Als eine der häufigsten Arten von Demenz betrifft die Alzheimer-Krankheit jedes Jahr Millionen Amerikaner. Das Verständnis über die verschiedenen Risikofaktoren, die mit der Krankheit verbunden sind, kann Sie dazu veranlassen, eine Vielzahl von Lebensstiländerungen vorzunehmen, die Ihre Chancen auf eine Diagnose verringern könnten.
Mehr über die Alzheimer-Krankheit verstehen
Alzheimer ist eine fortschreitende Erkrankung, die in der Anfangsphase typischerweise mit einem leichten Gedächtnisverlust einhergeht. Wenn sie sich verschlimmert, kann die Krankheit dazu führen, dass die Angehörigen nicht mehr erkannt werden, man sich nicht mehr logisch unterhalten sowie auf wichtige Umwelthinweise reagieren kann. Im fortgeschrittenen Stadium sind Menschen mit Alzheimer möglicherweise nicht mehr in der Lage, einfache tägliche Aktivitäten selbstständig auszuführen.
Derzeit gibt es keine Heilung für die Alzheimer-Krankheit. Es gibt jedoch verschiedene Möglichkeiten, wie medizinische Behandlungen die Lebensqualität jener verbessern können, die mit dieser schlimmen Krankheit leben. Dazu gehört die Behandlung der Verhaltenssymptome von Alzheimer, Maßnahmen zur Verlangsamung der fortschreitenden Symptome, und die Unterstützung der Patienten bei der Aufrechterhaltung einer optimalen Gehirngesundheit. Neben der Unterstützung für den Patienten sollten auch die Angehörigen Hilfe bei der Bewältigung dieser herausfordernden Prognose suchen.
Alzheimer-Risikofaktoren
Eine aktuelle Studie des Paris Brain Institute in Frankreich hat Zusammenhänge zwischen zehn verschiedenen Gesundheitszuständen identifiziert, die das Risiko einer Alzheimer-Diagnose bis zu zehn Jahre in der Zukunft erhöhen. Jene Risikofaktoren, die die Studie durch ihre Forschung identifiziert hat, sind wie folgt:
- Depression
- Schlafstörungen
- Ängste
- Starker Gewichtsverlust
- Arthritis, bekannt als zervikale Spondylose
- Verstopfung
- Äußere Reaktionen auf starken Stress
- Hörverlust
- permanente Stürze
- Ständige Erschöpfung
Zusätzlich zu dieser Studie veröffentlichte die Lancet-Kommission für Demenz auch eine neue Liste modifizierbarer Risikofaktoren, die die Gefahr einer Alzheimer-Erkrankung erhöhen. Diese Risikofaktoren sind übermäßiger Alkoholkonsum, Kopfverletzungen in der Vorgeschichte, Exposition gegenüber Luftverschmutzung, Fettleibigkeit, Rauchen, Bluthochdruck, Depressionen, Bewegungsmangel und Diabetes.
Im Gegensatz zu einigen der Risikofaktoren, die in der Studie aus Frankreich identifiziert wurden, handelt es sich bei diesen modifizierbaren Elementen um Risiken, denen eine Person durch eine Vielzahl von Änderungen des Lebensstils begegnen kann. Während einige der mit dieser schrecklichen Krankheit verbundenen Risikofaktoren genetisch und umstandsbedingt sind, gibt es auch eine Reihe von Risiken, die Sie mit den richtigen Lebensstilentscheidungen senken können.
Wie Sie Ihre kognitive Gesundheit schützen
Jetzt, da Sie einige der häufigsten Risikofaktoren für Alzheimer kennen, sollten Sie wissen, was Sie tun können, um sich vor dieser Krankheit zu schützen, und um Ihre kognitive Gesundheit zu stärken. Dazu gehört eine bewusste Ernährung auf pflanzlicher Basis, die reich an gesunden Fetten ist. Zu den spezifischen Nährstoffen, die nachweislich die Gesundheit des Gehirns fördern, zählen Vitamin K, Omega-3-Fettsäuren und jene Flavonoide, die in bunten Lebensmitteln enthalten sind.
Sie sollten auch sorgfältig darauf achten, Ihren Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln mit geringem Nährstoffgehalt zu begrenzen. Diese Art von Nahrung kann Entzündungen und oxidativen Stress auslösen, was zu einer Vielzahl von kognitiven Problemen und Stimmungsschwankungen führt.
Einige der vielversprechendsten Forschungen zum Schutz der kognitiven Gesundheit liegen im Bereich der körperlichen Aktivität. Experten glauben, dass die Teilnahme an mindestens 30 Minuten mäßig intensiver Aerobic-Übungen viermal pro Woche dazu beitragen kann, den Ausbruch und das Fortschreiten der Krankheit zu verhindern, wenn Sie bereits Symptome haben.
Andere gute Schritte, um Ihre kognitive Gesundheit in den späteren Jahren zu schützen, sind, Ihr Gehirn bewusst mit Rätseln, Spielen und anderen Aktivitäten zu stimulieren. Sozialisierung und der Kontakt zu anderen sind weitere großartige Möglichkeiten, um das Fortschreiten dieser Krankheit zu verlangsamen.
Zusätzlich zu den proaktiven Schritten, sich richtig zu ernähren und sowohl Ihr Gehirn als auch Ihren Körper zu trainieren, ist es wichtig, Stress in Ihrem Leben zu begrenzen. Wenn Sie für die nötige Entspannung sorgen, können Sie jene Stressoren abwehren, die jetzt und später zu geistigem Verfall führen könnten.