besonders hilfreich, wenn es darum geht, brüchige Nägel zu behandeln oder das Haarwachstum anzuregen. Sie können das Kraut entweder topisch oder oral in Form einer Nahrungsergänzung verwenden.
Hyaluronsäure
Eine der neuesten Schönheitsbehandlungen, die Fahrt aufnimmt, ist Hyaluronsäure. Diese natürlich im Körper vorkommende Säure findet sich in der Haut, im Bindegewebe und in den Augen. Sie können es auch in konzentrierter Form topisch auf Ihre Nägel und Haare auftragen, um ihre natürliche Struktur zu stärken, Feuchtigkeit einzuschließen und die Elastizität zu fördern.