Il testosterone è il principale ormone sessuale maschile, presente nell’uomo e in altri vertebrati. Questo ormone è secreto dai testicoli maschili e dalle ovaie femminili, e in piccole quantità dalle ghiandole surrenali di entrambi i sessi. Sebbene sia gli uomini che le donne producano testosterone, gli uomini ne producono da sette a otto volte di più. Il testosterone è un ormone molto importante per gli uomini, il che contribuisce a spiegare la relazione diretta tra il testosterone basso e la funzione sessuale e la libido.
Perché è fondamentale avere livelli di testosterone sani?
Il mantenimento di livelli normali di testosterone è molto importante per la salute e il benessere degli uomini. Il testosterone è necessario per molte cose nell’organismo, tra cui:
- sintesi proteica
- crescita tissutale
- massa muscolare
- densità ossea
- sviluppo regolare dello sperma
- energia cognitiva e fisica
- maturazione sessuale durante la pubertà
Quali sono i sintomi di una carenza di testosterone?
I sintomi del testosterone basso possono variare da lievi a più o meno spiacevoli, a seconda del grado di carenza. I possibili effetti collaterali del testosterone basso includono:
- perdita del desiderio sessuale o della libido
- difficoltà a conseguire o a mantenere l’erezione
- aumento di peso
- diminuzione della massa muscolare
- crescita del tessuto mammario
- insonnia
- spossatezza
- perdita di autostima
- perdita di lucidità mentale
- depressione
Quali possono essere le cause di una carenza di testosterone
Il testosterone basso può essere causato da fattori esterni o da altre condizioni, tra cui il cancro, le malattie autoimmuni, le lesioni ai testicoli, gli effetti collaterali dei farmaci, l’uso eccessivo di alcol e il cancro alla tiroide. Tuttavia, la ragione più comune della riduzione dei livelli di testosterone è semplicemente il processo di invecchiamento. Le statistiche mostrano che almeno il 40% degli uomini di età superiore ai 45 anni subisce un calo significativo del testosterone, e questa è considerata una stima bassa. Anche se il testosterone basso può essere una parte normale dell’invecchiamento, questo non significa che gli uomini debbano semplicemente affrontarlo. Esistono rimedi sia farmaceutici che naturali per il testosterone basso.
Uno studio dimostra il legame tra il basso livello di testosterone e la funzione sessuale
Uno studio condotto dal Dr. Glenn R. Cunningham del Baylor College of Medicine è stato pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology. Lo studio ha esaminato i dati di quasi 500 uomini per indagare gli effetti del testosterone sulla funzione sessuale e sulla libido. Questo studio fa parte di una serie di studi che costituiscono la più vasta indagine finora condotta sul rapporto tra testosterone basso e funzione sessuale negli uomini anziani.
Tutti gli uomini avevano almeno 65 anni, avevano una partner sessuale di sesso femminile, riferivano di avere scarsa libido o desiderio sessuale e i loro bassi livelli di testosterone erano stati confermati da misurazioni mediche. Ognuno di questi uomini ha ricevuto un gel al testosterone, il metodo più comune per il trattamento medico del testosterone basso, o un gel placebo. I partecipanti hanno risposto a questionari sulla loro funzione sessuale ogni tre mesi per 12 mesi. Dopo un anno, 10 delle 12 voci del questionario mostravano punteggi significativamente migliori per gli uomini che avevano ricevuto il gel di testosterone. I ricercatori hanno esaminato altri fattori, come l’indice di massa corporea, l’uso di alcol e il diabete, ma hanno scoperto che questi fattori non influivano sul desiderio o sulla funzione sessuale degli uomini; il gel al testosterone era responsabile di questo risultato. Questo studio offre una prova definitiva del legame tra il basso livello di testosterone e la funzione sessuale e la libido.
Come favorire livelli sani di testosterone in modo naturale
Se soffrite di scarsa libido o di scarse prestazioni sessuali a causa di un basso livello di testosterone, ci sono delle misure che potete adottare per mantenere un sano equilibrio ormonale, che può aiutare a ripristinare la libido e le funzioni sessuali legate alla libido. Il primo passo per sostenere livelli sani di testosterone è uno stile di vita sano. Dormire a sufficienza, perdere il peso in eccesso, fare esercizio fisico regolare e gestire lo stress sono tutti fattori che hanno effetti positivi sui livelli ormonali. Per favorire un sano equilibrio ormonale, si può anche ricorrere a integratori naturali, tra cui erbe, vitamine e minerali. Tra gli integratori che favoriscono la salute dei livelli di testosterone troviamo:
Zinco
Lo zinco è necessario all’organismo per la produzione di testosterone e gli studi hanno dimostrato che l’integrazione di zinco può sostenere livelli sani di testosterone nel sangue.
Panax Ginseng
È stato riscontrato che la radice di questa pianta asiatica aiuta a mantenere un flusso sanguigno sano, che può giovare ad alcuni sintomi della disfunzione erettile, sintomo di un basso livello di testosterone.
Vitamina D
Le ricerche hanno dimostrato che l’integrazione di vitamina D aiuta a mantenere sani i livelli di testosterone. Questo aspetto è fondamentale per molte persone perché la maggior parte degli americani non assume abbastanza vitamina D.
Passiflora
È stato riscontrato che i composti chimici presenti in questa erba aiutano a mantenere sani i livelli di testosterone e favoriscono la motilità e la concentrazione degli spermatozoi nei ratti.
Ashwagandha
È stato scientificamente dimostrato che questa medicina tradizionale indiana a base di erbe aiuta a migliorare l’equilibrio del testosterone e di altri ormoni.