En este breve artículo se tratará en detalle la andropausia, incluida la relación entre la libido y la andropausia. Además, examinaremos los diversos remedios naturales que pueden utilizarse para reducir o eliminar algunos de los molestos síntomas asociados a la andropausia.
¿Qué es la andropausia?
La andropausia, a veces apodada médicamente “menopausia masculina”, suele producirse en los hombres a medida que envejecen y suele precipitarse por un rápido descenso de las concentraciones sistémicas de testosterona. La testosterona es la principal hormona sexual y reproductiva producida por el organismo masculino. Las concentraciones de esta sustancia en la sangre de un hombre, que es vital para la estimulación de funciones internas integrales como el crecimiento óseo, capilar y muscular, la generación de glóbulos rojos, la génesis y expansión de los órganos y la función sexuales, y el fomento de la libido (deseo sexual), suelen empezar a descender a partir de los 30 años. Dicho esto, la andropausia, o “baja T”, como también se clasifica a veces esta afección, no siempre produce síntomas. Cuando aparecen las manifestaciones de la andropausia, suelen hacerlo sólo después de que el hombre alcanza los cuarenta o cincuenta años.
Es importante señalar que la andropausia puede deberse simplemente a la disminución natural de la producción hormonal o a una serie de problemas médicos que afectan negativamente a los niveles hormonales. Entre estas dolencias se incluyen diversos trastornos de las glándulas y órganos productores de hormonas, deficiencias dietéticas específicas, alcoholismo, obesidad, un estilo de vida sedentario, ciertos medicamentos recetados, enfermedades sistémicas específicas y el tabaquismo.
¿Cuáles son los síntomas de la andropausia?
Las manifestaciones de la andropausia suelen variar de un caso a otro y pueden depender de distintos factores, como la edad del hombre, los factores desencadenantes exactos, su estado de salud general, sus hábitos de vida y la gravedad de las causas subyacentes. Dicho esto, hay una serie de síntomas comunes a la T baja que pueden experimentar los hombres afectados. Entre ellos se incluyen: aumento de peso, aumento de la grasa corporal, pérdida de masa muscular, debilitamiento de los huesos, fatiga, manifestaciones mentales y emocionales como ansiedad y alteraciones del estado de ánimo.
La conexión entre la libido baja y la andropausia
Aunque estos síntomas pueden ser bastante molestos y potencialmente conducir a problemas de salud graves como la osteoporosis y la depresión, muchos hombres se encuentran con la mayor dificultad para hacer frente a las manifestaciones sexuales asociadas con la disminución de la producción de testosterona, incluyendo los desafíos de rendimiento sexual como la disfunción eréctil (DE) y la siempre preocupante disminución o falta total de libido.
¿Cómo se trata la andropausia?
Los protocolos de tratamiento específicos suelen orientarse a corregir la causa subyacente. Sin embargo, cuando la afección no puede vincularse a ninguna dolencia médica y se atribuye a la edad y al declive hormonal natural, un remedio habitual es la terapia de sustitución de testosterona. La terapia hormonal sustitutiva puede administrarse a través de distintos modos, como geles, cremas tópicas, preparados orales e inyecciones.
Aunque algunos hombres han tenido cierto éxito utilizando esta forma de tratamiento para equilibrar las deficiencias hormonales, hay algunos miembros de la comunidad médica que opinan que los hombres afectados por una t baja podrían tener más éxito empleando uno o una combinación de métodos naturales. Además, la terapia de reemplazo de testosterona puede plantear ciertos riesgos para la salud, entre ellos: aumento de la micción, retención de líquidos, enfermedades de la piel como el acné, concentraciones elevadas de colesterol en sangre, hipertensión, apnea del sueño y formación de coágulos sanguíneos.
Métodos naturales para aumentar la testosterona
Existen varias formas naturales y eficaces de mantener unos niveles saludables de testosterona. A continuación se presentan algunas de las soluciones más comunes.
Reducir la exposición al estrés
La exposición continua al estrés hace que el cuerpo produzca “hormonas del estrés” como la adrenalina y el cortisol. Las hormonas del estrés provocan el descenso de otras sustancias químicas como la testosterona. Por lo tanto, se aconseja a los hombres muy estresados que busquen un pasatiempo relajante y se comprometan a realizar dicha actividad siempre que sus niveles de tensión sean excesivamente altos.
Obtener periodos adecuados de descanso
Dormir las horas adecuadas permite al organismo recalibrar diariamente sus niveles hormonales. Las alteraciones del sueño o la falta de sueño podrían precipitar un aumento de la producción corporal de hormonas del estrés, interrumpiendo así el intento del organismo de equilibrarse.
Controlar los medicamentos
Es posible que muchas personas no se den cuenta de que varios fármacos terapéuticos pueden disminuir las concentraciones corporales de testosterona de un hombre. Cualquier hombre que use medicamentos recetados y luche contra la andropausia debe revelar todos sus medicamentos a sus médicos para determinar si los medicamentos que están tomando podrían ser un factor precipitante.
Evitar los malos hábitos
Como ya se ha dicho, se sabe que vicios como beber, fumar y consumir drogas recreativas reducen los niveles de testosterona. Se recomienda encarecidamente a los hombres con andropausia que tengan alguno de estos hábitos que los abandonen.
Hacer ejercicio
Varios estudios científicos han demostrado que los hombres físicamente activos son más propensos a elevar sus niveles de testosterona en comparación con los que llevan un estilo de vida sedentario.
Consumir una dieta más sana
La investigación científica ha demostrado que una dieta rica en nutrientes puede precipitar un aumento de la producción de testosterona. Más concretamente, los médicos y nutricionistas sugieren consumir alimentos que contengan mayores cantidades de grasas saludables, hidratos de carbono y proteínas.
Utilizar suplementos dietéticos
Los expertos en salud recomiendan a los hombres afectados por la andropausia apoyar su dieta con suplementos nutricionales, especialmente los que contienen vitamina D, magnesio, zinc y creatina.
Incluir plantas y hierbas naturales
Las plantas y hierbas que crecen de forma natural en todo el mundo a menudo poseen propiedades para aumentar la testosterona y la libido. Algunas de estas hierbas son la maca, la sabal, la muira puama, el ginseng y el ginkgo biloba.