Tout au long de votre vie, votre corps produit des os afin de maintenir une densité osseuse élevée. Toutefois, avec l’âge, ce processus ralentit et la perte osseuse peut commencer à dépasser la production d’os sain, ce qui entraîne une maladie appelée ostéoporose. Cette maladie peut toucher les hommes, mais elle affecte principalement les femmes âgées, car la diminution des niveaux d’œstrogènes qui accompagne la ménopause contribue à ce processus. Chez les femmes, les œstrogènes contribuent à protéger les os, mais une carence entraîne un ralentissement de la croissance osseuse. Une nouvelle étude ayant montré qu’un produit chimique antibactérien courant est lié à l’ostéoporose, la recherche de moyens naturels pour renforcer la santé des os est devenue une préoccupation plus pressante.
Les conséquences de l’ostéoporose
Lorsqu’une personne développe une ostéoporose, la santé de ses os existants est également compromise. En raison de la perte de densité osseuse, les os peuvent devenir fragiles et cassants. C’est pourquoi les personnes atteintes d’ostéoporose sont plus exposées aux fractures des hanches, de la colonne vertébrale et des poignets. Bien qu’il n’y ait pas de symptômes observables de cette maladie, les personnes atteintes d’ostéoporose peuvent présenter une courbure de la colonne vertébrale. Elles peuvent également ressentir des douleurs osseuses lorsque la maladie s’aggrave.
Comme indiqué précédemment, l’ostéoporose est le plus souvent le résultat d’une diminution du taux d’œstrogènes chez les femmes ménopausées. Cependant, certaines habitudes de vie peuvent augmenter les risques de développer cette maladie. Par exemple, des habitudes alimentaires malsaines privent l’organisme de vitamines et de nutriments essentiels qui contribuent à la solidité et à la santé des os. En outre, le tabagisme peut également avoir un impact négatif sur la santé des os.
Bien qu’il n’existe aucun remède contre l’ostéoporose, cette maladie peut être traitée en modifiant son mode de vie. Une alimentation plus saine et la prise de certains compléments alimentaires peuvent contribuer à renforcer les os et à ralentir la progression de la maladie. En outre, l’activité physique contribue à renforcer la force du corps, ce qui permet notamment d’éviter la perte osseuse.
Une nouvelle étude révèle un lien entre un produit chimique commun et l’ostéoporose
Le triclosan, un produit chimique dont l’utilisation a été interdite dans les savons antibactériens pour les mains, mais que l’on trouve encore dans d’autres produits d’hygiène personnelle tels que les dentifrices, les bains de bouche et les pains de savon, présente de graves risques pour la santé de millions de personnes en raison de ses effets sur la santé des os. Une étude récente, menée à l’école de santé publique du Hangzhou Medical College en Chine, a cherché à clarifier pourquoi le triclosan est si nocif pour la santé des os.
L’étude a tiré des données concernant les femmes adultes de l’enquête nationale sur la santé et la nutrition. Les données ont été recueillies par le biais d’entretiens face à face avec 1 848 femmes adultes d’âges divers. Lors de l’évaluation des femmes, la densité osseuse a été testée, les marqueurs de l’ostéoporose ont été examinés et la présence de triclosan a été recherchée dans l’urine.
L’équipe de recherche a découvert que les femmes présentant des niveaux plus élevés de triclosan dans leur urine avaient également une perte minérale plus importante dans leurs os. De même, celles dont le taux de triclosan était plus faible avaient une densité osseuse plus saine. Ces résultats n’ont pas été constatés chez les femmes plus jeunes, ce qui pourrait suggérer que l’effet du triclosan sur la densité osseuse est cumulatif.
L’étape suivante de l’étude consistait à comparer les niveaux de triclosan avec la présence d’ostéoporose, mais le nombre de sujets atteints de cette maladie était limité. Parmi les femmes ménopausées, seules sept étaient atteintes d’ostéoporose. Ces femmes ont été évaluées dans quatre régions du corps pour la présence de triclosan, mais le composé n’a pas pu être lié à l’ostéoporose dans trois de ces régions. Dans la quatrième région, celle du haut de la cuisse, le triclosan a été associé au développement de l’ostéoporose.
Si l’étude a bien montré un lien entre le triclosan et l’ostéoporose, les preuves n’étaient pas aussi convaincantes que prévu au début de l’étude. La recherche a confirmé que le triclosan affecte la densité osseuse d’une manière ou d’une autre, mais l’équipe de recherche a admis que d’autres études seraient nécessaires pour prouver plus complètement que ce produit chimique commun est lié à l’ostéoporose. La prochaine étape consistera à confirmer une relation de cause à effet entre le composé et le développement de l’ostéoporose.
Des moyens naturels pour améliorer la santé des os
Essayer d’éviter les produits contenant du triclosan est l’une des mesures que vous pouvez prendre pour préserver la santé de vos os, mais il existe également de nombreux autres moyens naturels de renforcer la santé des os. Voici quelques moyens de favoriser une meilleure santé osseuse et d’éviter la perte de densité osseuse.
Éliminer les mauvaises habitudes
Comme nous l’avons vu précédemment, le tabagisme est nocif pour la santé des os. En particulier, il peut empêcher la croissance de nouveaux os en diminuant la production d’œstrogènes. La consommation d’alcool peut également avoir un effet négatif sur la santé des os.
Augmenter l’activité physique
L’exercice protège vos os de plusieurs façons. Tout d’abord, il contribue à la formation de muscles, qui constituent une meilleure couche protectrice pour les os que les tissus adipeux. En outre, un exercice fréquent permet d’améliorer l’équilibre, l’amplitude des mouvements et l’agilité, qui sont autant d’éléments utiles pour prévenir les chutes.
Vitamine D and Calcium
Si vous vous souvenez des publicités pour le lait de votre enfance, vous savez déjà que le calcium est essentiel à la santé et à la croissance des os. Tout adulte devrait consommer 1 000 mg de calcium par jour, mais les femmes de plus de 51 ans devraient en consommer 1 200 mg par jour. Toute personne âgée de plus de 71 ans devrait également consommer un minimum de 1 200 mg de calcium par jour. Votre organisme a également besoin de vitamine D, qui contribue à l’absorption du calcium. La meilleure façon d’obtenir de la vitamine D est de s’exposer modérément au soleil, mais on peut aussi en trouver dans les compléments alimentaires.
Compléments alimentaires pour la santé osseuse
Il existe un certain nombre d’autres vitamines, minéraux et composés naturels qui peuvent contribuer à la solidité des os. Par exemple, un apport régulier de magnésium aidera le calcium alimentaire à favoriser la solidité des os. Le magnésium se trouve dans les légumes verts à feuilles sombres, les noix et les céréales complètes.
Un apport adéquat en vitamine K contribue également à la solidité des os en liant le calcium aux os. En ce qui concerne la vitamine K, en prendre trop peut être tout aussi néfaste que de développer une carence. Si vous choisissez de prendre un complément de vitamine K et que vous prenez des anticoagulants, parlez-en d’abord à votre médecin.
Enfin, le méthylsulfonylméthane, ou MSM, peut aider à traiter la douleur et l’inconfort associés à l’ostéoporose. Il y parvient en réduisant l’inflammation interne et en soulageant les douleurs articulaires. On a également constaté que le MSM renforce la santé du système immunitaire, ce qui peut contribuer à protéger contre la perte osseuse et les autres caractéristiques de l’ostéoporose.
La meilleure façon d’ajouter ces vitamines à votre alimentation quotidienne est peut-être de prendre un complément complet de haute qualité conçu pour favoriser une meilleure santé osseuse. Bien qu’une alimentation saine et beaucoup d’exercice soient toujours essentiels à une bonne santé générale, la prise d’un complément peut vous aider à obtenir toutes les vitamines, tous les minéraux et tous les ingrédients nécessaires à la formation des os dont vous avez besoin chaque jour.