Neuere Forschungen zur Darm-Hirn-Achse legen den Schluss nahe, dass die Einnahme von Probiotika bei Angstzuständen und anderen Stimmungsschwankungen eine effektive Wahl sein kann.
Ängste und Stress sind in der modernen Welt allgegenwärtig. Während viele Menschen auf Bewältigungsstrategien zurückgreifen, die es ihnen ermöglichen, effektiv mit diesem Stress umzugehen, bleibt das Kernproblem weiterhin bestehen. Stress im Alltag ist im heutigen Leben so häufig und so stark, dass sich viele Menschen beugen und sogar unter der Belastung zerbrechen. Was aber, wenn die moderne Ernährung zumindest eine Teilschuld an dieser Zunahme von Stress und den damit einhergehenden Stimmungsschwankungen trägt? Die neuen Forschungen zu Probiotika bei Angstzuständen legen nahe, dass Ihr „Bauchgefühl“ tatsächlich wichtig sein kann: Viele der Ressourcen für den Umgang mit Stress befinden sich tief in Ihrem Magen-Darm-Trakt.
Ihre Darm-Hirn-Achse
Wir denken vielleicht nicht daran, dass unser Magen-Darm-Trakt und unser Gehirn miteinander verbunden sind, aber Forschungen legen nahe, dass die Verbindungen häufiger und tiefer sind, als wir uns jemals vorstellen konnten. Die Bakterien in unserem Darm helfen nicht nur, Vorstufen für wichtige Magen-Darm-Hormone zu verstoffwechseln, sondern auch die Hormone selbst. Tatsächlich befinden sich in unserem Darm mehr Rezeptoren für wichtige Neurohormone wie Serotonin als irgendwo sonst im Körper.
Wenn Sie bemerkt haben, dass sich Ihre Stimmung je nach Ihrer Ernährung ändert, sind Sie nicht allein. Was Sie essen, scheint einen großen Einfluss auf das Mikrobiom in Ihrem Darm zu haben. Unsere Ernährung kann gesunde Bakterien versorgen und gleichzeitig Bakterien unterdrücken, die eher pathologische Auswirkungen haben. Wenn wir uns nicht mit einer Ernährung versorgen, die reich an Probiotika und präbiotischen Lebensmitteln ist, die eine gesunde Magen-Darm-Flora fördern, können wir die Auswirkungen auf unsere Stimmung spüren, lange bevor wir sie in anderen Bereichen bemerken.
Das Heilungspotenzial von Probiotika bei Angst, Stress und mehr
Da Millionen von Menschen mit psychischen Störungen zu kämpfen haben, können neue Forschungen über Probiotika bei Angstzuständen und anderen psychischen Störungen weitreichende Auswirkungen auf die Volksgesundheit haben. Neue Erkenntnisse lassen vermuten, dass das Bakterium Lactobacillus ein Teil des Schlüssels zur Bewältigung vieler psychischer Störungen sein könnte. Wenn Menschen Probiotika einnehmen, die im Allgemeinen reich an Lactobacillus und anderen nützlichen Bakterienarten sind, erleben sie eine Verringerung der Angst und ihrer Stresswahrnehmung.
Diese Verbindung zwischen Probiotika und der Linderung von Angstzuständen ist sogar noch stärker, wenn man die Effekte von Präbiotika betrachtet. Präbiotika sind besondere Formen von unverdaulichen Kohlenhydraten, die die Aufgabe haben, einen gesunden Magen-Darm-Trakt zu unterstützen. Während der Mensch diese Zucker nicht verdauen und absorbieren kann, dienen sie als Nahrung für Lactobacillus und andere gesunde Magen-Darm-Bakterien. Die Einnahme eines präbiotischen Nahrungsergänzungsmittels kann bei der Behandlung von Angstzuständen wirksam sein, da es die gesunden, Serotonin produzierenden Bakterienbestände zum Wachsen bringt.
Mehr Bakterien, weniger Stress
Zebrafische werden oft in Studien zur menschlichen Gesundheit verwendet, weil sie ähnliche Hormone haben und ein sehr ähnliches Verhalten in Reaktion auf diese Hormone zeigen. Jüngste Forschungen zu diesen Fischen deuten darauf hin, dass Probiotika besonders wichtig sein könnten, um positive Hormone wie Serotonin zu erhöhen und gleichzeitig negative Biochemikalien zu reduzieren, die Stress verursachen. Tatsächlich zeigten Zebrafische, die in einer aktuellen Studie Probiotika erhielten, nicht nur einen gesünderen Hormonhaushalt, sondern auch weniger stressbedingte Verhaltensweisen. Wie Menschen verhalten sich Fische auf verschiedene und vorhersehbare Weise anders, wenn sie unter Stress stehen. Fische, die Nahrungsergänzungsmittel zur Förderung einer gesunden Darmfauna erhielten, zeigten weniger stressbedingte Verhaltensweisen, was darauf hindeutet, dass die Einnahme von Probiotika und Präbiotika gegen Angst und Stress auch für Menschen wirksam sein könnte.
Wie können Darmbakterien sowohl Fische als auch Menschen so tiefgreifend beeinflussen? Wie der Mensch haben auch Fische viele Rezeptoren für Neurochemikalien wie Serotonin in ihrem Magen-Darm-Trakt. Wissenschaftler sind sich nicht ganz sicher, warum diese Rezeptoren in unserem Darm stärker ausgeprägt sind als in unserem Gehirn, aber der Effekt ist offensichtlich vorhanden. Menschen, deren Darmflora Serotonin und seine Vorstufen produziert, fühlen sich seltener ängstlich oder depressiv. Aus diesem Grund kann die Einnahme von Probiotika bei Angst, Stress und anderen Stimmungsstörungen eine sinnvolle Wirkung haben.
Die Verbindungen zwischen Darm und Gehirn
Haben Sie jemals Übelkeit oder Magenschmerzen durch Stress verspürt? Wenn ja, dann sind Sie nicht allein. Viele Menschen haben intuitiv die Verbindung zwischen ihrem Darm und ihrem Gehirn wahrgenommen, noch bevor die wissenschaftliche Forschung diese Verbindung bestätigte. Ein gesunder Darm führt zu weniger körperlichen Symptomen von Stress und Angst; Bauchschmerzen sind oft ein Symptom dafür, dass etwas in unserem Gefühlsleben aus dem Ruder gelaufen ist. Wenn Ihr Stress oft mit Magenschmerzen oder anderen Magen-Darm-Symptomen einhergeht, ist es vielleicht an der Zeit, Probiotika gegen Angstzustände auszuprobieren. Unser „Bauchgefühl“, dass die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts, das Gehirn und die mentale Gesundheit beeinflusst, ist möglicherweise zutreffender als bisher angenommen.
Die psychologische Gesundheit findet nicht nur im Kopf statt. Forschungen zufolge wird sie ebenso viel vom Magen, vom Dünndarm und von anderen Komponenten des Magen-Darm-Trakts beeinflusst. Die Auswahl der richtigen Nahrungsmittel und Maßnahmen zur Unterstützung einer gesunden Magen-Darm-Flora könnte das Beste sein, was Sie für Ihre psychische Gesundheit tun können. Wenn Sie mit Ängsten zu kämpfen haben, ist möglicherweise nicht alles nur von Ihrem Kopf. Ihr Magen-Darm-Trakt spielt wahrscheinlich eine ebenso große Rolle dabei, wie Sie sich an einem bestimmten Tag fühlen. Überlegen Sie, ob Sie ein probiotisches Präparat einnehmen sollen, um Ängste zu lindern und Ihr Gehirn zu unterstützen, damit es bestmöglich funktioniert.