Environ 8,4 % des enfants américains souffrent d’un trouble du déficit de l’attention/hyperactivité, ou TDAH. Le fait que seulement 2,5 % des adultes en souffrent suggère que de nombreux jeunes se débarrassent de ce trouble avec le temps. Malgré cela, la recherche n’a pas été en mesure d’identifier la cause de ce trouble. On sait que le TDAH se développe chez les enfants dès l’âge de trois ans et qu’il peut être déclenché par d’autres troubles mentaux. De nouvelles recherches ont établi un lien entre les oméga-3 et le TDAH, suggérant que cet acide gras bénéfique pourrait aider à traiter les enfants plus efficacement.
Qu’est-ce que le TDAH ?
Le TDAH se caractérise par une incapacité à rester concentré sur une seule tâche pendant un certain temps. Les enfants qui souffrent de ce trouble sont souvent vus en train de gigoter ou de se déplacer inlassablement. Qu’il s’agisse d’un adulte ou d’un enfant, une personne atteinte du TDAH aura des difficultés à se concentrer sur des tâches complexes. Elle sera également plus facilement distraite que les autres personnes du même groupe d’âge. Voici quelques-uns des symptômes du TDAH
- l’incapacité de prêter une attention particulière aux tâches assignées
- erreurs fréquentes qui semblent être dues à la négligence
- incapacité à écouter les autres
- mauvais sens de l’organisation et de la gestion du temps
- incapacité à remplir ses obligations
- toujours actif, ou se déplaçant constamment
- courir et se livrer à des chahuts à des moments inappropriés
- interrompre habituellement les conversations
Diagnostic et traitement du TDAH
Bien qu’il n’existe pas de test spécifique pour diagnostiquer le TDAH, les médecins peuvent déterminer si une personne souffre de ce trouble en éliminant d’autres problèmes. Ce processus commence généralement par des tests de vision et d’audition. Le médecin qui établit le diagnostic essaiera également d’écarter d’autres affections, notamment la dépression, l’anxiété, les troubles du sommeil et les difficultés d’apprentissage. Le médecin examinera une liste de critères pour établir le TDAH et pour déterminer la gravité de l’affection. Pour ce faire, il interrogera la personne et ses parents sur ses problèmes de comportement antérieurs.
Bien qu’il n’existe actuellement aucun traitement pour le TDAH, il existe un certain nombre de traitements efficaces. En premier lieu, la personne suivra des séances de thérapie comportementale destinées à lui enseigner des compétences sociales et des techniques d’apprentissage. Des stimulants peuvent également être prescrits, car ces médicaments peuvent améliorer l’attention et la compréhension. En outre, les parents, les enseignants et les conseillers scolaires recevront souvent du matériel éducatif pour leur permettre de mieux comprendre les défis auxquels un enfant atteint de TDAH est confronté.
Une nouvelle étude établit un lien entre les oméga-3 et le TDAH
Selon une nouvelle étude qui établit un lien entre les oméga-3 et le TDAH, il existe peut-être un moyen plus naturel d’améliorer l’attention des enfants atteints de TDAH. L’étude conjointe a été menée par des chercheurs du King’s College de Londres et de la China Medical University de Taïwan. Elle visait à étudier les effets que les acides gras oméga-3 présents dans le poisson peuvent avoir sur les enfants souffrant de TDAH. Les chercheurs ont recruté 92 sujets pour l’étude, âgés de 6 à 18 ans et souffrant tous de TDAH.
Les participants à l’étude ont été divisés en deux groupes pour l’étude de 12 semaines. Pendant cette période, les sujets d’un groupe ont reçu régulièrement des doses élevées de suppléments d’oméga-3. Les jeunes du second groupe ont reçu un placebo. Les enfants recevant le supplément d’oméga-3 ont montré une amélioration de l’attention et de la vigilance une fois que les niveaux d’oméga-3 dans leur sang ont augmenté. Cependant, la recherche a également révélé qu’un taux trop élevé d’oméga-3 dans le sang entraînait des cas plus graves de comportement impulsif. Cela suggère que la meilleure utilisation de ces données serait de surveiller étroitement l’apport en oméga-3 d’un enfant souffrant de TDAH afin de s’assurer qu’il reçoit un niveau modéré d’acide gras.
Les acides gras sont importants dans la mesure où ils remplissent un certain nombre de fonctions dans l’organisme. Ils contribuent à la création des membranes cellulaires, produisent des eicosanoïdes (molécules de signalisation) et aident l’organisme à produire plus d’énergie. Les personnes présentant une carence en acides gras oméga-3 ont un risque plus élevé de développer un TDAH, de sorte que ces niveaux doivent être surveillés chez les enfants qui semblent être hyperactifs.
Qu’est-ce que les oméga-3 et comment les ajouter à votre régime alimentaire ?
Les acides gras oméga-3 se trouvent le plus souvent dans les huiles de poisson, avec les vitamines A et D. Bien que les recherches sur les bienfaits des oméga-3 soient variées, il a été constaté qu’ils contribuent à améliorer la santé cardiaque. Les deux formes les plus courantes d’oméga-3 sont l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA). L’EPA est courant chez les poissons car il provient des algues qui composent leur alimentation. Ce type particulier d’oméga-3 est bénéfique pour créer les composés nécessaires à la lutte contre l’inflammation et la coagulation indésirable du sang. Le DHA contribue à une production saine de sperme, tout en étant bénéfique pour la rétine de l’œil. Il contribue également à protéger le cortex cérébral.
Les acides gras oméga-3 peuvent avoir des effets bénéfiques sur certaines affections, dont les suivantes
- la sclérose en plaques
- le cancer de la prostate
- la dépression post-partum
- la santé cardiaque
- la maladie d’Alzheimer
- vision saine
- épilepsie
- croissance du fœtus
Sources naturelles d’acides gras oméga-3
La meilleure source d’acides gras oméga-3 est le poisson gras, sauvage, en particulier le poisson blanc. Parmi les poissons à forte teneur en oméga-3, citons le saumon, la truite, les anchois, les sardines, le maquereau et le hareng.
Voici d’autres façons d’ajouter des oméga-3 à votre alimentation :
Suppléments alimentaires
Si vous craignez de ne pas consommer suffisamment d’oméga-3 par le biais de vos choix alimentaires, vous pouvez prendre un supplément de haute qualité. Cela peut vous permettre d’avoir accès aux oméga-3 même les jours où vous ne mangez pas de poisson.
Œufs
Bien que tous les œufs contiennent des oméga-3 dans une certaine mesure, certains types d’œufs ont une plus grande teneur en cet acide gras que d’autres. En général, ceux qui ont une teneur plus élevée en oméga-3 l’indiquent sur l’emballage ou directement sur la coquille.
Des choix favorables aux végétaliens
Bien que le poisson et les œufs soient les meilleurs choix, les végétaliens peuvent obtenir ce composé bénéfique sans enfreindre leurs choix alimentaires. Parmi les options végétales, citons les graines de lin, les graines de chanvre, les noix, les graines de chia, le basilic frais et les épinards.