L’inflammation chronique est un problème largement méconnu qui touche des millions de personnes dans le monde. Si elle n’est pas traitée, elle peut conduire à certains des problèmes de santé les plus débilitants de notre époque : arthrite, maladies auto-immunes, maladies cardiaques et même cancer. Des recherches récentes mettent en évidence un lien étroit entre l’inflammation et le vieillissement.
Lisez ce qui suit pour en savoir plus sur les causes de l’inflammation chronique dans l’organisme et sur ce que vous pouvez faire pour vous en protéger et vieillir en bonne santé.
Qu’est-ce qui cause l’inflammation chronique dans le corps?
En termes simples, l’inflammation est la façon dont l’organisme répond aux menaces extérieures et aux blessures. L’inflammation se produit lorsque les globules blancs sont mobilisés dans les tissus ou le sang dans le but de protéger l’organisme. En conséquence, le flux sanguin augmente dans la zone infectée ou blessée. Un gonflement peut se produire lorsque les produits chimiques provoquent une fuite de liquide dans les tissus, produisant des rougeurs et une peau chaude au toucher.
Si l’inflammation aiguë qui se produit en réponse à une blessure ou à une maladie n’est généralement pas inquiétante, l’inflammation chronique peut présenter un danger pour divers organes et systèmes de l’organisme.
Il n’y a pas de réponse simple à la question de savoir ce qui provoque une inflammation chronique dans l’organisme. L’inflammation chronique peut être influencée par une variété de facteurs, spécifiques à la santé de chaque individu. Voici quelques-unes des causes les plus courantes d’une inflammation de faible intensité et de longue durée.
Stress
Le stress chronique stimule la production de cortisol, une hormone du stress qui peut avoir des effets négatifs sur la santé physique. Alors que le cortisol régule normalement la réponse immunitaire de l’organisme, une production excessive peut réduire la sensibilité des tissus et rendre l’organisme sujet à des inflammations plus importantes. Le cortisol favorise également la production de glucose, facilitant ainsi l’apport d’énergie aux grands groupes musculaires, tout en supprimant la production d’insuline et le rétrécissement des artères. Cela oblige le sang qui circule dans le corps à travailler davantage en réponse au stress, ce qui augmente l’inflammation.
Santé intestinale
Si vous souffrez fréquemment de ballonnements, de gaz ou d’autres gênes abdominales, une inflammation excessive pourrait en être la cause. Bien que la recherche sur le lien entre la santé intestinale et l’inflammation n’en soit qu’à ses débuts, les scientifiques pensent qu’un manque de diversité du biome intestinal pourrait être lié à l’inflammation.
Nourrir son corps avec des aliments sains pour l’intestin peut aider à combattre ce problème. Les aliments qui favorisent un intestin sain sont les légumes, les fruits, les légumineuses et les haricots. Les aliments fermentés, tels que le yaourt nature, apportent des avantages significatifs au microbiome en favorisant une fonction intestinale saine et en réduisant le nombre de bactéries nuisibles dans les intestins.
Mauvaises habitudes de sommeil
Ne pas dormir suffisamment chaque nuit peut causer plus de stress à l’organisme que le simple fait d’être fatigué le lendemain. Même un manque de sommeil pendant une seule nuit peut déclencher des lésions tissulaires dues à l’inflammation. Ce lien est logique, car une multitude de résultats scientifiques indiquent qu’un sommeil de qualité peut contribuer à atténuer les symptômes de divers troubles auto-immuns, dont la polyarthrite rhumatoïde.
Le lien entre l’inflammation et le vieillissement
Grâce à de nombreuses recherches qui ont étayé cette affirmation, le lien entre l’inflammation et le vieillissement a été bien établi. Des études ont montré que les gènes liés à l’inflammation sont également liés à un risque plus élevé de développer un grand nombre des maladies les plus courantes liées à l’âge. Parmi ces maladies figurent l’hypertension, la maladie d’Alzheimer, les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et de nombreux types de cancer.
Les scientifiques ont pu isoler des marqueurs chimiques dans la circulation sanguine qui montrent que l’inflammation est liée à la mort cellulaire et au vieillissement général de l’organisme qui s’ensuit. En fait, de nombreux experts médicaux pensent que l’inflammation est le facteur le plus important du processus de vieillissement.
Parmi les signes les plus courants du vieillissement figurent une mobilité plus lente, la perte de force musculaire et des problèmes de mémoire. Cependant, il est important de noter que la détérioration du corps semble différente d’un individu à l’autre. Tout le monde ne connaît pas les mêmes niveaux d’inflammation, et les facteurs qui influencent cette inflammation varient considérablement d’un individu à l’autre.
Comment vous pouvez contribuer à un vieillissement sain
La bonne nouvelle est qu’il existe des mesures que vous pouvez prendre dès maintenant pour favoriser un vieillissement sain en protégeant l’organisme contre l’inflammation. Les professionnels de la santé sont particulièrement enthousiastes quant à la promesse d’un nutriment appelé resvératrol de contribuer à la suppression de l’inflammation. Le resvératrol est un polyphénol qui agit comme un antioxydant pour protéger l’organisme contre les dommages causés par l’inflammation. Ce composé se trouve principalement dans le vin rouge et les raisins. Il est également disponible sous forme de complément alimentaire.
D’autres moyens de favoriser un vieillissement sain en contrôlant l’inflammation consistent à compléter intentionnellement votre apport nutritionnel par d’autres ingrédients naturels spécifiques dont il est prouvé qu’ils aident à moduler l’inflammation. Si votre objectif est de contrôler l’inflammation, vous pouvez envisager de prendre des compléments alimentaires tels que le calcium, l’extrait de pépins de raisin et l’huile de poisson. En outre, le magnésium et les vitamines B6, C, D et E se sont également avérés avoir des effets anti-inflammatoires. Bon nombre de ces nutriments ne sont pas disponibles en quantités suffisantes dans la plupart des régimes alimentaires. La prise d’un complément de haute qualité qui fournit ces ingrédients peut contribuer grandement à la protection contre l’inflammation chronique.
Bien qu’il n’existe aucun moyen d’arrêter complètement le processus de vieillissement, prendre des mesures pour comprendre comment l’inflammation accélère cette transition naturelle et ce que vous pouvez faire pour enrayer sa progression peut avoir des avantages significatifs pour votre santé globale.