Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui composent la flore du tube digestif d’un individu. Cependant, contrairement aux organismes potentiellement dangereux, ces bactéries aident à promouvoir une digestion saine et une bonne santé générale. Plus précisément, les probiotiques, ou “bactéries amies”, aident l’organisme à transformer les aliments et à réduire ou éliminer plusieurs problèmes digestifs tels que les gaz, les ballonnements, l’indigestion et la diarrhée. Un microbiome intestinal sain contribue également à la santé du système immunitaire, entre autres choses. L’incorporation d’aliments riches en probiotiques dans votre alimentation ou la prise d’un complément alimentaire à base de probiotiques peut contribuer à la bonne santé du microbiome intestinal ; toutefois, de nouvelles recherches suggèrent que les effets des probiotiques peuvent être différents chez les femmes et les hommes.
Le lien entre les probiotiques et le système immunitaire
Les scientifiques estiment qu’outre le maintien d’un système digestif sain, les probiotiques ont également un impact positif sur d’autres systèmes corporels, notamment la peau, l’appareil reproducteur et la santé bucco-dentaire. Cela dit, les chercheurs soulignent également que ces substances jouent un rôle crucial dans le maintien d’une santé optimale du système immunitaire.
Des études scientifiques relativement récentes ont révélé que les probiotiques peuvent être réceptifs à certains gènes qui stimulent l’immunité de l’organisme. Des recherches plus approfondies ont permis de conclure que l’administration de probiotiques pourrait s’avérer efficace pour traiter ou potentiellement prévenir des troubles auto-immuns comme l’eczéma, les allergies nasales et systémiques et éventuellement certaines infections virales.
Une flore intestinale saine soutient le système immunitaire
La grande majorité des bactéries présentes dans l’organisme, qu’elles soient bonnes ou mauvaises, se trouvent dans une section du gros intestin. Cette région est appelée le microbiome intestinal. Les scientifiques affirment que plus de 1 000 types d’organismes microscopiques y résident et que nombre d’entre eux remplissent d’importantes fonctions systémiques.
De nombreux facteurs peuvent avoir un impact sur la flore intestinale, comme les maladies, les aliments et les boissons que vous consommez, l’utilisation de médicaments comme les antibiotiques, les habitudes de vie et le stress. Cependant, si l’un des problèmes précédents perturbe cet équilibre, la personne concernée risque davantage de développer une multitude d’affections. Le maintien d’un équilibre optimal d’une flore intestinale saine est donc crucial pour la santé générale d’une personne.
Les effets des probiotiques sur les hommes et les femmes
Des recherches récentes ont révélé que les probiotiques pouvaient avoir des effets différents sur les hommes et les femmes. Dans le but de mettre cette théorie à l’épreuve, une équipe de scientifiques anglais représentant l’université de Reading a étudié l’impact des probiotiques sur les porcelets mâles et femelles.
Dans le cadre de l’étude, les chercheurs ont administré des produits pro- et prébiotiques à chaque sujet, puis ont soigneusement examiné les composants du système immunitaire des deux sexes. Ils ont découvert qu’à l’âge d’un mois environ, des différences perceptibles pouvaient être notées entre les mâles et les femelles en ce qui concerne la composition des cellules immunitaires, des anticorps et des molécules du système immunitaire.
Les sujets masculins et féminins ont reçu une variété de substances différentes. Dans certains cas, les deux sexes ont eu des réactions très différentes. Les chercheurs suggèrent que de tels cas pourraient indiquer que le corps et le système immunitaire de chaque sexe se développent différemment. Par conséquent, les pro- et prébiotiques qui produisent une certaine réaction chez un sexe peuvent ne pas en produire chez l’autre.
L’importance de ces résultats
Selon le chercheur principal de l’étude, le sexe a un impact profond sur le développement du système immunitaire. Dans cette optique, il est évident que les probiotiques, bien que sains et vitaux pour la santé générale, ne sont pas nécessairement des produits à usage unique. Certaines substances probiotiques et prébiotiques sont plus susceptibles de donner de meilleurs résultats en fonction de la façon dont elles interagissent avec la chimie du corps de la personne qui les ingère. En outre, les chercheurs pensent que les probiotiques pourraient jouer un rôle important dans le traitement de maladies spécifiques ; toutefois, le sexe sera un facteur essentiel pour ceux qui mèneront les futures études de recherche.
Comment équilibrer la flore intestinale
Malgré les résultats de l’étude, les chercheurs estiment que l’ingestion de pré et de probiotiques reste essentielle pour une santé optimale. Heureusement, l’ingestion de probiotiques et de prébiotiques peut se faire par les moyens suivants :
La consommation de certains aliments
De nombreux aliments contiennent des substances prébiotiques/probiotiques. Parmi les aliments spécifiques, citons
Le yaourt
Yogurt is well-known for containing gut-stabilizing flora. However, not all yogurt contains these substances. It is important to check the labels and purchase only products designated as containing probiotics.
Produce
Plusieurs fruits et légumes regorgent de prébiotiques. Ces substances sont particulièrement abondantes dans les oignons, l’ail, les artichauts, les poireaux, les cornichons, les choux, les asperges et les bananes.
Fromage
Certains fromages contiennent des niveaux élevés de probiotiques. Ceux qui sont considérés comme les plus abondants sont le gouda, le fromage cottage, le cheddar et la mozzarella.
Produits à base de soja
Les épices et autres produits qui contiennent du soja comme le miso, le tempeh et le tofu sont tous des sources précieuses et fructueuses de probiotiques.
Prendre un supplément de probiotiques
Heureusement, les personnes qui ne consomment pas fréquemment de produits laitiers ou de fruits et légumes peuvent tout de même ingérer des quantités adéquates de prébiotiques et de probiotiques grâce à un supplément. Recherchez une formule de haute qualité qui fournit à la fois des ingrédients prébiotiques et probiotiques. Une utilisation appropriée de ce produit peut aider le tractus intestinal à atteindre ou à maintenir un équilibre optimal de bactéries. Cela dit, la supplémentation ne doit pas être considérée comme un moyen de guérir tout problème de santé potentiel. Les suppléments prébiotiques et probiotiques doivent être utilisés en conjonction avec un régime alimentaire nutritif et un mode de vie sain.