Si tiene molestias intestinales, es posible que haya oído que los probióticos pueden ayudarle a sentirse mejor. ¿Qué son los probióticos y cómo pueden estos suplementos tratar la enfermedad inflamatoria intestinal (EII) y otros problemas intestinales? Nuevas investigaciones están ayudando a los científicos a comprender cómo los probióticos pueden ayudar a tratar la enfermedad inflamatoria intestinal y a mantener una buena salud intestinal. Descubra aquí todo lo que necesita saber.
Comprender el intestino
La salud intestinal es un tema complejo que afecta a muchos aspectos del bienestar. En última instancia, la salud de su intestino depende del correcto funcionamiento de su microbioma intestinal. Este grupo de microorganismos que viven en el intestino afecta directamente a diversos aspectos de la salud, como la digestión, el sistema inmunitario, la función cerebral, los niveles hormonales, el control del peso y otros. Aunque algunos de estos microorganismos pueden ser perjudiciales para la salud, muchos de ellos aportan importantes beneficios al organismo. Mantener una buena salud intestinal es crucial para sentirse bien en general.
Signos de mala salud intestinal
No es muy difícil determinar si su salud intestinal se está resintiendo. En la mayoría de los casos, su intestino le hará saber si no está siendo tratado adecuadamente. La mayoría de las personas asumen que necesitan mejorar su salud intestinal cuando empiezan a sufrir problemas estomacales crónicos. Por ejemplo, acidez, hinchazón, estreñimiento, diarrea y flatulencias. Aunque algunos problemas son normales, su aparición crónica puede ser señal de que su salud intestinal necesita cierta atención.
Otros signos de mala salud intestinal son la alteración de los patrones habituales de sueño, la fatiga crónica, la pérdida de peso involuntaria, la presencia de trastornos autoinmunitarios, irritaciones cutáneas inexplicables y la aparición de intolerancias alimentarias. Todos estos signos deberían ser una advertencia de que debes cuidar un poco tu intestino. Le sorprenderá cómo se resuelven estos problemas de salud cuando cuida conscientemente de su intestino.
Cómo pueden ayudar los probióticos a tratar la enfermedad inflamatoria intestinal
Quienes padecen enfermedad inflamatoria intestinal conocen muy bien los incómodos y a menudo debilitantes síntomas que acompañan a esta enfermedad crónica. Una nueva investigación publicada recientemente en el American Journal of Pathology muestra cómo el probiótico Lactobacillus acidophilus (L. acidophilus), también conocido como LA1, puede ser un importante modelo terapéutico para diversas enfermedades intestinales, incluida la EII.
El estudio investigó cómo el LA1 induce una mejora de la función de barrera intestinal que protege frente a antígenos potencialmente peligrosos. Se sabe que son estos antígenos los que promueven el tipo de inflamación intestinal que contribuye al desarrollo de la enfermedad inflamatoria intestinal. El LA1 puede proteger el intestino restableciendo la barrera intestinal natural para que estos antígenos no puedan penetrar y causar daños.
El aspecto más prometedor de esta nueva investigación es que los datos muestran que la LA1 puede tanto prevenir la formación de colitis como promover la curación de la barrera dañada. Este doble beneficio puede suponer un alivio para muchos enfermos de EII, ya que sugiere que los probióticos pueden ayudar a tratar la enfermedad inflamatoria intestinal.
Cómo mantener una buena salud intestinal
Es importante escuchar a tu intestino cuando intenta decirte que algo va mal. He aquí algunas formas de mantener una buena salud intestinal.
Suplementos probióticos
Como han demostrado numerosos estudios, un suplemento probiótico puede ser una herramienta inestimable para mantener la salud intestinal. Los suplementos prebióticos/probióticos de alta calidad se esfuerzan por mantener una flora intestinal sana, al tiempo que refuerzan el sistema de defensas del organismo para promover un sistema inmunitario más saludable.
Nutre tu cuerpo
Además de tomar un suplemento probiótico, se puede mejorar la salud intestinal con una dieta rica en fruta, verdura y fibra. También hay una serie de alimentos que son naturalmente ricos en probióticos. Entre ellos se encuentran el yogur, el kéfir, el chucrut, el kimchi y otros productos fermentados.
Descansa
Como ocurre con casi todas las funciones del cuerpo, el descanso adecuado es clave para un funcionamiento intestinal óptimo. Los adultos deben procurar dormir entre siete y ocho horas cada noche.
Muévete
Una de las mejores cosas que puede hacer por su salud intestinal es mantener un peso saludable. Debe hacer ejercicio cinco días a la semana durante 45 minutos a una intensidad moderada para obtener los mejores resultados.
Controla el estrés
Demasiado estrés agrava la acidez estomacal. Pruebe a practicar mindfulness, meditación u otras técnicas de relajación destinadas a reducir el estrés. Además, reforzarás tu salud mental y emocional.