La ménopause est une période de la vie d’une femme qui se caractérise par l’absence de menstruations pendant 12 mois consécutifs. La ménopause survient le plus souvent dans la quarantaine ou la cinquantaine. Si le fait de ne plus avoir de règles mensuelles peut sembler une bénédiction, la ménopause peut en fait provoquer des symptômes inconfortables, voire douloureux. Pendant la ménopause, il n’est pas rare non plus de constater une baisse de la libido ou du désir sexuel. De nouvelles recherches suggèrent que la testostérone pour la ménopause peut contribuer à améliorer la santé sexuelle des femmes tout en stimulant leur libido. Cette dernière étude est porteuse d’espoir pour les femmes qui souhaitent vivre une vie pleine et satisfaisante jusqu’à la cinquantaine et au-delà.
Symptômes de la ménopause
La ménopause est le plus souvent associée à des symptômes comme les bouffées de chaleur, les sautes d’humeur et les sueurs nocturnes. Il peut donc être surprenant d’apprendre que la ménopause augmente également le risque de perte osseuse et d’ostéoporose. Comme la baisse des taux d’œstrogènes dans l’organisme qui accompagne la ménopause affecte les niveaux de calcium dans les os, ces derniers deviennent plus fragiles et perdent du volume. Par conséquent, les fractures osseuses sont plus probables à la ménopause et les os des femmes, en particulier ceux de la hanche et de la colonne vertébrale, sont plus susceptibles de se briser. Un état d’affaiblissement des os peut persister pendant plusieurs années après que la femme ait connu ses dernières règles.
Les autres symptômes courants de la ménopause sont les suivants:
- les bouffées de chaleur
- la sécheresse vaginale
- frissons
- insomnie
- sueurs nocturnes
- sautes d’humeur
- ralentissement du métabolisme, ce qui peut entraîner une prise de poids
- inattendue
- cheveux clairsemés ou perte de cheveux
- peau sèche
- une diminution du volume des seins.
La ménopause affecte chaque personne différemment, et même les femmes d’une même famille peuvent avoir des expériences complètement différentes. La fréquence et la gravité des symptômes diffèrent également, de sorte que les méthodes efficaces de traitement des symptômes varient également. Une fois que vous êtes ménopausée, consulter régulièrement votre médecin peut vous aider à mieux gérer la situation.
La prise de testostérone pour la ménopause stimule la libido et contribue à améliorer la santé sexuelle
Bien que nous considérions principalement la testostérone comme une hormone masculine, on la trouve également chez les femmes. Avec les œstrogènes, la testostérone est l’une des six hormones produites par l’appareil reproducteur féminin, et dont le taux chute après la ménopause. Un faible taux de testostérone peut affecter de nombreux aspects de la vie, y compris la libido. Ce fait a conduit les chercheurs à mener une étude de 12 semaines qui a examiné les effets des traitements à la testostérone sur les femmes post-ménopausées.
Répartis sur 36 essais, les chercheurs ont étudié les rapports de 8 480 sujets. Les participants à l’étude ont été suivis via des dossiers de patients couvrant une période allant de 1990 à 2018. Certains des participants ont reçu des traitements à base de testostérone, tandis qu’un autre groupe a reçu d’autres traitements hormonaux tels que les œstrogènes. Dans un troisième groupe, les sujets ont reçu des placebos. À la fin de l’étude, les chercheurs ont constaté que la santé sexuelle globale était améliorée chez la majorité des femmes qui recevaient des traitements réguliers à la testostérone.
La santé sexuelle n’était qu’un des aspects de la santé globale dont les changements ont été examinés dans cette étude. Les chercheurs ont également examiné la santé cognitive, cardiovasculaire, musculo-squelettique et émotionnelle. La santé des seins, le cholestérol et la croissance des cheveux ont également été évalués au cours de l’étude.
Les participants à l’étude qui ont reçu des traitements à la testostérone ont déclaré avoir un plus grand nombre de rapports sexuels satisfaisants. De plus, ils ont noté que leur intérêt sexuel, ou libido, était également revenu à des niveaux plus normaux. Ils ont également déclaré avoir eu plus d’orgasmes. Le sentiment de gêne qui peut accompagner les rapports sexuels a également été affecté par les traitements à la testostérone. Les sujets ont déclaré avoir une meilleure image d’eux-mêmes, ce qui leur a donné plus d’assurance dans la chambre à coucher. Les préoccupations d’ordre sexuel qui les stressaient auparavant ont également été résolues ou atténuées.
Susan Davis, qui a dirigé l’étude et travaille à l’université Monash de Melbourne, en Australie, a déclaré que l’utilisation de la testostérone pour la ménopause ne se limite pas à augmenter le nombre de rapports sexuels satisfaisants. Selon elle, elle peut créer un sentiment de bien-être qui aide les femmes ménopausées à avoir des rapports sexuels plus sains. La chercheuse principale ajoute que d’autres recherches sont nécessaires pour confirmer ces résultats. Bien que cette étude n’ait pas montré d’effet sur la densité osseuse, la santé cardiovasculaire ou d’autres facteurs, Mme Davis espère que la poursuite des recherches montrera que la testostérone est également bénéfique pour ces aspects de la santé.
Méthodes naturelles pour atténuer les symptômes de la ménopause
Si les traitements à la testostérone peuvent être utilisés pour aider à rétablir la santé sexuelle des femmes ménopausées, il existe des traitements plus naturels qui peuvent atténuer les symptômes de la ménopause. Voici quelques options que vous pouvez essayer.
Manger les bons aliments
En général, les études ont montré qu’un régime à base de plantes est meilleur pour la santé, mais certains légumes peuvent spécifiquement aider à promouvoir une production d’œstrogènes plus saine. Ces aliments comprennent le brocoli, le chou frisé, le chou et d’autres crucifères. Certaines recherches suggèrent que les aliments riches en fibres peuvent également augmenter la production d’œstrogènes.
Prendre un complément quotidien
Il existe de nombreuses vitamines et minéraux qui peuvent agir sur les différents symptômes de la ménopause. Par exemple, le ginseng peut affecter l’excitation sexuelle, le trèfle rouge peut renforcer la santé des os ou le millepertuis peut être utilisé pour améliorer le sommeil et l’humeur. Plutôt que d’essayer d’ajouter une variété de compléments à votre routine quotidienne, essayez de trouver un seul complément de haute qualité qui comprend une gamme diversifiée de vitamines et de minéraux. Par exemple, le complément naturel Menochron® est spécialement conçu pour aider les femmes ménopausées à atténuer certains symptômes de la ménopause.
Faire plus d’exercice
Une activité physique d’intensité modérée à élevée peut contribuer à atténuer un certain nombre de symptômes de la ménopause. Plus précisément, le fait de faire un minimum de 30 minutes d’exercice chaque jour peut vous aider à mieux dormir, à diminuer l’anxiété et la dépression et à améliorer la densité osseuse. L’exercice régulier vous aidera également à contrôler votre poids, ce qui vous permettra d’accroître votre masse musculaire maigre.
Prendre le temps de se détendre
La réduction du stress est importante pour tout le monde, mais elle est particulièrement vitale pour la santé des femmes ménopausées. Si vous ne trouvez pas de moyens sains d’atténuer le stress, vous serez plus encline à adopter des habitudes alimentaires malsaines, à souffrir de troubles du sommeil et à abuser de drogues ou d’alcool. Recherchez les activités que vous aimez et celles que vous trouvez relaxantes. Essayez de lire un livre, de prendre un bain chaud, de méditer ou de faire du yoga.
Si vous craignez d’être en ménopause, consultez votre médecin. Celui-ci pourra vous recommander d’autres traitements et des changements de mode de vie qui vous aideront à soulager vos symptômes. En adoptant des habitudes plus saines, vous constaterez peut-être que les symptômes de la ménopause sont plus faciles à gérer.