Ob Sie befürchten, dass Ihre Libido zu stark oder zu schwach ist, die Frage, ob Sie einen normalen Sexualtrieb haben, ist ein völlig natürliches und ziemlich häufiges Ereignis. Daher ist es wichtig, das Thema Libido zu untersuchen, wie es Ihr Sexualleben und Ihre Beziehung beeinflussen kann, und wie Sie feststellen, ob Ihr sexuelles Verlangen normal und gesund ist.
Libidoveränderungen können negative Auswirkung haben
Ihr Sexualtrieb beeinflusst viel mehr als das, was im Schlafzimmer passiert. Im Falle einer geringen Libido, die bei Weitem die häufigste Art von Libidoproblemen ist, kann Ihr mangelnder Genuss beim Sex viel Freude aus Ihrem Leben nehmen und Sie unzufrieden machen. Weniger Sex mit Ihrem Partner zu haben, kann auch einen Keil in die Beziehung treiben, und das nicht nur, weil eine Gelegenheit zur gegenseitigen Bindung fehlt. Wenn Ihr Partner eine stärkere Libido hat als Sie, fühlt er sich möglicherweise abgelehnt, unattraktiv oder frustriert, wenn Sie nie in Stimmung sind.
Obwohl weitaus seltener, kann eine „zu hohe“ Libido (auch bekannt als Hypersexualität) ein ebenso großes Problem darstellen. Hypersexualität kann dazu führen, dass sich Ihr Partner ausgenutzt oder genervt fühlt, wenn Sie ihn oder sie ständig um Sex bitten. Dies kann zu einer Sucht nach pornografischem Material und dem Zwang führen, Sex um jeden Preis zu suchen, selbst wenn dies bedeutet, dass Sie Ihren Partner betrügen oder viel mehr Geld ausgeben, als Sie sollten. Ihre Arbeitsleistung kann sogar darunter leiden, wenn Ihre Hypersexualität so stark ist, dass Sie Ihren Job vernachlässigen, um Ihren Drang zu befriedigen. Nur ein medizinischer Experte ist in der Lage, Hypersexualität behandeln. Dafür kann eine Kombination aus psychiatrischen und hormonellen Interventionen nötig sein.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass unabhängig davon, ob Sie das Gefühl haben, dass Ihre Libido zu schwach oder stark ist, Ihr sexuelles Verlangen sich wirklich nur dann auf Sie auswirkt, wenn Sie oder Ihr Partner mit der Menge an Sex, die Sie haben, unzufrieden sind und dies auf negative Weise die Beziehung beeinflusst.
Habe ich einen normalen Sexualtrieb?
Es ist natürlich, dass Ihr Sexualleben sich mit dem aller anderen messen soll, auch wenn der Vergleich mit anderen nicht die beste psychologische Angewohnheit ist. Verlässliche Statistiken darüber, wie oft der Durchschnittsmensch Sex hat, gibt es nicht, da jede Umfrage andere Ergebnisse liefert und selbst sogenannte „Sexperten“ zu diesem Thema unterschiedlicher Meinung haben können. Glücklicherweise ist es ganz einfach, selbst zu sagen, ob Ihr Sexualtrieb als normal angesehen werden kann. Fragen Sie sich einfach: „Ist meine Libido ein Problem für mich oder meinen Partner?“
Ob stark oder schwach, wenn Ihre Libido kein Thema ist, das Sie stört, oder irgendwelche Probleme in Ihrem Leben macht, stehen die Chancen gut, dass sie vollkommen normal ist. Es gibt ein breites Maß an Schwankungen, wenn es um den natürlichen Sexualtrieb von Menschen geht. Wenn Ihr Verlangen Ihnen jedoch tatsächlich Probleme bereitet, dann haben Sie vielleicht Grund zur Sorge. Mögliche Probleme könnten Beziehungsprobleme aufgrund Ihres Sexualtriebs, ein vermindertes Selbstwertgefühl oder andere psychologische Probleme, finanzielle Sorgen und Jobprobleme umfassen.
Im Falle einer schwachen Libido muss bei der Entscheidung, ob Sie einen normalen Sexualtrieb haben, eine weitere Ebene der Subtilität berücksichtigt werden. Das heißt, zu überlegen, ob Ihr Verlangen schon immer auf diesem niedrigen Niveau war, auf dem es jetzt ist, oder ob es einen merklichen Rückgang gegenüber früher gegeben hat. Wenn Sie schon immer einen geringen Sexualtrieb hatten, gibt es Methoden, mit denen Sie ihn steigern können, um mehr Freude an sexuellen Aktivitäten zu haben, aber letztendlich ist Ihre Libido für Sie wahrscheinlich normal. Wenn Ihr Sexualtrieb jedoch nachgelassen hat, gibt es wahrscheinlich eine Ursache dafür, die Sie genau bestimmen können. Besonders vor dem 45. Lebensjahr ist eine signifikante Abnahme des Sexualtriebs normalerweise nicht typisch.
Gründe für eine schwache Libido
Eine geringe Libido kann vielfältige Ursachen haben. Es können sogar mehrere Faktoren eine Rolle spielen, wenn Sie einen Rückgang Ihres Sexualtriebs erlebt haben. Oftmals kann Ihr Verlangen nach Sex durch ein körperliches Gesundheitsproblem wie ein hormonelles Ungleichgewicht, Nebennierenschwäche, Diabetes oder Fettleibigkeit reduziert werden. Psychische Gesundheitsprobleme können ebenfalls Ihre Libido beeinflussen. Wenn Sie an Depressionen, Angstzuständen oder einem schlechten Körperbild leiden, sind Sie möglicherweise gefährdet. Auch die Lebensumstände beeinträchtigen den Sexualtrieb, darunter Beziehungsprobleme und andere Formen von Stress.
Hormonelle Antibabypillen sind immens populär geworden, seit sie in den 1970er Jahren der breiten Öffentlichkeit zugänglich gemacht wurden. Leider haben sie eine Reihe von Nebenwirkungen, darunter eine verminderte Libido. Das liegt daran, dass die Einnahme der Antibabypille Ihren Spiegel des Sexualhormon-bindenden Globulins um das Vierfache erhöht. Dieses Globulin bindet an die Sexualhormone, und macht sie für die Verwendung durch Ihren Körper nicht verfügbar, weswegen Ihr Sexualtrieb gesenkt wird. Dies bleibt auch sechs Monate nach Beendigung der Einnahme wirksam. Es ist auch bekannt, dass andere Medikamente, wie Antidepressiva, die Libido beeinträchtigen.
Wie man Libido-Probleme löst
Es gibt eine Reihe natürlicher Lösungen, um Ihre Libido zu regulieren.
- Essen Sie viele zinkreiche Lebensmittel wie Meeresfrüchte, Rindfleisch, Weizenkeime, grünes Blattgemüse und Cashewnüsse. Zink fördert die Testosteronproduktion und steigert so Ihren Sexualtrieb.
- Nehmen Sie eine Maca-Ergänzung. Maca steigert nachweislich die Libido. Sie werden feststellen, dass das Produkt effektiver ist, wenn Sie es zusammen mit anderen libidosteigernden Nahrungsergänzungsmitteln wie L-Arginin und Ginseng einnehmen.
- Suchen Sie eine Beziehungsberatung auf, wenn Beziehungsprobleme entweder die Ursache für eine schwache Libido sind oder dadurch verursacht werden.
- Regelmäßige Bewegung verbessert die geistige und körperliche Gesundheit sowie die Durchblutung, die allesamt wichtige Faktoren für Ihre Fähigkeit sind, erregt zu werden.
- Schlafen Sie ausreichend, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu müde sind, um in Stimmung zu sein. Dies verringert auch Ihren Stresspegel und steigert den Sexualtrieb weiter.
- Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie vermuten, dass Sie ein Hormonungleichgewicht haben, das Ihre schwache Libido verursacht.