Quand il s’agit de la ménopause : symptômes courants de la ménopause

La ménopause, ou la fin de la période fertile d’une femme annoncée par l’absence de menstruations pendant 12 mois consécutifs, survient généralement entre 45 et 55 ans. Cependant, dans les mois et les années qui précèdent la ménopause, de nombreuses femmes ressentent des signes et des symptômes qui indiquent le début de cette phase de la vie. Si vous présentez un ou plusieurs de ces symptômes courants de la ménopause, il se peut que vous soyez dans cette phase initiale de la ménopause (connue sous le nom de périménopause).

Symptômes courants de la ménopause à surveiller

Les signes courants d’une ménopause imminente sont les suivants : bouffées de chaleur, troubles du sommeil, problèmes de pensée et de mémoire, changements et troubles de l’humeur, sécheresse vaginale (entraînant souvent des douleurs ou une gêne lors des rapports sexuels), maux de tête, diminution de la libido et du désir sexuel, sensibilité des seins, symptômes prémenstruels plus intenses, sueurs nocturnes, sécheresse de la peau, amincissement des cheveux, perte de volume des seins, fatigue, règles irrégulières (avec un intervalle de trois mois), fuites urinaires ou urgences urinaires et prise de poids. Ces symptômes sont dus aux changements hormonaux qui se produisent dans l’organisme lorsque la période de fertilité touche à sa fin, entraînant l’arrêt des menstruations. Si certaines femmes présentent plusieurs de ces symptômes, d’autres ne sont pas gênées par les signes physiques de la ménopause.

Moyens de résoudre les symptômes de la ménopause

Même si ces symptômes courants de la ménopause font naturellement partie du processus de vieillissement, vous pouvez résoudre certains d’entre eux en prenant soin de vous. Par exemple, un régime alimentaire nutritif et une activité physique régulière peuvent aider à prévenir certains des signes gênants de la ménopause. Si vous fumez ou buvez, essayez d’arrêter. Dormir suffisamment et se coucher à la même heure tous les jours peut également contribuer à atténuer certains symptômes et à garantir que vous avez suffisamment d’énergie. Si vous êtes en surpoids ou obèse, il est important d’atteindre et de maintenir un poids sain pendant cette période. Il est également essentiel de consommer suffisamment de calcium et de prendre des multivitamines. Les suppléments à base de plantes contenant de la maca peuvent également aider à soulager certains des symptômes liés à la ménopause.

Quand consulter un médecin ?

Si vous pensez ressentir les premiers symptômes de la ménopause, parlez-en à votre médecin. Il pourra vous aider à déterminer si vous êtes actuellement en périménopause ou si les signes que vous ressentez sont révélateurs d’un problème de santé sans rapport avec la ménopause. Votre médecin peut également vous prescrire des médicaments et d’autres traitements susceptibles d’atténuer les symptômes graves de la ménopause. Par exemple, les contraceptifs oraux peuvent aider à réguler les niveaux d’hormones, ce qui soulage les symptômes, et les antidépresseurs sont souvent prescrits pour les symptômes liés à l’humeur. Bien que des règles irrégulières soient tout à fait normales pendant cette période, certains changements peuvent être plus préoccupants. Consultez immédiatement votre médecin si vous avez des règles très abondantes avec des caillots de sang ou qui durent plusieurs jours de plus que d’habitude, des règles plus fréquentes, des taches entre les règles et/ou des saignements après les rapports sexuels.

L’impact sur la fertilité

Gardez à l’esprit que vous pouvez toujours tomber enceinte jusqu’à ce que vous ayez passé 12 mois consécutifs sans avoir de règles, donc si vous n’essayez pas d’avoir un bébé, vous devriez continuer à utiliser une forme de contrôle des naissances pendant la périménopause. Toutefois, la fertilité diminue pendant cette période. Si vous essayez de tomber enceinte, vous pouvez donc envisager de consulter un spécialiste.

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