Votre peau est le plus grand organe de votre corps et il est important de la garder en bonne santé pour un certain nombre de raisons. La raison principale qui pousse de nombreuses personnes à s’inquiéter de l’état de leur peau est le fait qu’une mauvaise santé cutanée peut vous faire paraître plus vieux que votre âge réel. Il est toujours important de prendre soin de sa propre peau tout au long de l’année, mais se protéger contre la sécheresse de la peau en été est particulièrement important pour conserver une apparence saine et jeune.
Pourquoi les soins de la peau sont importants
La plupart des gens se soucient, dans une certaine mesure, de conserver une apparence jeune. C’est pourquoi il existe une si grande variété de produits conçus pour prendre soin de votre peau. En outre, votre peau agit comme une barrière qui protège vos organes internes. À moins que vous ne souffriez d’une abrasion ou d’une lacération qui compromette votre peau, celle-ci empêchera les maladies et les bactéries de pénétrer dans votre corps et de nuire à vos organes internes.
En plus d’agir comme une barrière, votre peau fonctionne comme un filtre, éliminant l’excès d’humidité, de sel et d’huile de votre corps. Elle aide également à retenir l’eau, qui est essentielle pour l’hydratation de vos organes et la sienne.
Si vous ne prenez pas soin de votre peau, vous compromettez tous les bienfaits qu’elle apporte à votre corps. Heureusement, votre peau vous fera savoir quand elle n’est pas en aussi bonne santé qu’elle devrait l’être. Les affections cutanées, notamment l’acné et l’eczéma, sont quelques-uns des signes indiquant que les besoins de votre peau ne sont pas satisfaits. Si votre peau a une apparence de cuir ou est sèche, cela peut être un autre signe que vous devez améliorer votre régime de soins de la peau avant que des problèmes plus graves ne se développent. Bien sûr, il existe de nombreuses façons de mieux prendre soin de votre peau, et il y a des nutriments que vous pouvez prendre pour promouvoir la santé de votre peau de l’intérieur et aider à soulager vos problèmes de peau.
Les moyens de garder une peau jeune et saine
Modifier les pratiques de soins de la peau
À l’approche du temps plus chaud, il est nécessaire de modifier la façon dont vous prenez soin de votre peau. Par exemple, il faut réduire considérablement l’utilisation de la vapeur et des produits exfoliants au printemps et en été. Ces produits favorisent la sécheresse de la peau lorsque les températures sont plus élevées. À la place, utilisez plus fréquemment une crème hydratante naturelle pour aider votre peau à rester hydratée.
Hydrater, Hydrater, Hydrater
Vous devriez également boire plus d’eau à cette période de l’année. Vos organes internes ont besoin d’eau pour fonctionner correctement. Votre peau est l’un de ces organes, et elle a besoin de reconstituer l’humidité qu’elle perd en transpirant. Si vous n’êtes pas sûr de la quantité d’eau que vous devez boire, demandez à votre médecin quelle quantité vous devez consommer en fonction de votre IMC (indice de masse corporelle).
Acheter un humidificateur
En été, il peut être très bénéfique de faire fonctionner un humidificateur dans votre maison. Cet appareil ajoutera de l’humidité à l’air sec, contribuant ainsi à restaurer l’humidité des couches extérieures de votre peau. Si vous remarquez que votre peau semble sèche ou usée, l’utilisation d’un humidificateur vous aidera à l’hydrater.
Limiter l’exposition à la chaleur et au soleil
Si vous voulez préserver la santé de votre peau, veillez à éviter les excès de chaleur et le soleil. Même une douche chaude peut suffire à avoir un effet négatif sur votre peau. En outre, évitez de vous asseoir près d’un feu ouvert, par exemple lorsque vous cuisinez ou que vous êtes assis devant un feu de camp, pendant la journée. Vous devez également limiter le temps pendant lequel vous laissez votre peau exposée aux rayons du soleil. Bien que la crème solaire puisse aider à protéger votre peau, vous devez tout de même éviter de passer de longues heures exposées au soleil. Si vous travaillez à l’extérieur, utilisez des vêtements qui protègent votre peau contre l’exposition.
Des nutriments naturels qui protègent la peau sèche
Les suppléments peuvent être bénéfiques pour la peau en apportant à votre corps les nutriments dont il a besoin pour favoriser une meilleure santé cutanée. Les ingrédients suivants sont particulièrement utiles pour aider la peau à retenir davantage d’humidité et à minimiser l’apparition de fines rides qui peuvent donner à votre peau un aspect plus vieux et plus usé.
Niacine
Il s’agit d’un nutriment hydrosoluble qui stimule le métabolisme cellulaire en régulant la signalisation cellulaire. Elle agit également comme un antioxydant et contribue à la fabrication et à la réparation de l’ADN. Pour la peau, cela signifie que la niacine aide à prévenir les dommages cellulaires que les rayons du soleil peuvent causer. Elle peut également jouer un rôle dans la prévention du cancer de la peau.
Biotine
Ce nutriment, également connu sous le nom de vitamine H, est l’une des nombreuses vitamines du complexe B. Il favorise la santé de la peau, des cheveux et des ongles. En tant que telle, elle favorise une peau, des cheveux et des ongles plus sains. Une carence en biotine se traduit par une peau présentant des plaques sèches, ainsi que par une perte de cheveux.
Zinc
Votre organisme utilise le zinc de multiples façons, mais il est principalement utilisé par le système immunitaire pour aider à combattre les maladies et les infections. Il est utile à cet égard car il s’agit d’un agent anti-inflammatoire. Cela signifie qu’il est également utile pour préserver la santé de la peau en réduisant les rougeurs et les irritations causées par certaines affections, comme l’acné.
Sélénium
De nombreux facteurs auxquels vous exposez votre peau au quotidien contribuent au déclin de la santé de votre peau. Il s’agit de choses auxquelles vous ne pensez pas, comme le tabagisme, le stress et la pollution atmosphérique. Le sélénium agit comme un antioxydant qui aide l’organisme à lutter contre les dommages oxydatifs que ces facteurs causent aux cellules de votre peau.
Prêle des champs
Ce que nous connaissons communément sous le nom de prêle est une plante vivace qui est utilisée pour ses vertus médicinales depuis des siècles. Des recherches plus récentes ont montré qu’elle est particulièrement utile pour traiter les blessures et les abrasions de la peau en accélérant le temps de guérison. Elle aide également à éliminer les rougeurs et les écoulements cutanés des lacérations.
MSM et acide hyaluronique
Ces composés se trouvent principalement dans les couches de la peau, bien qu’ils soient également présents en quantités moindres dans tout le corps. Dans la peau, ils se lient aux cellules pour empêcher la perte d’humidité. Le MSM et l’acide hyaluronique contribuent à augmenter l’hydratation de la peau, la protégeant ainsi des facteurs externes qui peuvent rendre votre peau sèche ou fatiguée.