Herzkrankheiten sind die häufigste Todesursache bei Männern und Frauen auf der ganzen Welt. Jedes Jahr sterben ca. 65.000 Deutsche an einer Herzerkrankung. Laut neuen im American Journal of Industrial Medicine veröffentlichten Forschungsergebnissen haben Menschen, die bei der Arbeit lauten Geräuschen ausgesetzt sind – etwa ein Viertel aller Arbeitnehmer – ein höheres Risiko, eine Herzerkrankung zu entwickeln. Die Studie, die von Forschern des CDC’s National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH) durchgeführt wurde, trägt zu den wachsenden Bedenken bei, dass die gesundheitlichen Auswirkungen von Lärmbelästigung über den reinen Hörverlust hinausgehen.
Laut NIOSH-Direktor Dr. John Howard, M.D., ist die Reduzierung des Lärms am Arbeitsplatz nicht nur für die Vorbeugung von Gehörverlust entscheidend, sondern kann sich auch auf den Blutdruck und den Cholesterinspiegel auswirken. Gesundheits- und Wellness-Programme am Arbeitsplatz, die Untersuchungen auf Bluthochdruck und Cholesterin beinhalten, sollten sich auch an Arbeitnehmer richten, die hohen Lärmpegeln ausgesetzt sind.
Ein lauter Arbeitsplatz beeinflusst die Herzgesundheit
Als eines der häufigsten Gefährdungen am Arbeitsplatz sind jedes Jahr etwa 22 Millionen amerikanische Arbeitnehmer von Lärmbelästigung betroffen. Forscher des NIOSH analysierten 2014 Daten aus der National Health Interview Survey, um die Prävalenz von berufsbedingtem Lärm, Hörverlust und Herzerkrankungen bei amerikanischen Arbeitern zu ermitteln. Die Forscher entdeckten, dass Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte, zwei wichtige Risikofaktoren für Herzkrankheiten, bei Arbeitern, die am Arbeitsplatz ständig lauten Geräuschen ausgesetzt sind, wie z.B. Arbeiter im Baugewerbe, im Bergbau und in der verarbeitenden Industrie, häufiger vorkommen.
„Ein signifikanter Prozentsatz der von uns untersuchten Arbeitnehmer hat Hörprobleme, Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte, die auf Lärm am Arbeitsplatz zurückgeführt werden können“, so die Mitautorin der Studie, Liz Masterson, Ph.D. „Diese Studie liefert weitere Beweise für einen Zusammenhang zwischen berufsbedingter Lärmbelastung, Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel sowie für das Potenzial, diese Erkrankungen zu verhindern, wenn Lärm reduziert wird.“
Zusammenhang zwischen Lärmbelastung und Gesundheitsproblemen
Die Forschungsergebnisse des Teams spiegeln wiederum andere Erkenntnisse wider, die einen Zusammenhang zwischen Lärmpegel und Herzgesundheit herstellen. So wurde zum Beispiel die Lärmbelastung durch Straßenverkehr und Flugzeuge mit hoher Dezibelzahl in der Vergangenheit mit koronaren Erkrankungen, hohem Blutdruck und Schlaganfall in Verbindung gebracht. Eine andere Studie, die im Journal of the American College of Cardiology veröffentlicht wurde, stellte einen ähnlichen Zusammenhang zwischen Lärmbelästigung und kardiovaskulärer Gesundheit her.
Obwohl dieser Zusammenhang nicht vollständig bekannt ist, haben Studien die Vermutung geäußert, dass die schädlichen Auswirkungen auf das Herz darauf zurückzuführen sind, dass laute Geräusche chronische Stressreaktionen in unserem Körper auslösen. Hohe Lärmpegel aktivieren das autonome Nervensystem und erhöhen den Spiegel des Stresshormons Cortisol. Es wird angenommen, dass die erhöhte Zirkulation von Cortisol oxidativen Stress und Gefäßentzündungen verursacht, die zu Bluthochdruck, einer veränderten Herzfrequenz und Veränderungen des Blutzuckerspiegels führen.
Drei Tipps für ein gesundes Herz
Der einfachste Weg zur Behandlung und Vorbeugung von Herzerkrankungen ist die Senkung der offenkundigsten kardiovaskulären Risikofaktoren wie Blutdruck und hohem Cholesterinspiegel. Vielleicht können Sie die Bedingungen an Ihrem Arbeitsplatz nicht ändern, aber mit der richtigen Ernährung und den richtigen Nährstoffen, ausreichend Bewegung und der Vermeidung von Stress können Sie Ihr Herz immer noch in Topform halten. Hier sind einige weitere Lifestyle-Veränderungen, die Sie vornehmen können, um ein gesundes Herz zu gewährleisten.
Schlaf hat höchste Priorität
Schlaf ist wichtig für die Herzgesundheit. Ausreichend Schlaf ist entscheidend für die Fähigkeit des Körpers, sich zu erholen und zu regenerieren. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Menschen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen, ein doppelt so hohes Risiko für einen Schlaganfall oder Herzinfarkt haben wie diejenigen, die regelmäßig sechs bis acht Stunden schlafen.
Ausreichend gute Fette zu sich nehmen
Omega-3-Fettsäuren, die reichlich in Lebensmitteln wie Lachs, Lebertran und Walnüssen enthalten sind, sind äußerst vorteilhaft für die Herzgesundheit. Sie senken nachweislich den Triglyceridspiegel (das schlechte Fett), reduzieren Entzündungen, senken den Blutdruck und verbessern die Gesundheit der Blutgefäße.
Die richtigen Mikronährstoffe bekommen
Studien haben darauf hingewiesen, dass die Zugabe von Mikronährstoffpräparaten zur Ernährung Zellschäden reparieren und das Risiko von Schlaganfall und Herzerkrankungen verhindern könnte.
- Vitamin E verhindert den oxidativen Abbau von mehrfach ungesättigten Fettsäuren in Zellmembranen. Antioxidantien wie Vitamin E reparieren und verhindern Zellschäden, die durch Stress verursacht werden.
- Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das den Blutdruck und die endotheliale Funktion verbessert. Vitamin C kann die Verengung der Blutgefäße sogar genauso gut fördern wie ein täglicher Spaziergang.
- Folat, Vitamin B6 und Vitamin B12 sind dafür bekannt, dass sie das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen verringern.
- Magnesium und Kalium haben beide in Studien nachgewiesen, dass sie den Blutdruck senken, die allgemeine Herzfunktion verbessern und das Risiko von Herzerkrankungen verringern.
- Coenzyme Q10, manchmal auch als Ubichinon bezeichnet, ist essentiell für die Versorgung des Herzens. Coenzym Q10 reduziert oxidativen Stress auf Zellen, erhöht die Enzymaktivität von Antioxidantien und lindert nachweislich die Symptome bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen.