Die Weihnachtszeit soll eine Zeit der Freude, des Glücks und des guten Willens sein. Die oft unrealistischen Anforderungen, die damit einhergehen, können es jedoch schwierig machen, die Feiertagsstimmung aufrechtzuerhalten und stattdessen Stress und sogar Depressionen fördern. Urlaubsstress kann überwältigend werden; wenn Sie spüren, dass er sich einschleicht, ist es eine gute Idee, innezuhalten, sich neu zu sortieren und neu zu starten. Folgen Sie diesen wirkungsvollen Ratschlägen, um den Stress, der mit der Jahreszeit einhergeht, zu minimieren oder sogar zu verhindern.
Vorbereitung mindert Frustration
Ein Grund, warum sich Menschen über die Feiertage frustriert und angespannt fühlen, ist, dass sie auf Dinge reagieren, die ihnen über den Weg laufen, ohne wirklich einen Aktionsplan zu entwickeln. Ein proaktiverer Ansatz kann den Urlaubsdruck lindern, indem er Ihnen hilft, einen festen Zeitplan einzuhalten. Notieren Sie Ihre Verpflichtungen und Aufgaben in einem Kalender, damit Sie sehen können, was an jedem Tag zu tun ist. Auf diese Weise werden Sie in der Lage sein, Ihre Zeit besser zu organisieren. Wenn Sie Ihre Aufgaben planen, wie beispielsweise das Einkaufen oder die Weihnachtsfeier im Büro, sollten Sie daran denken, dass der Verkehr zunehmen und in den Kaufhäusern mehr los sein wird.
Nehmen Sie sich Zeit für die Selbstpflege
Die Urlaubszeit ist eine hektische Zeit, aber das ist ein Grund mehr, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Vergessen Sie nicht, dass anhaltender Stress das Immunsystem schwächen und uns für Krankheiten anfällig machen kann. Wenn Sie sich normalerweise mit Entspannungstechniken oder Hobbys beschäftigen, sollten Sie diese Aktivitäten nicht aufgeben, nur weil die Feiertage vor der Tür stehen. Wenn Sie für gewöhnlich nicht meditieren, Yoga machen oder Sport treiben, ist jetzt vielleicht ein guter Zeitpunkt, damit anzufangen. Auch die Aufnahme eines Hobbys oder einer Aktivität, die Sie interessiert, kann Ihren Geist und Körper entspannen. Sie werden selbst überrascht sein, wie gut Sie mit dem Urlaubsdruck umgehen können, wenn Sie anfangen, sich Zeit für sich selbst zu nehmen.
Geben Sie Ihrem Körper einen natürlichen Impuls
Häufig vergessen die Menschen während der Urlaubszeit, auf ihre Gesundheit zu achten. Sie essen öfter unterwegs, und das bedeutet, dass sie nicht alle Vitamine und Nährstoffe bekommen, die ihr Körper braucht, um geistig und körperlich gesund zu bleiben. Die Einnahme eines natürlichen Nahrungsergänzungsmittels wie Mitochron®, das Vitamine, Enzyme und Aminosäuren liefert, die den Körper und die Zellen in Zeiten von Stress unterstützen, kann helfen, das Risiko eines Urlaubs-Burnouts zu begrenzen. Die Aminosäuren L-Carnitin und L-Arginin steigern nicht nur die Energie, sondern helfen dem Körper auch, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Dies ist besonders hilfreich bei der Verringerung der physischen Belastung durch Urlaubsstress, weil die ungesündere Ernährung und Lebensweise, die wir während der Saison annehmen, dazu führen, dass unser Körper mehr Giftstoffe sammelt und speichert, die sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken.
Umgang mit der Familie
Zeit mit der Familie zu verbringen ist eine der häufigsten Ursachen für Stress während der Feiertage. Menschen fühlen sich oft unter Druck gesetzt, so viele ihrer Verwandten wie möglich zu sehen, was dazu führen kann, dass sie mehr Zeit mit Reisen verbringen als mit dem tatsächlichen Besuch geliebter Menschen. Um dies zu vermeiden, versuchen Sie nicht, jedes Jahr alle zu besuchen. Wählen Sie jedes Jahr ein Ziel aus, damit Sie sich nicht mit zu vielen Reisen überfordern. Sie können im Frühling zu Ostern oder im Herbst mit seinen Feiertagen Zeit mit anderen Verwandten verbringen.
Erstellen Sie ein entsprechendes Budget
Bei vielen Menschen endet der Stress der Feiertage nicht nach dem ersten Tag des Jahres, weil dann die Kreditkartenabrechnungen nach den Feiertagen ins Haus flattern. Sie können das vermeiden, indem Sie ein Urlaubsbudget erstellen und sich daran halten. Legen Sie im Voraus fest, wie viel Sie zu den Weihnachtsfeiern beisteuern werden, und überschreiten Sie diesen Betrag nicht für die Gesamtzahl der Feiern, an deren Planung Sie beteiligt sind. Büropartys, Familientreffen und Partys mit Freunden können zu einer großen finanziellen Belastung werden, wenn Sie sich dazu hinreißen lassen. Begrenzen Sie auch die Ausgaben für Geschenke und bedenken Sie, dass Sie nicht jedem ein besonderes Geschenk kaufen müssen. Verwenden Sie Bargeld oder Ihre EC-Karte, aber legen Sie die Kreditkarten für echte Notfälle beiseite.
Genug Schlaf für weniger Urlaubsstress
Ein sieben- bis achtstündiger hochwertiger Schlaf ist aus einer Vielzahl von Gründen wichtig. Er hilft nicht nur dem Körper, sich physisch zu erholen, sondern gibt auch dem Geist die Möglichkeit, sich zu regenerieren. Aus diesem Grund führt unzureichender Schlaf zu Symptomen wie Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Angstzuständen und Depressionen. Schlafmangel kann sich in der Urlaubszeit noch schlimmer auf Geist und Körper auswirken, da man in der Regel mehr Energie verbraucht als sonst. Genügend Schlaf zu bekommen gibt Ihrem Geist die Zeit, die er braucht, um Stress abzubauen und das Energieniveau wieder aufzuladen.
Akzeptieren Sie, was nicht geändert werden kann
Wenn es darauf ankommt, nehmen Menschen oft mehr auf sich, als sie bewältigen können, ohne es zu merken. Eine Möglichkeit, dies zu vermeiden, besteht darin, zu akzeptieren, dass einige Dinge außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Wenn zum Beispiel ein Verwandter zum Abendessen zu Ihnen nach Hause kommt und nicht mag, was Sie zubereiten, nehmen Sie es nicht auf sich, eine separate Mahlzeit für diese Person zu kochen. Empfehlen Sie dem Verwandten stattdessen, eines seiner Lieblingsgerichte mitzubringen, um es dem Abendessen hinzuzufügen. Scheuen Sie sich auch nicht, andere zu bitten, bei der Zubereitung von Mahlzeiten, beim Einkaufen und bei anderen Aufgaben mitzuhelfen. Das Delegieren von Verantwortlichkeiten wird allen helfen, einen weniger stressigen Urlaub zu verbringen.
Depressionen treten in der Urlaubszeit häufiger auf, weil die Menschen einen erhöhten Stresspegel erleben. In dieser Zeit ist es umso wichtiger, sich um das psychische Wohlbefinden zu kümmern. Das bedeutet, dass Sie sich Zeit für angenehme Aktivitäten nehmen und Wege finden sollten, den Druck, der auf Ihren Schultern lastet, zu begrenzen. Dazu kann es gehören, andere um Hilfe zu bitten, Ihre Pläne effizienter zu organisieren und Entspannungstechniken zu praktizieren. Die Feiertage sind nur von kurzer Dauer, aber nicht abgebauter Stress kann Sie viel länger belasten, wenn Sie es zulassen.