Alors que nous sommes confrontés à la pandémie provoquée par la propagation du virus COVID-19, des chercheurs du monde entier cherchent des moyens de traiter la maladie que le virus provoque chez l’homme. Alors que certaines recherches portent sur la réadaptation de médicaments existants pour le traitement du virus, d’autres suggèrent qu’un système immunitaire fort joue un rôle crucial dans l’atténuation des effets du virus. Alors que les scientifiques cherchent un remède, les recherches existantes montrent que vous pouvez faire beaucoup pour vous protéger de l’infection par le COVID-19 et d’autres virus en maintenant un système immunitaire fort et sain.
Les chercheurs disent que vous pouvez vous protéger de l’infection par le COVID-19
Dans une étude de cas, des chercheurs de l’Université de Melbourne, en Australie, ont examiné les dossiers d’une femme d’âge moyen infectée, qui a voyagé entre Wuhan, en Chine, et Melbourne. Le sujet, âgé de 47 ans, présentait des symptômes modérés de l’infection par le COVID-19, mais était par ailleurs en bonne santé et ne souffrait d’aucune autre affection préexistante.
L’auteur de l’étude, Katherine Kedzierska, a noté que le rétablissement de la femme était similaire à celui d’une personne souffrant d’un cas typique de grippe. Elle a ajouté que, bien qu’il s’agisse d’un virus nouveau pour l’homme, le système immunitaire de la femme a réagi pour protéger efficacement l’organisme au niveau cellulaire. Le professeur Kedzierska espère également que la réponse immunitaire étudiée au virus pourra aider les chercheurs à comprendre ce qui manque à l’organisme dans les cas où l’infection virale a des conséquences fatales.
Le timing peut également jouer un rôle dans le rétablissement d’une personne, car la femme étudiée a demandé un traitement quatre jours seulement après l’apparition de ses symptômes. Après avoir ressenti un mal de gorge, une léthargie, une toux sèche, de la fièvre, un essoufflement et des douleurs thoraciques, elle a immédiatement consulté un médecin. Une fois le diagnostic posé, la patiente a entamé une période d’auto-isolement le 11e jour de l’infection et, au 13e jour, elle était libérée de tous ses symptômes.
Conséquences pour la santé des personnes fragilisées
Les résultats de l’étude de cas mentionnée ci-dessus corroborent également les conclusions selon lesquelles les personnes souffrant de problèmes de santé chroniques, tels que le diabète, l’hypertension et les maladies cardiaques, courent un plus grand risque de contracter le COVID-19 et de devoir être hospitalisées pour le traiter. Les personnes souffrant de problèmes de santé préexistants sont également plus susceptibles de mourir des complications causées par l’infection.
Dans une autre recherche, 191 sujets de Wuhan ont été inclus dans une étude visant à évaluer les effets de l’infection par le COVID-19. Sur ce groupe, 54 sont décédés et deux tiers des décès sont survenus en présence d’un problème de santé préexistant qui compromettait la force du système immunitaire. Les chercheurs ont noté que, parmi les sujets qui sont décédés, 26 souffraient d’hypertension, 17 étaient diabétiques, 13 souffraient de maladies cardiaques et quatre avaient une BPCO (maladie pulmonaire obstructive chronique).
Outre les conditions observées dans l’étude, les chercheurs préviennent que toute autre condition qui entraîne une immunodépression peut accroître le risque. Cela inclut les patients cancéreux recevant une chimiothérapie, les personnes diagnostiquées avec le VIH et celles qui prennent des médicaments qui suppriment le système immunitaire. Cela inclut également les personnes traitées pour la polyarthrite rhumatoïde et les femmes enceintes.
Comment renforcer votre système immunitaire ?
Les options de traitement de la COVID-19 étant encore à l’étude, les médecins ne peuvent qu’essayer de gérer les symptômes, s’assurer que les patients boivent suffisamment de liquide et recourir à des ventilateurs pour faciliter la respiration. À ce stade, la meilleure option est peut-être de se protéger contre le COVID-19 en renforçant son système immunitaire. Ces conseils peuvent vous aider à améliorer votre santé et à renforcer votre système immunitaire, ce qui vous aidera à résister et à vous remettre de tout virus auquel vous pourriez être exposé.
Adoptez un régime alimentaire plus sain
C’est le moment idéal pour abandonner votre régime riche en glucides et limiter la quantité de sucre que vous consommez. Recherchez plutôt des alternatives à faible teneur en glucides et ajoutez plus de fruits et de légumes à chaque repas. En mangeant davantage d’aliments d’origine végétale, vous fournirez à votre organisme les antioxydants dont il a besoin pour combattre le stress oxydatif responsable des maladies. En outre, vous fournirez à votre corps plus de fibres, de vitamines et de minéraux.
Passez plus de temps au soleil
Faire de l’exercice vous aidera à développer votre système immunitaire en renforçant vos muscles, vos tissus et vos os. Une exposition trop importante augmente le risque de cancer de la peau, mais c’est aussi la meilleure source de vitamine D. Votre système immunitaire dépend de la vitamine D pour réguler les réponses aux blessures et aux maladies, c’est pourquoi une carence en vitamine D a été associée à un risque accru d’infection.
Améliorez la santé de votre microbiome intestinal
Le microbiome intestinal entretient une communauté florissante de bactéries utiles, ce qui contribue à renforcer le système immunitaire. Vous pouvez améliorer la diversité de votre microbiome intestinal en consommant davantage d’aliments d’origine végétale, notamment ceux qui contiennent des probiotiques. Vous pouvez trouver des probiotiques dans les aliments fermentés, tels que le yaourt nature, la choucroute, le kimchi, le kombucha, les cornichons et le fromage blanc.
Dormez suffisamment et de qualité
Lorsque vous n’avez pas un sommeil de qualité suffisant, votre corps produit une hormone de stress appelée cortisol. Cette hormone agit pour vous maintenir éveillé, ce qui favorise la libération d’une plus grande quantité de cortisol. Étant donné que votre corps compte sur le sommeil pour se réparer et se réinitialiser, ce cycle d’insomnie empêche votre corps de suivre ce processus de restauration. En conséquence, votre système immunitaire est affaibli et ne peut pas réagir aussi fortement aux infections qui peuvent se développer.
Faites plus d’exercice
Comme indiqué précédemment, l’exercice physique vous aide à renforcer vos muscles et vos os, ce qui vous protège contre les risques de blessure et de maladie. De plus, l’activité physique accélère le métabolisme, de sorte que les anticorps et les globules blancs, qui sont des composants essentiels du système immunitaire, circulent plus rapidement dans le corps. Par conséquent, votre système immunitaire détectera les infections plus tôt et y répondra plus efficacement.