L’infiammazione cronica è una condizione largamente misconosciuta che affligge milioni di persone in tutto il mondo. Se non affrontata, può portare ad alcune delle condizioni di salute più debilitanti del nostro tempo: artrite, malattie autoimmuni, malattie cardiache e persino cancro. Recenti ricerche indicano una forte connessione tra infiammazione e invecchiamento.
Continuate a leggere per saperne di più su cosa provoca l’infiammazione cronica nell’organismo e su cosa potete fare per proteggerla e favorire un invecchiamento sano.
Cosa causa l’infiammazione cronica nell’organismo?
In termini più semplici, l’infiammazione è il modo in cui l’organismo risponde alle minacce esterne e alle lesioni. L’infiammazione si verifica quando i globuli bianchi vengono mobilitati nei tessuti o nel sangue nel tentativo di proteggere l’organismo. Di conseguenza, aumenta il flusso sanguigno verso l’area infetta o ferita. Può verificarsi un gonfiore, poiché le sostanze chimiche causano la fuoriuscita di liquidi nei tessuti, producendo arrossamenti e pelle calda al tatto.
Mentre l’infiammazione acuta che si verifica in risposta a una lesione o a una malattia non è generalmente preoccupante, l’infiammazione cronica può rappresentare un pericolo per vari organi e sistemi dell’organismo.
Non esiste una risposta semplice a ciò che causa l’infiammazione cronica nell’organismo. L’infiammazione cronica può essere influenzata da una serie di fattori, specifici per la salute di ciascun individuo. Ecco alcune delle cause più comuni di infiammazione di basso livello e a lungo termine.
Stress
Lo stress cronico aumenta la produzione di cortisolo, un ormone dello stress che può avere effetti negativi sulla salute fisica. Sebbene il cortisolo regoli normalmente la risposta immunitaria dell’organismo, una quantità eccessiva può ridurre la sensibilità dei tessuti e rendere l’organismo incline a sperimentare maggiori infiammazioni. Il cortisolo favorisce anche la produzione di glucosio, facilitando l’erogazione di energia ai grandi gruppi muscolari, ma sopprime anche la produzione di insulina e il restringimento delle arterie. Ciò costringe il sangue che scorre nel corpo a lavorare di più in risposta allo stress, aumentando l’infiammazione.
La salute dell’intestino
Se soffrite spesso di gonfiore, disturbi gassosi o altri disturbi addominali, la causa potrebbe essere un eccesso di infiammazione. Sebbene la ricerca sul legame tra salute dell’intestino e infiammazione sia ancora in fase iniziale, gli scienziati ritengono che la mancanza di diversità del bioma intestinale possa essere collegata all’infiammazione.
Nutrire il corpo con alimenti sani per l’intestino può aiutare a combattere questo problema. Gli alimenti che favoriscono la salute dell’intestino sono la verdura, la frutta, i legumi e i fagioli. Gli alimenti fermentati, come lo yogurt naturale, apportano notevoli benefici al microbioma, favorendo la funzione intestinale e riducendo il numero di batteri nocivi nell’intestino.
Cattive abitudini di sonno
Non dormire a sufficienza ogni notte può causare all’organismo uno stress maggiore della semplice stanchezza del giorno successivo. Anche la mancanza di sonno per una sola notte può innescare danni ai tessuti dovuti all’infiammazione. Questo collegamento ha senso, poiché una pletora di scoperte scientifiche indica che un sonno di qualità può contribuire ad alleviare i sintomi di vari disturbi autoimmuni, tra cui l’artrite reumatoide.
La relazione tra infiammazione e invecchiamento
Grazie a una serie di ricerche che hanno avvalorato questa affermazione, il legame tra infiammazione e invecchiamento è stato ben stabilito. Gli studi hanno documentato che i geni legati all’infiammazione sono anche collegati a un rischio maggiore di sviluppare molte delle più comuni malattie e patologie legate all’età. Alcune di queste condizioni includono l’ipertensione, il morbo di Alzheimer, le malattie cardiache, il diabete di tipo 2 e molti tipi di cancro.
Gli scienziati sono riusciti a isolare i marcatori chimici nel flusso sanguigno che dimostrano che l’infiammazione è collegata alla morte cellulare e al conseguente invecchiamento generale dell’organismo. In effetti, molti esperti medici ritengono che l’infiammazione sia la causa più significativa del processo di invecchiamento.
Alcuni dei segni più comuni dell’invecchiamento sono il rallentamento della mobilità, la perdita di forza muscolare e i problemi di memoria. Tuttavia, è importante notare che il deterioramento del corpo appare diverso da individuo a individuo. Non tutti sperimentano gli stessi livelli di infiammazione e i fattori che la influenzano variano notevolmente da un individuo all’altro.
Come sostenere l’invecchiamento sano
La buona notizia è che esistono misure che si possono adottare fin da ora per favorire un invecchiamento sano proteggendo l’organismo dalle infiammazioni. I medici sono particolarmente entusiasti della promessa di un nutriente chiamato resveratrolo di aiutare a sopprimere l’infiammazione. Il resveratrolo è un polifenolo che agisce come antiossidante per proteggere l’organismo dai danni dell’infiammazione. Questo composto si trova principalmente nel vino rosso e nell’uva. È disponibile anche sotto forma di integratore.
Altri modi per favorire un invecchiamento sano controllando l’infiammazione sono l’integrazione intenzionale dell’apporto nutrizionale con altri ingredienti naturali specifici che hanno dimostrato di contribuire a modulare l’infiammazione. Se il controllo dell’infiammazione è il vostro obiettivo, alcuni buoni integratori da prendere in considerazione sono il calcio, l’estratto di semi d’uva e l’olio di pesce. Inoltre, anche il magnesio e le vitamine B6, C, D ed E hanno dimostrato di avere effetti antinfiammatori. Molti di questi nutrienti non sono disponibili in quantità sufficienti nella maggior parte delle diete. L’assunzione di un integratore di alta qualità che fornisca questi ingredienti può contribuire a proteggere dall’infiammazione cronica.
Sebbene non sia possibile arrestare del tutto il processo di invecchiamento, prendere provvedimenti per capire come l’infiammazione acceleri questa transizione naturale e cosa si può fare per ostacolarne l’avanzamento può avere notevoli vantaggi per la salute generale.