Stress und Beziehungen sind zwei Faktoren, die fast jeder zu Lebzeiten erfährt. In diesem kurzen Artikel werden wir die verschiedenen Arten von Stress diskutieren, denen ein Individuum ausgesetzt sein kann. Außerdem beschäftigen wir uns damit, warum Stress und Beziehungen sich oft nicht vertragen, und wie Menschen in Beziehungen verhindern können, dass Stress zwischen Ihnen und dem für Sie wichtigsten Menschen entsteht.
Die unterschiedlichen Arten von Stress
Stress wird als eine innere oder äußere Kraft definiert, die über einen längeren Zeitraum andauert und den physischen oder psychischen Zustand des Körpers beeinflussen kann. Das heißt, jeder erlebt Stress auf andere Art und Weise. Was bei einer Person zu Angst und Besorgnis führt, kann bei einer anderen wiederum nicht der Fall sein. Darüber hinaus gibt es zahlreiche Arten von Stress, die eine Person beeinflussen können. Diese umfassen:
Sozialer/Persönlicher Stress
Diese Form der Anspannung wird oft durch persönliche Beziehungen oder schwierige Erfahrungen ausgelöst, mit denen ein übermäßig angespannter Mensch zu tun hat. Dazu gehören z.B. eine herausfordernde Ehe, Probleme mit den Kindern oder Eltern, der Umgang mit einem kranken Verwandten oder engen Freund, arbeitsbedingte Probleme oder finanzielle Schwierigkeiten.
Physischer Stress
Körperliche Stressoren können als spannungsinduzierende Faktoren definiert werden, die körperliche oder biologische Manifestationen verursachen, die zu Schmerzen oder Krankheiten führen. Diese Art von Stressoren kann Krankheiten, Umweltgifte oder Allergene, die körperliche Symptome verursachen, systemische hormonelle Ungleichgewichte oder körperliche Traumata, die durch einen akuten Unfall oder körperlichen Missbrauch verursacht werden, umfassen.
Psychologischer Stress
Diese Art von Stress wirkt sich auf den psychischen oder emotionalen Zustand einer betroffenen Person aus. Zum Beispiel kann die Trauer um den Tod eines geliebten Menschen oder das Treffen einer schwerwiegenden oder lebensverändernden Entscheidung zu erheblichen psychologischen Problemen führen.
Stress und sein Einfluss auf den Menschen
Der signifikanteste und direkteste Einfluss, den Stress auf den Körper einer Person haben kann, ist die Veränderung des Hormonhaushalts. Unausgeglichene, systemische Konzentrationen von Hormonen haben das Potenzial, viele unerwünschte Gesundheitsleiden hervorzurufen.
Personen, die über längere Zeit einer erhöhten Angst ausgesetzt waren, erfahren eine steigende Sekretion von Stressfaktoren, die als Stresshormone bezeichnet werden. Diese Substanzen, von denen die häufigsten Epinephrin und Cortisol sind, helfen dem Körper zunächst auf alarmierende oder spannungsgeladene Situationen zu reagieren. Im Laufe der Zeit können Stresshormone jedoch systemische Entzündungen verursachen.
Entzündungen können zu Schmerzen und Beschwerden führen, die mit zahlreichen körperlichen Verletzungen einhergehen. Sie können das Immunsystem schwächen, Zellen, Gewebe und Organe schädigen, und letztendlich zu einer Vielzahl von Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten, Krebs, Fortpflanzungsproblemen, bis hin zu Unfruchtbarkeit führen. Die mentalen und physischen Manifestationen von Stress können sich auch in Beziehungsprobleme umwandeln.
Der Zusammenhang zwischen Stress und Beziehungen
Bei stark gestressten Personen treten häufig verschiedene körperliche oder emotionale Symptome auf. Darüber hinaus kann starker Stress auch dazu führen, dass sich die Menschen in engen Beziehungen frustriert fühlen, insbesondere mit Ehepartnern oder anderen wichtigen Personen. Stress kann Beziehungen schädigen, wenn er zu folgenden Problemen führt: verminderte Libido, sexuelle Leistungsprobleme, starke Stimmungsschwankungen und ein allgemeines Gefühl von Anspannung und Besorgnis. Wenn diese Probleme fortbestehen, kann die Beziehung zu der betroffenen Person möglicherweise in Mitleidenschaft gezogen werden oder zerbrechen.
Stressreduzierende Techniken
Eine Möglichkeit, zu verhindern, dass Stress Beziehungen beeinträchtigt, besteht darin, zu vermeiden, dass dieser Zustand über das Leben und die Gefühle einer Person vollständig Besitz ergreift. Es mag schwer realisierbar klingen, jederzeit alle Stressfaktoren zu eliminieren. Es gibt jedoch bestimmte spannungslösende Aktivitäten, mit denen Sie das Auftreten und den Schweregrad von Stress reduzieren können.
Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation und tiefe Atemübungen können besonders beruhigend sein. Die Teilnahme an körperlichen Aktivitäten wie Laufen, Spazieren oder anderen Bewegungsarten hat sich ebenfalls als hilfreich erwiesen, Stress abzubauen, und die Gesundheit zu fördern. Die Gründung einer Gruppe mit unterstützenden Menschen, an die Sie sich wenden können, wenn Sie sich von Frustrationen ablenken, lachen und die schönere Seite des Lebens genießen möchten, kann äußerst wichtig sein. Unbeschwert Musik hören oder an einem Hobby wie Lesen oder Gärtnern teilzunehmen, kann ebenfalls zu einer Verringerung des Stressniveaus führen. Nachteilige Aktivitäten wie übermäßiger Alkohol- oder Drogenkonsum sollten vermieden werden, dafür sollte eher an positive Ereignisse und Situationen gedacht werden.
Die Einnahme einer natürlichen Kräuterergänzung, die entspannende Adaptogene wie Lavendel oder Kräuter enthält, kann Ihrem Körper ebenso dabei helfen, die Auswirkungen von Stress zu mildern.
Dem Partner helfen, mit Stress fertig zu werden
Aktivitäten, bei denen Stress abgebaut wird, bieten zwar eine produktive Möglichkeit, Spannungen zu lösen, jedoch spielt auch der Partner eine entscheidende Rolle, indem er seine bessere Hälfte unterstützt, die Probleme zu überwinden, und eine gesunde und optimale Beziehung aufrechtzuerhalten. Beziehungsexperten und Lebensberater legen nahe, dass der Partner einer gestressten Person mehrere Maßnahmen ergreifen kann:.
Haben Sie Mitgefühl
Versuchen Sie, sich in das einzufühlen, was die andere Person durchmacht, und versuchen Sie, Geduld und Verständnis zu zeigen.
Ein Ohr leihen
Der Partner einer gestressten Person kann helfen, Beziehungskämpfe zu verhindern, indem er bereit ist, zuzuhören und die Kommunikationswege immer offen zu lassen.
Achten Sie auf stressbedingte Symptome
Wenn der Ehepartner oder Lebensgefährte unter stressbedingten Symptomen leidet, sollte der andere Partner die betroffene Person ermutigen, einen produktiven Ausweg für ihre Spannungen zu finden oder Aktivitäten zu arrangieren oder ihnen vorschlagen, an stressreduzierenden Aktivitäten teilzunehmen.
Erkennen Sie, dass Stress Teil des Lebens ist
Während Stress ein normaler Teil des Lebens ist, vergehen Zeiten übermäßiger Anspannung irgendwann, und es ist wichtig, diese Tatsache immer im Auge zu behalten.