Un certain nombre de problèmes peuvent vous empêcher d’avoir des cheveux et des ongles beaux et sains. Comprendre ces problèmes et savoir pourquoi vos cheveux et vos ongles n’ont pas l’air aussi sains qu’ils le pourraient est la clé pour obtenir enfin les résultats que vous souhaitez. Lisez ce qui suit pour en savoir plus sur ce que vous pouvez faire pour favoriser une santé optimale des cheveux et des ongles.
Les défis à relever pour conserver des cheveux et des ongles sains
De nombreuses personnes pensent à tort que l’apparence de leurs cheveux et de leurs ongles est quelque chose qu’elles peuvent contrôler avec des solutions topiques. Bien que cela soit vrai dans certains cas, les symptômes des cheveux et des ongles ne sont souvent que le signe d’un problème interne. Comme vous ne pouvez pas voir ces problèmes internes, il peut être difficile de déterminer la raison pour laquelle vous souffrez d’ongles cassants, de cheveux secs ou d’autres problèmes.
La réponse à la santé des cheveux et des ongles réside souvent dans la santé du processus de kératinisation de votre corps. Ce processus se produit lorsque les cellules mortes s’exfolient et laissent la place à des cellules fraîches et plus récentes. Un système de kératinisation sain se traduit par des cheveux et des ongles sains. Pour que votre kératinisation fonctionne à un niveau optimal, vos reins et votre thyroïde doivent également fonctionner correctement.
Pourquoi vos cheveux et vos ongles souffrent-ils?
Il existe un certain nombre de raisons qui peuvent expliquer pourquoi vos cheveux et vos ongles souffrent. L’une des raisons les plus courantes est une carence nutritionnelle. Les carences en vitamines B, en calcium et en zinc sont particulièrement gênantes si vous avez du mal à renforcer vos ongles ou à conserver des cheveux sains.
En plus des carences nutritionnelles de base, vous pouvez remarquer ces problèmes si votre système hormonal est déréglé. Cela inclut un mauvais fonctionnement de la thyroïde. Un mauvais fonctionnement de la thyroïde est l’une des principales causes de l’éclaircissement des cheveux.
Un foie encombré est un autre coupable des problèmes de cheveux et d’ongles. Un excès de stress peut aggraver la situation de vos cheveux et de vos ongles. Il est donc important que vous preniez les mesures nécessaires pour réduire votre niveau de stress.
Les meilleurs nutriments naturels pour des cheveux et des ongles sains
La clé du maintien de la santé de vos cheveux et de vos ongles est de vous assurer que vous les nourrissez avec les bonnes vitamines et les bons minéraux.
Vitamines B
Augmenter votre consommation de vitamines B, en particulier de biotine, est l’une des meilleures mesures que vous puissiez prendre pour améliorer la santé de vos ongles et de vos cheveux. En favorisant la croissance de cellules saines, les vitamines B sont cruciales à cet égard. La biotine se trouve en grande quantité dans les abats et peut également être obtenue par le biais de suppléments.
Calcium
Le calcium n’est pas seulement utile pour renforcer les os. Vous pouvez également utiliser ce minéral essentiel pour favoriser la santé des ongles et des cheveux. Si vous souffrez d’une carence en calcium, vous pouvez constater une augmentation de la chute des cheveux ou de la faiblesse des ongles. La plupart des adultes ne consomment pas assez de calcium dans leur alimentation naturelle, d’où l’importance de prendre un supplément si nécessaire.
Sélénium
Présent dans le sol, l’eau et diverses matières végétales, le sélénium, oligo-élément essentiel, s’est avéré capable de réduire la chute des cheveux et de traiter la cause profonde des pellicules en traitant un cuir chevelu sec. On trouve du sélénium dans les fruits de mer, les œufs, les rognons d’animaux et les noix du Brésil.
Zinc
Un apport régulier de zinc dans l’organisme favorise une croissance optimale des cheveux et des ongles. Sans des niveaux adéquats de zinc, vous pouvez remarquer des taches blanches sur vos ongles. Les protéines animales sont la meilleure source de zinc. Les végétariens peuvent trouver du zinc dans les haricots noirs, les produits à base de soja, les amandes et les noix de cajou.
Méthylsulfonylméthane (MSM)
Le MSM est utilisé pour traiter un grand nombre de maladies, y compris les ongles et les cheveux en mauvaise santé. Il a été démontré que le MSM renforce les niveaux de kératine dans le corps, améliorant ainsi la santé de vos cheveux et de vos ongles. Ce complément se présente sous forme de gélules ou de poudre, ce qui permet de trouver facilement le bon dosage pour vos besoins.
Prêle des champs
La prêle est une plante de plus en plus utilisée pour améliorer l’apparence et la santé des ongles et des cheveux. La plante est particulièrement utile lorsqu’on cherche à traiter les ongles cassants ou à stimuler la croissance des cheveux. Vous pouvez utiliser cette plante par voie topique ou par voie interne sous forme de supplément.
Acide hyaluronique
L’un des derniers traitements de beauté en plein essor est l’acide hyaluronique. Présent naturellement dans l’organisme, cet acide se retrouve dans la peau, le tissu conjonctif et les yeux. Vous pouvez également l’appliquer sous forme concentrée sur vos ongles et vos cheveux afin de renforcer leur structure naturelle, de retenir l’humidité et de favoriser l’élasticité.