Die Geburt eines Babys bringt viele Veränderungen mit sich, von denen eine die Abnahme der Libido sein kann. Während einige Frauen innerhalb weniger Monate nach der Geburt zu einem normalen Sexualleben zurückzukehren scheinen, leiden andere möglicherweise viel länger unter Lustlosigkeit.
In einer Studie hatten 20 Prozent der Frauen nach der Schwangerschaft eine geringe Libido und drei Monate nach der Entbindung wenig oder kein Verlangen nach Sex. Bei 21 Prozent der untersuchten Frauen war die Libido dauerhaft vermindert.
Was verursacht eine schwache Libido nach der Schwangerschaft?
Nach der Geburt einer Frau muss sie eine Reihe von Anpassungen vornehmen, um den neuen Familienzuwachs unterzubringen. Diese beinhalten:
- Umgang mit bemerkenswerter, manchmal überwältigender Müdigkeit im Zusammenhang mit der Pflege eines Neugeborenen
- Erfüllung der Bedürfnisse des Babys, das normalerweise 24 Stunden am Tag sofortige Aufmerksamkeit erfordert
- Bereitstellung von Stunden des körperlichen Kontakts, die das Kind benötigt
Kombiniert können diese angeborenen Bedürfnisse von Neugeborenen der Mutter das Gefühl geben, dass sie keinen persönlichen Raum, keine eigene Zeit oder wahres Eigentum an ihrem Körper mehr hat. In Verbindung mit den körperlichen Veränderungen, denen sie mindestens ein Jahr nach der Geburt ausgesetzt ist, können all diese Faktoren emotional und körperlich anstrengend sein, und zu einer schwachen Libido und einem niedrigen Energieniveau nach der Schwangerschaft beitragen.
Zu lernen, sich Zeit für die Intimität mit einem Partner zu nehmen, erfordert Anstrengung. Abgesehen von der Schwierigkeit, einen Moment für intime Interaktion zu finden, kann es unerwünscht sein, berührt zu werden, da die neue Mutter persönlichen Raum braucht.
Abgesehen von psychologischen Anpassungen an das Leben als neue Mutter tragen körperliche Veränderungen, die während der Heilung des Körpers auftreten, zu der Schwierigkeit bei, sexuelles Verlangens zu fördern. Der weibliche Körper hat nach der Geburt viel zu tun. Hormone ändern und verschieben sich, wodurch sich die neue Mutter emotional und körperlich instabil fühlt. Es kann Angst im Zusammenhang mit den körperlichen Beschwerden geben, die viele Frauen bei ihren ersten sexuellen Begegnungen nach der Geburt erleben. Schließlich kann sich eine Frau aufgrund all dieser Veränderungen und eines Mangels an „Ich“-Zeit körperlich unattraktiv fühlen.
Als ob all diese Hindernisse nicht genug wären, kann es aufgrund der Angst vor einer erneuten Schwangerschaft schwierig sein, das sexuelle Verlangen unbewusst zuzulassen. Wissenschaftler glauben sogar, dass der Körper das sexuelle Verlangen blockieren kann, um Heilung zu ermöglichen, bis er körperlich bereit ist, wieder schwanger zu werden.
Überwindung einer geringen Libido nach der Schwangerschaft
Trotz der vielen Schwierigkeiten, die überwunden werden müssen, wenn man versucht, das sexuelle Interesse nach der Geburt eines Babys wiederzuerlangen, ist die gute Nachricht, dass all diese Hindernisse vorübergehend sind. Wenn sich der Körper von der Geburt ausreichend erholt hat und die Hormone etwas stabiler sind, kann ein gesundes Sexualleben zurückkehren.
In der Zwischenzeit gibt es mehrere Maßnahmen, die getroffen werden können, um den Prozess zu fördern, wie zum Beispiel:
- Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner über Ihre Bedenken
- Konzentrieren Sie sich auf das Vorspiel
- Erzwingen Sie keine Aktivitäten, für die Sie nicht bereit sind
- Seien Sie romantisch
- Bitten Sie Ihren Partner, Ihnen mit Freundlichkeit, Komplimenten und Geduld zu helfen
Abgesehen von Kommunikation, Berührung und Romantik gibt es noch einige andere Dinge, die getan werden können, um eine geringe Libido nach der Schwangerschaft zu bekämpfen, wie zum Beispiel jeden Tag einige Zeit damit zu verbringen, sich auf Dinge zu konzentrieren, die Sie attraktiv oder sexy fühlen lassen.
Nahrungsergänzungsmittel und Inhaltsstoffe gegen eine schwache Libido
Wie oben besprochen, können viele Faktoren zu einer geringen Libido nach der Schwangerschaft beitragen, darunter Hormonstörungen, Müdigkeit und der täglicher Stress bei der Pflege eines Neugeborenen. Die Einbeziehung verschiedener Nährstoffe in die tägliche Ernährung, entweder über Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel, die ein gesundes Hormongleichgewicht unterstützen, die Energie steigern und Stress lindern, kann einen großen Beitrag zur Beseitigung einer schachen Libido nach der Schwangerschaft leisten. Hier sind nur ein paar natürliche Inhaltsstoffe, die helfen können.
Maca
Maca-Wurzel, eine kleine Knolle, die in Peru beheimatet ist, wird seit Tausenden von Jahren wegen ihrer medizinischen Eigenschaften kultiviert. Abgesehen davon, dass sie eine Fülle wichtiger Vitamine und Mineralstoffe liefert, kann die Maca-Wurzel helfen, eine optimale Energie und Ausdauer aufrechtzuerhalten, einen gesunden Hormonspiegel zu unterstützen, den Körper bei der Anpassung an äußere Stressoren zu unterstützen und eine gesunde Libido zu fördern.
Panax Ginseng
Wie die Maca-Wurzel ist die Ginseng-Wurzel ein Adaptogen, die dem Körper hilft, besser mit Stress umzugehen, und gleichzeitig die allgemeine Gesundheit unterstützt. Die Ginsengwurzel besitzt auch stimulierende Eigenschaften, die das Energieniveau effektiv steigern.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba wird in Asien seit über 5.000 Jahren als Medizin verwendet. Ginkgo stimuliert eine gesunde Durchblutung, fördert die Entspannung des glatten Muskelgewebes und unterstützt das Wohlbefinden und die allgemeine Gesundheit.
Damiana
Die Blätter der Damiana-Pflanze werden in Mexiko traditionell als Aphrodisiakum und zur Unterstützung der sexuellen Gesundheit bei Männern und Frauen verwendet. Damiana wurde auch wegen seiner beruhigenden Wirkung und seiner Fähigkeit, eine gesunde Stimmung zu unterstützen, verwendet. Es fördert auch ein optimales Energieniveau, insbesondere bei Frauen.
Lavendel
Lavendel ist bekannt für seine stressberuhigende Wirkung. Diese aromatische Blume kann auch helfen, ein gesundes Hormongleichgewicht aufrechtzuerhalten und eine gesunde Stimmung zu fördern.
Passionsblume
Passionsblume, eine schöne lila Blume, die in Amerika beheimatet ist, ist vielleicht am besten für ihre beruhigenden und schlaffördernden Eigenschaften und ihre Fähigkeit bekannt, Angst und Stress zu lindern. Die Forschung unterstützt auch die aphrodisischen Eigenschaften der Passionsblume.
Avena Sativa
Avena sativa, oder gewöhnlicher Hafer, hilft, einen gesunden Hormonspiegel zu unterstützen. Seine beruhigenden Eigenschaften können auch aphrodisische Wirkung haben, indem sie helfen, Ängste zu lindern, die die sexuelle Erregung hemmen können.
L-Tyrosin
L-Tyrosin ist eine Aminosäure, die in Fleisch, Fisch, Eiern, Milchprodukten wie Milch und Käse, Nüssen, Hülsenfrüchten, Avocados, Bananen und Vollkornprodukten vorkommt. L-Tyrosin übt eine starke Wirkung auf das Nervensystem aus und fördert eine gesunde Stimmung und ein optimales Energieniveau. Es kann auch helfen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
L-Arginin
Eine weitere Aminosäure, L-Arginin, ist in rotem Fleisch, Geflügel, bestimmten Fischen, Milchprodukten und Nüssen wie Mandeln enthalten. L-Arginin ist für die Aufrechterhaltung der allgemeinen sexuellen Gesundheit sowohl bei Männern als auch bei Frauen notwendig und fördert auch ein gesteigertes sexuelles Verlangen und einen gesunden Blutfluss zu den Organen des Körpers, einschließlich der Geschlechtsorgane.
Gelée Royale
Reich an Proteinen, Vitaminen und Aminosäuren, hilft Gelée Royale, ein gesundes Hormongleichgewicht aufrechtzuerhalten und gleichzeitig das Wohlbefinden zu fördern.