Der Blue Monday steht vor der Tür. In den Medien wird dieser Tag als der deprimierendste Tag des Jahres angepriesen. Nachrichtenseiten weisen darauf hin, dass dieser Tag der Zeitpunkt ist, an dem die Müdigkeit nach den Feiertagen, Schulden und schlechtes Wetter zusammenkommen, um unsere kollektive Stimmung auf einen jährlichen Tiefpunkt zu bringen. Allerdings sind Depressionen und andere psychische Probleme für viele Menschen mehr als ein einmaliges Phänomen. Ist dieser Tag wirklich der deprimierendste im Jahr?
Der 20. Januar: Der trübste Montag des Jahres?
Montags bekommen viele Menschen eine trübe Stimmung, aber ein ganz bestimmter Montag hat sich als besonders demoralisierender Tag herauskristallisiert. Obwohl saisonale Depressionen, Schulden und Müdigkeit nach dem Urlaub für viele von uns sehr reale Probleme sind, stellen Experten in Frage, ob die Medienberichterstattung über diesen einen Tag hilfreich oder schädlich für Menschen ist, die mit psychischer Gesundheit und Stimmungsstörungen kämpfen.
Stephen Buckley, Leiter der Informationsabteilung der britischen Gruppe mental health group Mind, weist darauf hin, dass Depressionen für viele Menschen ein ernstes Problem und nicht nur ein eintägiges Phänomen sind. „Der Blue Monday trägt zu negativen Vorstellungen über Depressionen bei und trivialisiert eine Krankheit, die lebensbedrohlich sein kann.“
Auch wenn viele Menschen im Januar an einem Fall von Trübsinn leiden, ist dies etwas ganz anderes als Depression, eine Krankheit, die Millionen von Menschen auf der ganzen Welt betrifft.
Mehr als nur ein bisschen Traurigkeit
Es stimmt zwar, dass sich die Menschen nach den Feiertagen ein wenig niedergeschlagen fühlen, aber Depressionen sind eine ernsthafte psychische Erkrankung, die verheerende Auswirkungen haben kann. Menschen mit Depressionen haben eine Vielzahl von Symptomen, darunter:
- Stimmungstief, das mindestens zwei Wochen anhält
- Gefühle von Wertlosigkeit, Schuld und Pessimismus
- ein Mangel an Freude und Interesse an Hobbys und normalen täglichen Aktivitäten
- Energiemangel
- Schwierigkeiten beim Schlafen, Essen und bei der Durchführung wesentlicher Aktivitäten
- Zunahme von Schmerzen und Beschwerden wie Kopfschmerzen
- Gedanken an Selbstverletzung und Suizid
Diese Symptome können es den Betroffenen extrem erschweren, normale Aktivitäten auszuführen und am Leben teilzunehmen. Tatsächlich besteht der Hauptunterschied zwischen dem „Stimmungstief“ und einer echten Depression darin, dass eine Depression länger anhält (zwei Wochen oder länger) und negative Auswirkungen auf das Leben hat.
Der Jahresrhythmus der Depression
Obwohl kein bestimmter Montag trüber ist als andere, scheinen Depressionen in gewisser Weise mit der Jahreszeit verbunden zu sein. Die saisonal abhängige affektive Störung (SAD) ist zum Beispiel eine Art von Depression, an der die Menschen in den Wintermonaten leiden. Menschen mit dieser Krankheit entwickeln jedes Jahr, wenn die Lichtverhältnisse sinken, ein anhaltendes Stimmungstief, Veränderungen des Appetits, erhöhte Müdigkeit und ein erhöhtes Schlafbedürfnis sowie andere Symptome.
Die saisonal bedingte affektive Störung ist nur eine Art der jahreszeitlich bedingten Stimmungsstörung. Darüber hinaus bemerken Menschen mit Depressionen und anderen Stimmungsstörungen oft, dass sich ihre Symptome im Winter verschlimmern. Dieses Phänomen tritt jedoch nicht nur an einem Tag im Jahr auf, sondern über mehrere Monate hinweg.
Obwohl das Wetter seinen Tribut für die psychische Gesundheit fordern kann, sollte niemand mit den verheerenden und teilweise lebensbedrohlichen Auswirkungen dieser Krankheit leben müssen. Eine Behandlung ist der erste Schritt, um Ihr Leben und Ihre Stimmung zurückzugewinnen. In vielen Fällen können natürliche Heilmittel der effektivste Weg sein, um Depressionen zu bekämpfen.
Hoffnung bei Stimmungsstörungen
Wenn Sie sich in diesem Januar deprimiert fühlen sollten, ist der erste Schritt zur Besserung, sich das Problem einzugestehen und eine Behandlung in Betracht zu ziehen. Es gibt eine Vielzahl von Behandlungsmöglichkeiten für Depressionen. Therapie, insbesondere die kognitive Verhaltenstherapie, hat sich bei der Behandlung von Depressionen als wirksam erwiesen. Darüber hinaus gibt es Medikamente, die in schwereren Fällen helfen können.
Für viele Menschen sind Änderungen des Lebensstils und natürliche Heilmittel der effektivste Ansatz, um eine gesunde Stimmung zu erhalten. Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie sich um sich selbst kümmern. Ernähren Sie sich gesund, schlafen Sie ausreichend und nehmen Sie sich die Zeit, jeden Tag aktiv und an der frischen Luft zu sein. Obwohl es schwierig sein kann, diese Gewohnheiten während einer Depression beizubehalten, sind sie für die Genesung unerlässlich.
Zweitens: Vermeiden Sie die Einnahme von Substanzen, die sich negativ auf Ihre Stimmung auswirken. Dazu gehören Alkohol, Tabak und sogar Koffein. Wenn Sie festgestellt haben, dass bestimmte Situationen Auslöser für Sie sind, versuchen Sie, diese zu vermeiden, bis Sie selbst gesundheitliche Verbesserungen erzielt haben.
Schließlich gibt es viele natürliche Heilmittel, die in Studien gezeigt haben, dass sie die Stimmungslage verbessern können. 5-HTP und Tryptophan, beides Vorstufen von Serotonin im menschlichen Körper, sind Nahrungsergänzungsmittel, die die Stimmung erheblich verbessern können. Eine hochwertige Ergänzung, die diese Inhaltsstoffe liefert, kann Ihnen den notwendigen Antrieb geben, um notwendige stimmungsfördernde Lebensstiländerungen vorzunehmen. Auch Omega-3-reiches gesundes Fischöl kann helfen, Depressionen zu bekämpfen, indem es die Energie erhöht und Entzündungswerte im Körper reduziert. Melatonin kann ebenfalls vorteilhaft sein, weil es Ihnen hilft, den Schlaf zu erlangen, den Sie in einer Zeit brauchen, in der dies eine besondere Herausforderung sein kann.
Wenn Sie sich diesen Januar schlecht fühlen sollten, schieben Sie es nicht auf das Datum. Es gibt einfache Maßnahmen und natürliche Heilmittel, die dazu beitragen, Ihre Stimmung zu heben und Ihr Leben wieder genießbar zu machen.