Grâce à leur capacité à fournir un certain nombre d’avantages pour la santé physique et mentale, les probiotiques sont l’un des suppléments les plus populaires sur le marché aujourd’hui. Ces bactéries vivantes offrent des avantages qui vont bien au-delà des bienfaits les plus largement reconnus des probiotiques sur la fonction digestive et le microbiome intestinal de l’organisme. De plus en plus de preuves indiquent désormais que l’utilisation régulière de probiotiques peut améliorer la fonction cognitive.
Définition du microbiome humain
Avant d’examiner comment les probiotiques peuvent améliorer la fonction cognitive, il faut comprendre la fonction du microbiome humain. Cet ensemble de microbes élit domicile à l’intérieur du corps humain. Les microbes se présentent sous la forme de fungi, de virus ou de bactéries.
Les types de bactéries favorables à la santé jouent un rôle essentiel dans la protection contre les agents pathogènes dangereux, tout en renforçant la fonction immunitaire et en facilitant le processus de digestion. Si certains types de microbes sont dangereux, d’autres jouent un rôle utile dans diverses fonctions de santé. Il est donc important d’encourager la bonne quantité de microbes sains.
Diverses conditions environnementales peuvent également perturber le bon fonctionnement du microbiome, ce qui augmente les risques de développer des problèmes de santé tels que l’obésité, les maladies cardiovasculaires, les allergies, le diabète, etc.
Comment les probiotiques peuvent améliorer les fonctions cognitives
En approfondissant leurs connaissances sur le microbiome intestinal, les chercheurs ont découvert ce que l’on appelle l’axe intestin-cerveau. Cette connexion est une voie à double sens qui dépend de la collaboration entre l’intestin et le cerveau pour maintenir un certain nombre de fonctions corporelles saines. Cette relation bidirectionnelle a un impact sur une myriade de problèmes digestifs, ainsi que sur la santé mentale. Lorsqu’une partie de l’axe ne fonctionne pas à plein régime, l’autre partie de la connexion peut également échouer.
Une nouvelle étude de l’université de Reading, au Royaume-Uni, a cherché à déterminer si les suppléments probiotiques contenant des microbes vivants pouvaient être bénéfiques pour le fonctionnement du cerveau. Les chercheurs ont examiné les effets des probiotiques vivants sur l’attention, la mémoire et les fonctions exécutives.
L’étude a examiné l’utilisation de probiotiques chez les bébés, les enfants, les adultes d’âge moyen et les adultes vieillissants, ce qui a permis d’avoir un regard complet sur une variété de populations. Les données ont montré des résultats variables, les personnes âgées présentant les niveaux les plus significatifs d’amélioration de la fonction cognitive après avoir pris un supplément de probiotiques. Les participants à l’étude ont montré une amélioration dans des domaines tels que la mémoire des histoires, la flexibilité cognitive, la capacité d’attention, la vitesse de traitement et la fluidité verbale.
D’autres avantages des probiotiques
En plus de l’émergence récente des avantages des probiotiques sur les fonctions cognitives, il a déjà été démontré que ce supplément offre une multitude d’autres avantages pour la santé. Voici quelques-uns des avantages les plus largement étudiés d’un régime probiotique.
Favorise une santé digestive optimale
L’utilisation régulière de probiotiques peut aider à favoriser la prolifération des bonnes bactéries dans l’intestin, soutenant ainsi une santé digestive optimale. Le bon équilibre des bactéries peut également réduire la diarrhée et atténuer les effets négatifs des antibiotiques. En outre, les probiotiques sont largement utilisés pour gérer les symptômes de diverses maladies inflammatoires de l’intestin, notamment la colite ulcéreuse et la maladie de Crohn.
Améliore la santé mentale
Plus on en apprend sur l’axe intestin-cerveau, plus il devient évident que les probiotiques peuvent également améliorer la santé mentale. L’utilisation de ce complément peut améliorer les symptômes de la dépression, de l’anxiété, des troubles obsessionnels compulsifs et de l’autisme.
Renforce le système immunitaire
Si vous êtes comme la plupart des gens, vous êtes toujours à la recherche de moyens pour renforcer votre système immunitaire. L’inclusion d’un probiotique quotidien peut vous aider grandement dans ce domaine. Il a été démontré que certains types de probiotiques encouragent une plus grande production d’anticorps naturels, contribuant ainsi à renforcer les cellules immunitaires essentielles et les cellules tueuses naturelles. Cette production peut protéger l’organisme en réduisant la fréquence et la gravité de nombreux types de maladies et d’infections.
Favorise la perte de poids
Si vous cherchez à perdre quelques kilos, vous pouvez envisager l’utilisation de probiotiques comme aide à la perte de poids. Des études ont montré que les probiotiques empêchent l’absorption et la présence des graisses alimentaires dans l’intestin. Plutôt que d’être stockées dans l’organisme, les graisses sont éliminées du corps par les selles. Les probiotiques peuvent également vous aider à vous sentir plus rassasié pendant une période plus longue tout en accélérant la combustion des calories.
Réduit la gravité des allergies et de l’eczéma
Certaines souches probiotiques spécifiques peuvent être utilisées dans la lutte contre les allergies et l’eczéma. Le soulagement est particulièrement fréquent chez les nourrissons et les enfants.