Gli adattogeni sono farmaci vegetali naturali con una miriade di benefici che includono l’aumento delle difese dell’organismo contro l’ansia, la stanchezza e lo stress, il sostegno di un sistema immunitario sano e il mantenimento di un sano equilibrio ormonale. Gli adattogeni hanno un effetto riequilibrante sull’organismo in generale, potenziando i sistemi più deboli e, allo stesso tempo, attenuando l’attività dei sistemi iperattivi. Potreste prendere in considerazione gli adattogeni se state sperimentando un elevato livello di stress fisico o mentale, ansia o stanchezza insolita. In questo articolo esamineremo cinque delle erbe adattogene più efficaci e popolari.
Jiaogulan
Il jiaogulan si trova in molti Paesi asiatici e può essere mescolato agli alimenti o utilizzato per preparare tisane. Il jiaogulan fornisce diversi nutrienti, tra cui vitamine, proteine, aminoacidi e minerali, che favoriscono un invecchiamento sano. Antiossidante e adattogeno, il jiaogulan può anche contribuire alla salute del sistema cardiovascolare. Tra gli altri vantaggi vi è quello di contribuire al mantenimento di una sana crescita cellulare.
Ashwagandha
L’ashwagandha è un arbusto comunemente diffuso in Nord America e in India le cui radici sono ampiamente utilizzate nei trattamenti ayurvedici. Alcuni dei benefici di questa erba adattogena e antiossidante sono: aiutare a calmare gli effetti dello stress e dell’insonnia e contribuire a mantenere sani i livelli di zucchero nel sangue.
Ginseng
La radice di ginseng è un’erba antica che può aiutare a migliorare la libido e l’energia. Le radici spesse vengono normalmente essiccate e tagliate a cubetti, oppure macinate in polvere per essere utilizzate in integratori liquidi o in pillole. Le grandi radici del Ginseng sono molto potenti e richiedono anni per maturare completamente. Esistono molti tipi di radice di ginseng, ma i più comuni sono quelli americani, selvatici e Panax. Questa erba può aiutare ad alleviare gli effetti dello stress e della stanchezza, promuove livelli sani di zucchero nel sangue e può aiutare a mantenere un sistema immunitario sano.
Maca
La radice di Maca è stata utilizzata come medicina fin dall’antichità. Questa pianta è stata inizialmente utilizzata nel suo paese natale, il Perù, dove veniva usata dagli Inca per aumentare la libido e migliorare le prestazioni sessuali legate alla libido. Inoltre, la radice di maca può contribuire a promuovere le sensazioni di benessere, aiutando a risolvere alcuni dei fattori mentali che possono contribuire alla diminuzione della libido.
Le ricerche indicano che negli uomini la radice di maca può contribuire a promuovere la salute dello sperma e a mantenere un sano equilibrio ormonale. La maca non è benefica solo per gli uomini, ma anche per le donne. La radice può essere utilizzata per lenire i fastidi mestruali e il suo elevato contenuto di sostanze nutritive può contribuire a proteggere dai sintomi associati all’incapacità dell’organismo di assorbire efficacemente i minerali e le vitamine di cui ha bisogno.
Eleuterococco
L’eleuterococco è un’erba adattogena molto potente. Come tutti gli adattogeni, l’eleuterococco aiuta l’organismo ad adattarsi ai cambiamenti ambientali e ai fattori di stress. Inoltre, può essere usato in modo sicuro e per lunghi periodi di tempo. Sebbene l’eleuterococco non elimini le cause dello stress nella vita, può aiutare a combatterne gli effetti facilitando l’adattamento dell’organismo allo stress e all’ansia. L’eleuterococco può anche contribuire a promuovere una sana funzione cognitiva. Inoltre, favorisce una sensazione di calma quando si è sotto pressione. Con l’eleuterococco si può godere di una maggiore vitalità senza le montagne russe dell’energia o il nervosismo prodotto dagli stimolanti come la caffeina.
Conclusioni
Nonostante i nostri sforzi, lo stress nella nostra vita è inevitabile. Esistono diverse tecniche per ridurre lo stress, tra cui riposare a sufficienza e cercare di mantenere una visione positiva della vita. Anche tutto ciò che nutre lo spirito, come le passeggiate nella natura, l’esercizio fisico e la meditazione, sono ottimi modi per ridurre lo stress e dare energia all’anima. L’uso di erbe adattogene, insieme a questi altri cambiamenti nello stile di vita, può aiutare a ridurre i sentimenti di stress e ansia e a promuovere un senso di benessere tranquillo.