Bien que la plupart d’entre nous aient souvent entendu le terme “ostéoporose”, beaucoup de gens ne comprennent pas tout à fait ce que cette maladie implique. L’ostéoporose est une maladie dégénérative dans laquelle la production de nouveaux os diminue ou s’arrête complètement. Avec l’âge, nos os perdent naturellement de leur densité et deviennent plus poreux. Dans le cas de l’ostéoporose, la diminution de la capacité du corps à produire du nouveau tissu osseux entraîne un affaiblissement et une fragilisation des os existants.
Bien que les hommes puissent également développer une ostéoporose, celle-ci touche plus souvent les femmes après la ménopause. Cela est dû au fait que le corps d’une femme produit moins d’œstrogènes lorsqu’elle atteint la ménopause, et l’œstrogène est l’hormone responsable de la protection contre l’apparition de la maladie. Lorsque le corps subit une diminution du taux d’œstrogènes dans l’organisme, il devient plus vulnérable à la perte osseuse. Comme les personnes atteintes d’ostéoporose ont des os plus faibles, elles sont également plus susceptibles de se fracturer et de subir d’autres blessures osseuses.
L’ostéoporose est un problème croissant qui, selon les estimations, touche 5,2 millions de femmes et 1,1 million d’hommes de plus de 50 ans en Allemagne. L’une des raisons pour lesquelles la maladie est si répandue est qu’un mode de vie malsain, comme le tabagisme et une mauvaise alimentation, augmente le risque de souffrir d’ostéoporose. Étant donné que l’ostéoporose affecte les os, il y a peu de signes extérieurs visibles de cette maladie, bien qu’il soit possible de ressentir des douleurs osseuses ou de commencer à marcher en se penchant lorsque l’ostéoporose se développe et s’aggrave.
Il n’existe actuellement aucun remède contre l’ostéoporose. Outre le fait d’inviter les patients à faire plus d’exercice et à manger plus sainement, les médecins prescrivent souvent des médicaments pour prévenir une perte osseuse supplémentaire. Cependant, de nouvelles recherches suggèrent que le blocage de certains récepteurs dans le cerveau peut traiter l’ostéoporose plus efficacement en augmentant réellement la masse osseuse.
De nouvelles études pourraient déboucher sur un nouveau traitement de l’ostéoporose
Des chercheurs de l’Université de Californie à Los Angeles et San Francisco ont récemment uni leurs efforts pour jeter un regard plus approfondi sur le lien entre les œstrogènes et l’ostéoporose. Sous la direction du Dr Holly Ingraham, les chercheurs ont étudié la manière dont le cerveau utilise les œstrogènes pour influencer le métabolisme à différents stades du cycle de vie d’un individu. Le groupe a concentré ses observations sur l’hypothalamus, car il s’agit de la partie du cerveau qui régule la relation entre le système endocrinien et le système nerveux.
Les chercheurs ont bloqué les récepteurs d’œstrogènes dans l’hypothalamus d’animaux afin de voir quels étaient les effets d’une carence en cette hormone sur le métabolisme. Le résultat ? Les scientifiques ont découvert que les animaux devenaient moins actifs et prenaient du poids. Cela peut ne pas surprendre au départ, mais l’équipe a été choquée de constater que la prise de poids était en grande partie due à une augmentation significative de la masse osseuse. Étonnamment, chez certains animaux, la masse osseuse totale a augmenté jusqu’à 800 pour cent. Outre l’augmentation de la masse osseuse, les chercheurs ont constaté que la solidité des os était également multipliée.
L’étude a porté sur des souris qui, au début de l’étude, avaient déjà subi une perte osseuse de 70 pour cent. En retirant les œstrogènes du noyau arqué, la masse osseuse de ces souris a été restaurée jusqu’à 50 pour cent. Cela a permis à l’équipe de chercheurs de conclure que si l’œstrogène présent dans l’approvisionnement en sang favorise la croissance osseuse, il inhibe en fait la croissance osseuse une fois que l’hormone est exposée à l’hypothalamus. Les chercheurs espèrent que d’autres études conduiront à de nouveaux traitements de l’ostéoporose, en particulier chez les femmes ménopausées.
Obtenir des os solides grâce à ces changements de mode de vie
Manger suffisamment de protéines
Vos os sont en grande partie constitués de protéines, c’est pourquoi un régime pauvre en protéines peut vous faire plus de mal que de bien. L’idéal est de consommer entre 0,8 et 1,0 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel et par jour. Les meilleures sources de protéines sont la viande rouge de bœuf nourri à l’herbe, le poisson fraîchement pêché, les œufs, la volaille, le yaourt, le fromage, les noix et les graines ainsi que les légumineuses.
Faire plus de sport
Alors que les personnes souffrant d’ostéoporose devraient s’abstenir de pratiquer des exercices impliquant de sauter et de se pencher, les exercices sollicitant le poids peuvent aider à construire la solidité des os. Les types d’exercice tels que la marche, la natation, le yoga et le Pilates sont idéaux pour augmenter la force et la masse osseuses.
Prévenir les chutes et autres accidents
Si vous avez entamé une perte osseuse, vous êtes déjà sujet aux fractures et aux fractures, il est donc important de prendre des mesures pour éviter les chutes. L’utilisation d’un déambulateur ou d’une canne est une bonne idée, mais veillez également à utiliser des rampes là où elles sont disponibles. Cela peut également être une bonne idée d’investir dans de nouvelles chaussures à semelles antidérapantes.
Faire le plein de vitamine D
La prise d’un complément alimentaire spécialement conçu pour fournir des ingrédients naturels afin de soutenir la santé des os peut également aider. La vitamine D, le calcium, le magnésium, la vitamine K et le MSM ne sont que quelques-uns des nutriments qui peuvent contribuer à garder vos os sains et solides.
En plus de prendre des compléments alimentaires, essayez de passer plus de temps à l’extérieur. Si vous utilisez une protection solaire de qualité, votre corps peut absorber de la vitamine D sans vous exposer aux effets nocifs des rayons UV du soleil. La vitamine D étant indispensable à la solidité et à la densité des os, jusqu’à 20 minutes d’exposition au soleil par jour peuvent vous aider à lutter contre la perte osseuse.
Même si de nouveaux traitements contre l’ostéoporose sont encore à quelques années, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour minimiser la perte osseuse dès maintenant. Un mode de vie plus actif et une consommation accrue de protéines peuvent avoir un impact important sur la santé de vos os. Même si de nouveaux traitements sont disponibles, un mode de vie plus sain ne peut que contribuer à augmenter votre masse et votre solidité osseuses, ce qui vous permettra de maintenir votre qualité de vie pendant une période plus longue.