Wenn wir älter werden, beschäftigen wir uns mit vielen verschiedenen Dingen: unserem Ruhestund, unserer individuellen Gesundheit oder dem perfekten Urlaub, den wir immer machen wollten. Es gibt jedoch eine weit verbreitete Sorge, über die wir nicht so gerne sprechen: unser Sexualleben. Das sollte jedoch kein Grund zu Sorge sein. Nachstehend haben wir einige tolle Tipps für Menschen im fortgeschrittenen Alter parat, die helfen, auch jenseits der 50 ein erfülltes Sexleben zu führen.
Sexuell aktive Rentner haben mehr Spaß an Sex
Beginnen wir mit der Wissenschaft dahinter. Und ja, es gibt wissenschaftliche Erkenntnisse, die belegen, dass sexuell aktive Senioren die Sexualität mehr genießen als ihre jüngeren Gegenstücke! Viele Ärzte und Sexualtherapeuten berichten, dass ältere Menschen ein gesundes Intimleben führen können und dies auch tun. Ein Sexualtherapeut, Dr. David Schnarch, erklärte sogar, dass man den besten Sex tatsächlich später im Leben hat. Er teilt die Menschen in zwei Gruppen: jene, die in ihrer genitalen Blüte (junge Erwachsene in ihren 20ern) stehen und jene, die auf dem sexuellen Höhepunkt sind (Menschen in den 30ern, 40ern und später). Tatsächlich zeigte eine Studie, bei der Menschen über 60 befragt wurden, dass die Mehrheit immer noch viel Spaß an Sex und sexuellen Aktivitäten hatte, und ziemlich glücklich und zufrieden mit ihrem Leben war.
Akzeptieren Sie sich so wie Sie sind
Sich selbst so zu akzeptieren, ist äußerst wichtig, um ein gesundes Sexleben zu haben. Tatsächlich ist es einer der wichtigsten Schlüssel, um an sich und seinem Partner Vergnügen zu finden. Joan Price, die Sexexpertin und Autorin von The Ultimate Guide to Sex After 50: How to Maintain – or Regain! – a Spicy, Satisfying Sex Life, einem Sexguide für Menschen über 50, äußerte sich offiziell mit den Worten „Veränderungen unseres Körpers bedeuten nicht gleich das Ende des Sexlebens, da es durch Information und Abenteuerlust für jedes Problem eine Lösung gibt.“
Das kann zum Beispiel die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder verschreibungspflichtigen Medikamenten sein, die Verwendung von Gleitmitteln oder sogar Dehnübungen. Das bedeutet aber auch, dass man Sex manchmal planen muss. Wenn Sie sich so akzeptieren, wie Sie sind, können Sie die Erotik intensiver genießen. So können Sie auch besser verstehen, wie Ihr Körper funktioniert und welche Art von Sex Sie am liebsten mögen.
Leben sie all Ihre sexuellen Begierden aus
Es ist einfach, in eine Routine zu verfallen. Wenn wir älter werden, müssen wir jedoch unsere Routine ändern. Das muss gar nicht beängstigend sein, es kann vielmehr erotisch sein und Spaß machen. Jetzt ist der richtige Moment, neue Stellungen auszuprobieren, sich beim Vorspiel auszuleben, sich leidenschaftlich zu berühren und die wunderbare Welt der Spielzeuge für Erwachsene zu erkunden. Damit verleihen Sie Ihrem Intimleben nicht nur mehr Würze; Sie lernen auch ohne Verkehr Spaß an sexuellen Aktivitäten zu haben. Das ist großartig, da Sie auf diese Weise Ihre sexuellen Bedürfnisse erfüllen können, auch wenn sie körperliche Probleme haben, die Geschlechtsverkehr nicht so angenehm machen.
Haben Sie Dates und entfachen Sie Ihre Leidenschaft neu
Sie lieben Ihren Partner. Sie teilen alles mit dieser Person. Sie sind beste Freunde. Sie fühlen sich wohl mit ihm oder ihr. Wenn wir uns mit unserer Situation wohlfühlen, ändern wir häufig nichts daran. Warum auch? Naja, vielleicht um die Funken wieder fliegen zu lassen. Ein Grund, warum ältere Menschen keinen Sex haben, ist, weil sie keinen Bedarf verspüren. Schließlich haben sie das doch früher schon alles gemacht.
Verzichten Sie nicht auf die intime Liebe! Es muss wirklich keine Entweder-Oder-Situation sein. Haben Sie Dates, haben Sie Spaß, seien Sie wieder wie Kinder. Sie werden nicht nur neue Dinge über Ihre bessere Hälfte erfahren, sondern auch die Leidenschaft wieder aufleben lassen und ein erfüllenderes Sexleben haben.
Vergessen Sie Ihre Sorgen
Teil des Älterwerdens und des Sich-Selbst-Kennnenlernens besteht darin, dass Sie sich nicht mehr so viel sorgen müssen. Wenn Sie wissen, was Sie wollen, brauchen Sie sich nicht um unwichtige Dinge zu kümmern. Inzwischen sind Sie selbstbewusst, sind sich darüber im Klaren, wo Ihre Stärken liegen, und verstehen was sie wollen und brauchen. Männern fällt es besonders leicht, sich an die „sorgenlose“ Phase des (Sex-)Lebens anzupassen.
Frauen haben zunächst oft Schwierigkeiten. Uns wird von Beginn der Pubertät an gesagt, dass unsere Schönheit verblassen wird und dass Jugendlichkeit Sex bedeutet. Der New Hite Report (2000) jedoch stellte klar: Frauen werden mit den Jahren immer attraktiver. Es wird im Alter leichter für sie, multiple Orgasmen zu erleben, sie haben ein größeres sexuelles Durchhaltevermögen und verspüren mehr Erregung. Also werfen Sie Ihre Sorgen über Bord und seien Sie im Bett genauso, wie Sie es immer waren.
Gehen Sie offen mit Ihren Wünschen und Bedürfnissen um
Auch, wenn das wie ein Rat klingt, den sie wahrscheinlich schon einmal gehört haben, ist dieser in der späteren Lebensphase noch wichtiger. Wenn Sie Sex haben wollen, sprechen Sie mit Ihrem Partner. Wenn Sie Probleme beim eigentlichen Geschlechtsverkehr haben, sollten Sie offen sein. Mit Ihrer besseren Hälfte darüber zu sprechen, was Sie für ein ausgefülltes Sexleben brauchen, wird Sie nicht nur enger zusammenschweißen, sondern auch Ihrem Intimleben zugutekommen.
Wenn Sie zum Beispiel zwar erregt sind, aber Probleme haben, feucht zu werden, sollten Sie Ihrem Partner die Situation erklären und vielleicht Tantra-Massagen, Oralsex oder Gleitmittel mit Geschmack in Betracht ziehen. Dasselbe gilt, wenn Sie unter Erektionsstörungen leiden. Seien Sie offen, ehrlich und sagen Sie ganz dirket, was Sie wollen oder worauf Sie Lust haben!
Nehmen Sie sich Zeit, bis Sie bereit sind
Sie wissen wahrscheinlich schon, dass das wichtig ist, um sexuell aktiv zu bleiben. Ob Sie einige Zeit vor dem eigentlichen sexuellen Kontakt Medikamente einnehmenn oder vorher etwas Gleitgel verwenden oder aber ein paar Dehnübungen machen – es ist wichtig, dass Sie sich die Zeit nehmen. Dadurch wird nicht nur der Geschlechtsverkehr besser, Sie können Intimiäten auch mehr genießen. Auch, wenn Sie etwas vorausplanen müssen: es kann Spaß machen, sich auf ein erotisches Date gut vorzubereiten.
Lernen Sie zu lachen
Es wird womöglich unangenehme oder peinliche Vorfälle geben, genau wie in jungen Jahren. Ob es die Erektion ist, die einfach nicht zustande kommt, oder nicht mehr weggeht oder ob Sie einfach nicht zum Orgasmus kommen; lernen Sie, darüber zu lachen. Das muss nichts Schlechtes sein. Über sich selbst oder miteinander lachen zu können, wird Sie zusammenschweißen. Dadurch wird es auch leichter, über wirkliche Probleme im Schlafzimmer zu sprechen.
Geben Sie Ihrem Partner Bestätigung und stärken Sie Ihre Beziehung
Nehmen Sie sich die Zeit, und geben Sie Ihrem Partner Bestätigung. Zeigen Sie Ihrer besseren Hilfe, dass Sie sie noch immer äußerst attraktiv finden und Liebe verspüren. Wenn Sie nach einer langen Trockenperiode erstmals wieder Sex haben, ist es besonders wichtig, den Partner wissen zu lassen, dass sie an manchen Tagen einfach keine Lust auf Intimitäten haben. Damit stärken Sie Ihre Beziehung und wachsen noch stärker zusammen.
Sie sind noch immer Mensch
Eines der Probleme rund um Sex im Alter ist die Stigmatisierung. Niemand denkt gerne darüber nach, was Oma und Opa so im Schlafzimmer treiben. Viele sehen Rentner aus irgendeinem Grund als sexlose Wesen. Vielleicht äußern sich auch unsere Freunde negativ dazu. Wir sind keine Kinder, also warum benehmen wir uns so?
Tatsache ist, Sie sind immer noch die Person, die Sie schon immer waren. Sie hatten Spaß am Sex, als Sie jung waren. Warum sollten Sie nicht auch jetzt Vergnügen daran haben? Wenn man die Rente wirklich genießen will, sollte man sich jedem Aspekt davon hingeben. Anstatt sich einzuschränken, sollten Sie glücklich und entspannt sein. Sie haben es sich verdient!
Was auch immer unsere auf die Jugend fixierte Gesellschaft glaubt: alt zu werden ist nicht furchtbar. Und es bedeutet ganz bestimmt nicht, dass wir kein gesundes, glückliches und zufriedenstellendes Sexualleben haben können.