Die Menopause beginnt offiziell, wenn eine Frau ein ganzes Jahr lang keine Periode mehr hatte. Die Perimenopause hingegen bezieht sich auf jene Jahre, die zur eigentlichen Menopause führen. Obwohl das Durchschnittsalter der Wechseljahre ca. 51 Jahre beträgt, können die Symptome der Perimenopause bereits viel früher auftreten.
Bevor Ihre Periode gänzlich zum Erliegen kommt, produzieren Ihre Eierstöcke mit jedem Jahr weniger Östrogen. Manchmal kann der Körper versuchen, diesen Östrogenmangel zu kompensieren, indem er größere Mengen des follikelstimulierenden Hormons als gewöhnlich freisetzt. Dies kann dazu führen, dass Sie an manchen Tagen einen hohen Östrogenspiegel, an anderen wiederum einen niedrigen Östrogenspiegel aufweisen.
Häufige Symptome der Perimenopause
Die Schwankungen Ihres Hormonspiegels, die während der Perimenopause auftreten, können eine Vielzahl von Symptomen verursachen, von denen viele mit jenen Beschwerden zusammenfallen, die durch die tatsächlichen Wechseljahre verursacht werden. Während der Perimenopause treten bei einigen Frauen nur sehr wenige Symptome auf, während diese bei anderen äußerst schwerwiegend ausfallen können. Zu den möglichen Beschwerden zählen, ohne darauf beschränkt zu sein:
- Empfindliche Brüste
- Konzentrationsstörungen
- Schwindel
- Müdigkeit
- Kopfschmerzen
- Hitzewallungen und Nachtschweiß
- Juckende Haut
- Verlust der Libido
- Stimmungsschwankungen
- Schlafstörungen
- Vaginale Trockenheit
- Brüchige Fingernägel
- Gewichtszunahme
Verhütung ist weiterhin wichtig
Es ist wichtig, zu beachten, dass eine Schwangerschaft nach den Wechseljahren praktisch unmöglich ist, Sie jedoch immer noch während der Perimenopause schwanger werden können. Anovulatorische Zyklen, d.h. Regelblutungen, in denen Sie bluten, aber keinen Eisprung haben, sind ein Merkmal der Perimenopause. Auch wenn Sie während einiger Zyklen keinen Eisprung haben, können andere wiederum eine Ovulation zur Folge haben, wodurch die Möglichkeit einer Schwangerschaft weiterhin besteht. Je älter eine Frau im Empfängnisalter ist, desto höher sind die Chancen auf Fehlgeburten, Schwangerschaftskomplikationen, und Geburtsfehler wie dem Down-Syndrom. Verwenden Sie eine wirksame Verhütungsmethode, um eine Schwangerschaft zu vermeiden, bis Sie länger als ein Jahr lang keine Menstruation mehr hatten.
Umgang mit Symptomen der Perimenopause
Diese Symptome der Perimenopause dauern im Durchschnitt zwischen fünf und acht Jahren. Glücklicherweise lassen sich viele, wenn nicht alle Symptome, lindern. Vaginale Trockenheit und Beschwerden während des Geschlechtsverkehrs können mit individuellen Gleitmitteln, und mit topischen Östrogen-Medikamenten gelindert werden. Eine Hormonersatztherapie oder Östrogentabletten sind eine weitere Behandlungsmöglichkeit in der Perimenopause, die Sie in Betracht ziehen können, wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind, oder nicht auf andere Behandlungsmethoden ansprechen.
Obwohl verschreibungspflichtige Östrogentabletten äußerst wirksam sein können, bergen diese mitunter Gesundheitsrisiken. Forscher glauben, dass eine Hormonersatztherapie das Risiko für bestimmte Krebsarten sowie das Risiko für Blutgerinnsel deutlich erhöhen kann. Natürliche Behandlungsoptionen können zu vergleichbaren Ergebnissen führen, wobei unerwünschte Nebenwirkungen und Gesundheitsrisiken umgangen werden können.
Effektive Pflanzenstoffe
Eine der besten natürlichen Behandlungsmöglichkeiten für Perimenopause-Symptome ist die Maca-Wurzel. Es hat sich gezeigt, dass diese südamerikanische Pflanze eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet. Zu den bemerkenswertesten Vorteilen von Maca gehört die Aufrechterhaltung einer gesunden Stimmung, und eine erhöhte Libido. Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Maca-Wurzel bei Symptomen der Perimenopause effektiv sein kann. Eine Studie mit 20 Frauen ergab, dass die Einnahme eines Maca-Präparats zur Aufrechterhaltung des Hormonhaushalts beitrug, und gleichzeitig die mit den Wechseljahren verbundenen Beschwerden erheblich reduzierte. Eine andere Studie, an der 14 Frauen teilnahmen, ergab, dass die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit Maca in diesem Fall zwar keine Auswirkungen auf die Hormone hatte, jedoch Ängste linderte, die Stimmung verbesserte, und der sexuellen Gesundheit förderlich war.
Andere Studien fanden heraus, dass die Einnahme von Maca-Wurzel zur Aufrechterhaltung einer gesunden Sexualfunktion während der Einnahme von Antidepressiva beitragen kann. Dies ist relevant für Frauen in der Perimenopause, da Depressionen ein häufiges Symptom in dieser Zeit sind. Wenn Sie also Antidepressiva zur Behandlung von perimenopausebedingten Depressionen einnehmen, ist es eine gute Idee, zeitgleich auch Maca einzunehmen. Wenn aufgrund der Perimenopause eine schwache Libido oder psychische Symptome auftreten, ist Maca ebenfalls ein wirksames Mittel.
Jedes pflanzliche Präparat zur Behandlung von Perimenopause-Symptomen wirkt auf andere Art und Weise. Manchmal kann die gleichzeitige Einnahme mehrerer Kräuter oder einer Formel, die mehrere Kräuter kombiniert, zusätzliche Vorteile bieten. Erwägen Sie neben Maca auch die Einnahme von Nachtkerze. Eine Studie mit 56 Frauen ergab, dass die Einnahme von Nachtkerze Hitzewallungen um 39 Prozent verringerte, um 42 Prozent weniger spürbar machte, und um 19 Prozent verkürzte. Diese Ergebnisse zeigten weitaus bessere Ergebnisse als beim Placebo. Rotklee ist eine weitere großartige Ergänzung. Eine wissenschaftliche Studie mit 60 Frauen kam zu dem Ergebnis, dass Rotklee die Symptome der Menopause reduzierte. Es wird angenommen, dass dies auf die in Rotklee enthaltenen Verbindungen zurückzuführen ist, die als Isoflavone bezeichnet werden. Zudem kann die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittel, das Ginkgo biloba enthält, bei „Gehirnnebel“ helfen, den viele Frauen während der Perimenopause erleben.
Andere Alternativen
bgesehen von oralen Medikamenten, können andere alternative Therapien und eine Änderung des Lebensstils helfen, die Zeit während der Perimenopause in vollen Zügen zu genießen. Es wurde gezeigt, dass ausreichend Bewegung, Yoga und Akupunktur diese Art von Symptomen lindern. Wenn Sie Hitzewallungen oder Nachtschweiß verspüren, versuchen Sie herauszufinden, ob es Auslöser für dieses Symptom gibt, z.B. Stress, Alkohol, Koffein oder scharfes Essen.